përmbajtje
Pse nuk ka forca dhe nuk duan të bëjnë asgjë? Mungesa kronike e gjumit Ishte e lodhur fizikisht për shkak se ishte e tensionuar, e gjatë dhe e punuar Abuzimi emocional Lodhur nga aktiviteti i përhershëm i monotonit Shtatzënia Depresioni Çfarë duhet të bëni nëse dobësia e përgjithshme shqetësohet Sindroma e lodhjes kronike Pilula e kontrollit të lindjes Infeksioni i ri i virusit Infeksioni viral kronik Anemia Zvogëluar funksionin e tiroidit (hipotiroidizëm) Diabetes mellitus tuberkulozPse nuk ka forca dhe nuk duan të bëjnë asgjë?
Dobësia e përgjithshme është gjendja më e zakonshme e sëmundjes që ndodh edhe më shpesh se dhimbje koke. Thelbi i saj - ne nuk kemi fuqi të mjaftueshme për një jetë normale. Në qelizat tona ushqyesve vazhdimisht digjen me ndihmën e oksigjenit dhe energjia shpenzohet për të jetuar dhe punuar, për të ndier dhe dashuruar, për të mbajtur ngrohjen e trupit dhe për të rivendosur shëndetin. Kur ne nuk kemi energji të mjaftueshme, ne shpejt lodhemi, në fillim jemi nervoz dhe inatosur ("çfarë ka ndodhur?"), Dhe pastaj bie në një gjendje apatike, diçka të ngjashme me budistët "pa ndjenja dhe pa dëshira". Nuk dua asgjë. Është e vështirë të përqendrohesh, të bashkohemi dhe të veprojmë. Në periudha të tilla dobësi sulmon që këmbët të lëkunden. Shtyn të shtrihesh dhe mos lëviz. Ndonjëherë kokën po lëviz pak dhe nuk ka oreks. Ju ndiheni të parëndësishëm, dhe çfarë është e gabuar - është e vështirë të formulohet. Dhe ju thoni: "Disi ndjehem i shqetësuar." Arsyet për deficitin e energjisë janë shumë. Dhe ne do të shikojmë në ato më tipike dhe do t'ju njoftojmë kur është urgjente për të drejtuar ... jo, nuk do të funksionojë shumë, është më shumë si zvarritje ose spërkatje rreth doktorit.
Mungesë kronike e gjumit
Nëse fle më pak se shtatë orë në javë, gjaku gradualisht grumbullon substanca që shkaktojnë lodhje. Rezervat e energjisë nuk janë rimbushur. Dhe ju e humbisni. Çfarë duhet bërë mjekët anglezë kanë gjetur se një natë gjumë të gjatë për të eliminuar një javë ose një muaj mungesën e gjumit nuk është e mjaftueshme. Kërkohet kompensimi i gjithë deficitit, sipas numrit të orëve. Kam humbur pesë orë - vetëm duhet të gjesh pesë, përndryshe dobësia do të mbetet. Fjetja e ditës mund të zëvendësojë natën vetëm kur fle në një dhomë të errët: në errësirën e trurit prodhon melatonin, përgjegjës për restaurimin e rezervave energjetike të trupit. Dhe për rinovimin dhe rimëkëmbjen e tij.
Ajo ishte e lodhur fizikisht, sepse ajo ishte e tensionuar, ajo punonte për një kohë të gjatë
Avrily gnaws gjitha rezervat dhe thyen ekuilibrin hormonal, i cili është përgjegjës për prodhimin e energjisë në nivel qelizor.
Çfarë duhet të bëni
Të pushoni për një kohë të gjatë. Për të rivendosur ekuilibrin me normën: të nënshtrohen një kurs të procedurave SPA, masazh ose akupunkturë, të marrin ilaçe që rrisin energjinë e trupit - koenzima Q, vitamina B. Disa ndihmojnë komplekset me gotukoloy ose biloba xhinko, doza të vogla të eleutherococcus. Sa për ta, duhet të konsultoheni me mjekun e familjes, pasi këto barna janë me të vërtetë aktive.
Ndërhyrja emocionale
A jeni i shqetësuar për dikë, ju kujdeseni për një të sëmurë, merrni divorc? Eksperimenti emocional është i pakëndshëm në atë që, pas një periudhe të dobësisë së zgjatur, apatisë dhe dëshpërimit, nganjëherë çon në një sëmundje serioze. Dhe ne kurrë nuk e dimë se çfarë vendi në trupin tonë do të jetë i dobët dhe që sistemi i tij do të refuzojë së pari - ose nyjet dështojnë, ose ulçera në stomak do të formohet. Çfarë duhet të ndërmarrë Konflikti duhet të përfundojë në mënyrë të menjëhershme dhe të parevokueshme me çdo mjet: edhe nëse kjo çon në probleme të reja, ato do të shkaktojnë një reagim tjetër dhe nuk do të "rrahin pacientin".
