Le të flasim për atë që është PMS, çfarë të presim nga kjo periudhë e vështirë, se si të merremi me të dhe nëse është e mundur të shmangim atë.
Të gjitha mitet për PMS.
-PMS është i pranishëm në jetën e çdo gruaje. Pasi të jetë vërtetuar, ky sindrom do të përndjekë një grua para menopauzës.
E vërteta: në të vërtetë, simptomat e PMS manifestohen qartë vetëm në 10% të grave. Kjo nuk është një sëmundje kronike, kështu që sindroma mund të manifestohet dhe të zhduket gjatë jetës.
-Fëmijët, të cilët përjetojnë të gjitha "charms" e këtij sindromi, nuk janë në gjendje të kontrollojnë emocionet e tyre dhe të bëhen të pamjaftueshme.
E vërteta: në fakt, shumë gra mbyllen vetë dhe harmonizohen me shëndetin dhe gjendjen e dobët. Vetëm një pjesë e vogël e grave nuk janë në gjendje të kontrollojnë emocionet e tyre dhe janë të prirur ndaj pakënaqësisë apo agresionit.
-PMS është trashëguar.
Vërtetë: shkenca nuk ka provuar ende lidhjen shkakësore midis faktit se ky simptomë mund të trashëgohet.
-MPS nuk trajtohet.
E vërteta: Është e mundur dhe e domosdoshme për të luftuar këtë sëmundje të ashtuquajtur. Nëse bëni ndonjë përpjekje, mund ta mposhtni atë dhe të ndaloni të vuani veten dhe të prishni jetën rreth jush me një rregullsi të lakmueshme.
Shkaqet e paraqitjes së PMS.
PMS është pasojë e përmbajtjes së reduktuar të estrogjenit të hormoneve femërore para "ditëve kritike". Shfaqja e këtij sindromi mund të intensifikohet nëse vuani nga sëmundjet kronike të sistemit nervor dhe gjenitourinar.
Tendenca ndaj depresionit, inflamacioni i organeve të brendshme, neuroza, problemet e tiroides dhe stresi i vazhdueshëm janë shkaqet kryesore të PMS.
Gratë që përpiqen të shmangin stresin, të luftojnë me depresionin dhe të monitorojnë shëndetin e tyre, kanë më pak gjasa të bien në skllavërinë e hormoneve.
Si të mos ngatërrosh PMS dhe karakterin e keq.
Shpesh, zakonet e këqija, mungesa e mosmbajtjes dhe mangësitë e tjera të karakterit merren për PMS. Por kjo është e gabuar, pasi PMS ka simptoma mjaft të përcaktuara.
- Gjendja rregulluese ndryshon për 7 - 5 ditë para fillimit të menstruacioneve;
-Fleksibiliteti, sidomos nëse në ditët normale ju nuk jeni të prirur të bërtasni për ndonjë rast të suksesshëm dhe të pasuksesshëm.
-Body në pjesën e poshtme të shpinës, veçanërisht në qoftë se ju nuk vuani nga osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
- Dhimbje të rënda.
-Meteorizm.
-Body në abdomen.
-hapja e sëmundjeve kronike.
- Shkatërrimi.
Këto janë vetëm simptomat kryesore, në të vërtetë ka shumë më tepër. Nëse vëreni një ose më shumë nga simptomat e mësipërme jo vetëm gjatë MSHP-së të pritur, por edhe gjatë gjithë muajit, atëherë ka shumë të ngjarë që nuk është PMS, por probleme të tjera të trupit.
Si të merren me PMS.
Ju mund të ndihmoni veten. Nëse i drejtoheni me përgjegjësi shëndetit tuaj, mund të hiqni lehtësisht vështirësitë.
- Ruani mënyrën ditore. Në ditë të tilla është veçanërisht e rëndësishme të gjesh gjumë të mjaftueshëm, në atë që të fle natën, pasi natën organizmi është restauruar dhe gjumi është më i dobishmi. Për të dashuruarit të qëndrojnë zgjuar deri në mëngjes do të duhet të ndryshojnë mënyrën e tyre të jetesës.
-Në këto ditë është jashtëzakonisht e dëmshme për të pirë alkool, kafe, pije të gazuara, pasi ato ndikojnë negativisht në sistemin nervor dhe trupin në tërësi.
- Përzgjidhni pikante dhe të kripura. Në përgjithësi, është më mirë nëse të paktën kaloni përkohësisht në një dietë të shëndetshme.
- Mos u shqetësoni dhe mos u lodhni. