Vetë-disiplina mund të krahasohet me temperaturën e motorrit të makinës. Nëse është shumë e ulët, lëvizja do të jetë e ngadaltë, nëse e lartë - nuk mund të përballojë ngarkesën. Çfarë tregojnë sensorët tuaj?
Sensor blu - zvogëlon nivelin e vetëdisiplinës
Ju keni një kohë të vështirë, ose jo fare dietë dietë, afate, trajnime të rregullta dhe aktivitete të tjera që kërkojnë mrekulli të disiplinës. E gjithë kjo shoqërohet nga një ndjenjë e fajit, një rënie në vetëvlerësim dhe një ndjenjë mungese të plotë të lirisë, detyrimin e përjetshëm të diçkaje për dikë (si për vete ashtu edhe për njerëzit).
Pse është kështu? Shumica e jetëve të atyre që tani janë në zonën e tridhjetë, të kontrolluar nga njerëz të tjerë - edukatorë (për të rinjtë kjo deklaratë është edhe më urgjente). Pak prej nesh kanë deleguar autoritet të mjaftueshëm për të mësuar se si të marrin vendime të tyre, për të kontrolluar sjelljen e tyre dhe për ta mbajtur plotësisht përgjegjësinë për këtë. Dhe gjëja kryesore është të kesh kënaqësi nga ky proces, të mos vuash nga pendimi, vazhdimisht duke u frikësuar nga ndëshkimi. Ju përqendroheni negativisht: së pari mendoni se çfarë do të humbni nëse jetoni në një mënyrë më të organizuar dhe më të përgjegjshme ("do të jetë e mërzitshme dhe jo spontane", "njerëz të suksesshëm janë të vetmuar", "nuk do të kem kohë për argëtim") dhe nuk e ndërroni fëmijën, vazhdojnë të jetojnë në një kaos pak a shumë të njohur dhe vuajnë ndjenjat e pabarabarta ("përsëri ata do të qortojnë", "jam i lodhur", "kurrë nuk kam arritur në 44 madhësi"). Keni frikë nga dështimi dhe jetoni në parimin e "të gjitha ose asgjë": "marrëzi për të humbur peshë në kg", "nuk ka asnjë pikë për shtyrjen e 500 rubla në javë", "nesmeslisa angazhohen në gjysmë ore në ditë". Por megjithatë, është në hapa të vegjël që ky kuptim është përfunduar.
Si ta rregulloni?
Duke menduar për humbjen e suksesshme dhe të organizuar? Mendoni më mirë se çka fitojnë! Disa minuta të planifikimit ditor (përpilimi i një liste rastesh) do të hapin orë për aktivitetet tuaja të preferuara, lavdërimi në vend të vetë-flagelimit do të përforcojë rezultatin (së bashku me një listë të qëllimeve është e nevojshme të përpiloni një listë të stimujve të thjeshtë).
A keni frikë nga dështimi? Ndero biografinë e yjeve dhe gjeni në çdo dhjetëra shembuj të fatit të keq. A nuk e dini se çfarë të vuash? Mos harroni fjalët e gëzuara të njerëzve të guximshëm dhe riformuloni "vuajtjen" në rastet për të cilat ju u vlerësuat nga dikush me të vërtetë kuptimplotë (jo domosdoshmërisht një i afërm, mik, mentor).
Me çdo arritje të njëpasnjëshme (më të vogël) në vetëdisiplinën, do të bëheni më të sigurt në vetvete, që do të thotë se do të jeni në gjendje të bëni lëvizje të vërteta.
Sensori i ngjyrës së kuqe - një nivel i tepruar i vetëdisiplinës
Ju jeni ziliqar ndaj kolegëve dhe miqve: brenda një ore mund të rimarrni sa shumë të tjerë nuk kanë kohë për një javë. Në muzeun antropologjik, kjo mund të jetë një ekspozitë ideale për homo disciplinus. Ana tjetër e një trazire të tillë është vështirësitë me relaksim, dhimbje të pashpjegueshme në pjesë të ndryshme të trupit. Ju ekzistoni në mundësitë ekstreme të psikikës dhe sinqeritetit se kjo është një rast për krenari dhe jo për ankth.
Pse është kështu?