E lodhur nga aktiviteti i zakonshëm monoton
Ajo na zhyt në monotoninë e saj në një shtet të shtypur. Ne nuk jemi aq të dobët, sa gjysmë në gjumë, apatike dhe e frenuar. Ky kusht është tipik për ata që punojnë pa pushim.
Çfarë duhet të bëni
Duket se ne duhet të pushojmë dhe të flejmë. Në fakt, ne kemi nevojë për një hyrje të energjisë nga jashtë: forcat po fitojnë vrull dhe përshtypje të reja. Ne kalojmë fundjavë në një shëtitje rreth qytetit ose në natyrë, në këmbë, me biçikletë, në patina me rrota, ne ikim për disa ditë diku në shtëpinë e mysafirëve të vendit.
barrë
Dobësi dhe marramendje shfaqen para se të përzihet në mëngjes. Ndonjëherë gratë shtatzëna nuk kanë fare të përzier, vetëm dobësia i tremb ata - në mëngjes nuk mund të dalin nga shtrati.
Çfarë duhet të bëni
Shikoni kalendarin tuaj, me vonesën e blerjeve mujore në testin express të farmacisë dhe kontrolloni. Nëse nuk mjafton që ... Të dy përdorimi i një prezervativi dhe marrja e kontraceptivëve hormonal, dhe mosha "për 39" nuk japin mbrojtje njëqindshe nga shtatzënia e padëshirueshme.
depresion
Rreth saj, me letargjinë, melankolinë dhe mungesën e dëshirave, ne mendojmë më shpesh. Ne bie mbi të gjithë dobësinë e saj femërore. Ndonjëherë, ne dhe madje edhe mjekët individualë, është e përshtatshme për të thirrur një pakënaqësi të pakuptueshme me depresion dhe për të përshkruar tableta që lehtësojnë gjendjen shpirtërore. Por në fakt, depresioni nuk është aq i zakonshëm.
Çfarë duhet të bëni
Mjekët e ndërmjetëm diagnostikojnë depresionin me përjashtim, e fundit por jo më pak, kur çdo gjë tjetër është hedhur poshtë. Pra, mos nxitoni të gjithë për të njoftuar se "është dobësuar nga depresioni". Lexoni artikullin më tej.
Çfarë duhet të bëni nëse jeni i shqetësuar për dobësi të përgjithshme
Brenda 14 ditësh lejohet të merret me dobësinë e vet. Nëse për 14 ditë nuk ka më të mirë - shkoni tek mjeku i familjes. Nëse, përveç dobësisë, ka ende disa simptoma - marramendje të rënda, nauze, dhimbje koke, skuqje në lëkurë, ethe, kollë - shkoni tek mjeku. Kërkesë për një test të detajuar të gjakut, duke përfshirë sheqerin. Drejtimi në X-ray të mushkërive. Drejtimi i ultrazërit është gjithçka që mund të jetë dhe çfarë mjeku e gjykon të përshtatshme. Konsultimet e specialistëve - neurolog, endokrinolog, gjinekolog, hematolog (mjek për sëmundjet e gjakut), imunolog (merret me problemet me imunitetin), një psikiatër (shëron depresionin).
Çdo ilaç - nga analgini në antibiotik - mund të shkaktojë dobësi gjatë pritjes, siç përshkruhet në shënimet e drogës. Kur jetojmë një jetë që nuk na pëlqen, mund të ndiejmë lodhje të madhe dhe dobësi të shpeshtë, pasi të gjitha forcat e trupit janë të drejtuara të na bëjnë të jetojmë siç nuk duam.
Sindromi i lodhjes kronike
Në CFS e parë u përshkrua në vitin 1984 nga mjeku amerikan Paul Cheney. Ai shpesh i trajtoi pushuesit që u çlodhën në liqen për ndihmë dhe i tregoi komunitetit mjekësor rreth 200 raste të sëmundjes, e cila u manifestua nga lodhja e vazhdueshme. Që atëherë, diagnoza e "sindromës kronike të lodhjes" është një rast për mosmarrëveshjet e pandërprera mjekësore. Disa besojnë se kjo nuk është një sëmundje, por një gjendje e një personi të ricikluar, i cili ka nevojë për një pushim të gjatë dhe të shijshëm. Të tjerë argumentojnë se faji i tërë është aktivizimi i viruseve që janë vazhdimisht parazitizues në trupin tonë, për shembull virusi Epstein-Barr. Vërtetë, ata nuk mund të shpjegojnë pse vetëm në individë këto viruse shkaktojnë lodhje rezistente, kokëfortësi të pashërueshme dhe vazhdimisht të përsëritura. Ende të tjerë besojnë se e tërë faji është mosbalancimi i mineraleve dhe elementëve gjurmë, të cilat rezultojnë nga puna intensive. Me pjesën tjetër të CSA, vitaminat, masazhet dhe procedurat e tjera të përgjithshme japin një përmirësim të përkohshëm. Por sëmundja nuk është shëruar plotësisht. E vetmja mënyrë për të hequr qafe sindromën e lodhjes kronike është refuzimi total i punës së mëparshme dhe kalimi në një tjetër, i thjeshtë dhe i lehtë. Ndoshta, në këtë mënyrë, trupi thjesht na tregon se ne duhet të ngadalësojmë dhe të udhëheqim një jetë tjetër.
Pilula e kontrollit të lindjes
Ata ndërhyjnë me sfondin tonë hormonal dhe mund të shkaktojnë një gjendje të shtypur dhe depresive, edhe para periudhës menstruale.
Shko tek gjinekologu
Më tregoni për ndjenjat tuaja. Mjeku do të marrë për ju një kontraceptiv. Preferohet - jo e lidhur me hormonet.
Fillimi i infeksionit viral
Organizmi nuk e di nëse duhet të sëmuret ose të mbrohet nga virusi. Sjell si një kompjuter në të cilin shumë programe janë të hapura: punon ngadalë dhe me dështime. Në të njëjtën kohë mund të shkaktojë dhimbje në fyt dhe të thyejë nyjet dhe mbrapa. Ka mundësi: për të ngrënë akullore ose për të shkuar në banjë - atëherë, nga një tronditje, ju ose merrni të sëmurë, ose merrni mirë, dhe një dobësi të pakuptueshme ose të kthehet në ARD, ose të ndaluar pestering ju. Ju mund të merrni vitaminën C: të dhënat për dobinë e saj janë kontradiktore, por ajo jep një fluks të energjisë - të gjithë shkencëtarët janë të bashkuar në këtë. Doza është nga 0.5 në 1 g në ditë për një javë. Nuk dihet pse një dobësi e tillë "pre-infektuese" hiqet nga aspirina e zakonshme - thjesht merrni atë pas një vakt në mënyrë që të mos irritojë stomakun. Ekziston mundësia që jo vetëm të japë forcë, por edhe të parandalojë zhvillimin e një ftohjeje apo gripit.
Infeksioni kronik viral
Në trupin tonë, ka shumë viruse, kryesisht që i përkasin grupit herpes. Këto viruse gjenden në 90% të popullsisë. Një person nxjerr përfitime të mëdha nga bashkëjetesa me ta: ato na japin imunitet kryq, i cili na mbron nga infeksione të tjera, shumë më të rrezikshme. Sistemi ynë imunitar kontrollon sasinë dhe veprimtarinë e viruseve "tona", dhe nuk na bëjnë asnjë dëm. Ndonjëherë sistemi imunitar dobësohet dhe pastaj viruset bashkëjetese dalin jashtë kontrollit, bëhen aktive, shumohen dhe shkaktojnë sëmundje dhe gjendje sëmundjesh, për shembull, virusi Epstein-Barr është shkaktari i një mononukleoze infektive që i ngjan një dhimbje të fytit ose një dobësie të zgjatur të përgjithshme dhe " i pakuptueshëm ". Për shkak të spazmave të muskujve dhe ndryshimeve të rruazave, furnizimi me gjak në tru mund të dëmtohet. Në këtë rast, dobësia swings nga sulmet, sa më shpejt që anijet e kontratës më të fortë, dhe është e lidhur shpesh me një ndryshim në pozitën e kokës.