Kuptoni fjalët "duhet", "duhet", "tani", "jo". Pothuajse nuk e kuptojnë: "Nuk mundem", "lodhur", "Dua". Unë nuk jam mësuar të reflektoj shumë, të bëj pyetje "pse" dhe "pse", ju mund të bëni mirë nga gardhit deri në drekë. Më shumë gjasa, në familjen tuaj dikush ishte një qen i punës dhe kishte arsyet e veta. Dhe e shihni kuptimin e jetës në tejkalimin e vështirësive. Planifikimi dhe punësimi çdo minutë (ka shumë të ngjarë, madje edhe pushimi dhe planifikimi dhe strukturimi) japin një ndjenjë kontrolli dhe sigurie - asgjë e papritur nuk ndodh (megjithëse jo fakt, por një hamendje). Përveç kësaj, pushimet do të provokojnë reflektim dhe nuk jeni të kënaqur me këtë gjendje. Ndoshta është me rëndësi jetike të mos mendoni për diçka shumë të pakëndshme që ju ka ndodhur Ndoshta, të lumtur me jetën dhe me qëllim zgjedhni të ndizni, dhe jo ngadalë qetësohuni Si të mos dyshoni se midis dy ekstremeve ende ka "djegie" dhe "ngrohje" ", Kënaqur dikë me ngrohtësinë dhe bukurinë e këtij spektakli.
Si ta rregulloni?
Fakti është se homo disciplinus është shumë i prirur për cadencat dhe sëmundjet me simptoma misterioze. Dhe për të trajtuar sëmundje të tilla, ato ndihmojnë kryesisht në pauzat e frikshme, gjatë së cilës, në sipërfaqen e jetës suaj të strukturuar, shërojnë spotet e ndërgjegjësimit dhe përgjigjet ndaj pyetjeve "pse" shfaqen papritmas. Mos krijoni një pauzë për veten tuaj - trupi podkinetvnezhny ftohtë, ankth i pashpjegueshëm. Vështirësia është edhe në faktin që juaji është miratuar shumë nga shoqëria moderne dhe pak njerëz nuk e admirojnë një grua kaq të suksesshme e të fortë. Nëse mësoni të relaksoheni dhe të jeni në gjendje t'i lini gjërat të shkojnë vetë, do të shkoni në një grup edhe më të rrallë - homo idealis.
Niveli i pakuptimtë i sensorit-normal i vetëdisiplinës
Ju e dini se si të mblidheni kur është e nevojshme (familja, biznesi, shëndeti), por nuk e ktheni jetën në heroizëm dhe luftë. Ju e kuptoni se çdo gjë është vetëm një person i gjallë, kështu që mundësitë tuaja janë të kufizuara, por ndonjëherë krahët rriten.
Pse është kështu?
Si rregull, rasti në një fëmijëri të lumtur, siç ishte etonia banale dukej: pranë teje, me siguri, ishte dikush i besueshëm dhe trim, duke ju lejuar të tregoni pavarësinë maksimale në njohurinë e botës, marrëdhëniet me njerëzit dhe veten tuaj, por në të njëjtën kohë ishte gjithmonë e gatshme për të mbështetur. Ka edhe gjasat që kjo cilësi e vyer që keni fituar në procesin e jetës, por këtu nuk ishte një mësues i mirë, një shembull. Ti e di se ndonjëherë është e rëndësishme të bësh atë që është e nevojshme, jo atë që dëshiron. Por nuk është më pak e rëndësishme të ndiqni dëshirat nga koha në kohë. Ju e kuptoni se për punë serioze dhe tejkalimi i përtacisë normale njerëzore ju meritoni shpërblime, se ishte zgjedhja juaj e lirë dhe jo shumë kohë, dhe ju jeni të mirë, sepse keni bërë një zgjedhje të tillë.
parandalim
Mos kini frikë se jeta do të humbasë bojën e saj, stavrasplanirovannoy, e mbushur me detyrime dhe rutinë. Sipas mendimit tuaj, e gjithë kjo mund të sjellë gëzim, jo vetëm për të hequr forcën dhe për të prishur gjendjen shpirtërore. Mirëmbajtja më e mirë parandaluese e një niveli të shëndoshë të vetëdisiplinës është përkthimi i përvojës tuaj në horizontale (miqtë, kolegët) ose drejtimi vertikal (fëmijët). Frymëzimi i të tjerëve në një mënyrë jetese të shëndetshme dhe vetëdisiplinë të arsyeshme, ju mbani një moral.