Çfarë duhet të bëni
Mos e ktheni kokën dhe mos e tundni mjekrën tuaj për të parë qiellin e ndritshëm. Me kujdes mbani kokën tuaj tek neurologi për ekzaminimin e rruazave dhe enëve të trurit. Mjeku do të përshkruajë trajtimin, dhe çdo gjë do të kalojë. Merrni një test gjaku dhe vlerësoni sasinë e antitrupave ndaj këtij lloji të virusit. Me aktivizimin e saj, antitrupa në gjak do të jetë shumë e madhe. Është e dëshirueshme që të kryhen ekzaminime imunologjike dhe të zbulohet lidhja e imunitetit që ka pësuar. Pastaj mjeku emëron trajtim individual për të rivendosur kontrollin e sistemit imunitar mbi virusin dhe për të zvogëluar sasinë e virusit në gjak. Është shumë e rëndësishme të përcaktohet pse sistemi imunitar ka dështuar - ose stresi kronik të gjithë fajin, ose një sëmundje shoqëruese, dhe eliminimin e shkakut.
anemi
Ky është një emër i zakonshëm për sëmundjet në të cilat gjak ka pak oksigjen. Anemia shpesh lidhet me mungesën e hekurit dhe vitaminës B12. Nëse nuk kemi hekur të mjaftueshëm, atëherë hemoglobina është me cilësi të dobët dhe nuk është në gjendje të mbajë oksigjen. Nga mungesa e hekurit, gratë vuajnë, duke iu përmbajtur një diete shumë të rreptë. Mangësia e vitaminës B12 ndodh në vegjetarianë të rreptë - vitamina B12, e cila është e nevojshme për sintezën e hemoglobinës, vjen tek ne me ushqimin e mishit, peshkun, qumështin dhe vezët. Dështimi për ta bërë këtë shpesh shkakton anemi. Shqetësim i thithjes në traktin digjestiv të vitaminës Bi2 dhe hekurit - një reagim specifik i disa njerëzve në stres të gjatë. Pak në gjakun e hekurit, nuk mjafton vitamina B12? Hani mish, sidomos viçi dhe gjeldeti, mëlçi, djathi dhe vezët. Dhe harrojmë për "hekurin nga mollë": në bimë nuk ka vitaminë B12, dhe hekuri është në një formë që tretet lehtë nga trupi. Mirë për rritjen e qullës dhe përzierjes së hemoglobinës, për shkak se ato janë shtuar posaçërisht në substanca të dobishme për gjak. Nëse jeni një vegjetarian i rreptë, blini mëngjese dhe ushqime të thata të pasura me vitamina B dhe hekur. Vitamina B12 prodhon kërpudhat çaj dhe kefir. Prandaj, pijet prej tyre janë shumë të dobishme për të gjithë, dhe veçanërisht për ata që vuajnë nga përkeqësimi i stresit të gjakut.
Funksioni i ulur i tiroidit (hipotiroidizëm)
Tumor tiroide është përgjegjës për shkallën metabolike, dhe një rënie në aktivitetin e saj çon në faktin se të gjitha proceset metabolike, si dhe të menduarit, tretja, palpitacioni - ngadalësohet. Dobësia në hipotiroidizëm shoqërohet me një shtim të paarsyeshëm të peshës dhe dëmtim të kujtesës.
Çfarë duhet të bëni
Shko tek mjeku i endokrinologut. Ai do të përshkruajë një test dhe do t'i tregojë atë për të pirë.
Diabetes mellitus
Shpesh, dobësia e rëndë është shenja e parë e diabetit. Në diabet mellitus, glukoza, burimi kryesor i energjisë, nuk depërton në qeliza dhe akumulon në gjak. Për këtë si shkak i dobësisë, mund të mendoni nëse një nga prindërit tuaj vuan nga kjo sëmundje.
Çfarë duhet të bëni
Nëse e keni idenë, ndaloni menjëherë të hahet sheqeri, ëmbëlsirat dhe buka e bardhë. Dhe shkoni për të dhuruar gjak për sheqer - në mëngjes, në një stomak bosh.
tuberkuloz
Probabiliteti i tij është i vogël, por, megjithatë, nuk duhet të neglizhohet. Ajo karakterizohet nga një kollitje e lehtë, konstante dhe automatike, që nuk shoqërohet me ndjenjën e "persekutimit" në fyt, dhe temperaturë paksa të ngritur në mbrëmje. Merrni drejtimin e mjekut të familjes për X-ray e mushkërive. Kafja dhe dushi i kontrastit janë një klasik i zhanrit. Një mjet i ri, efektiv dhe krejtësisht i pafajshëm - çaji jeshil, i përgatitur nga mbrëmja, i fortë, i kripur, i freskët, me nenexhik të freskët. Shtrydhni një fetë limoni në të dhe pini, pa dalur nga shtrati. Kafeina nga çaji jeshil, nenexhik dhe acide organike nga limoni tonifikojnë enët dhe normalizojnë presionin shpejt dhe përgjithmonë.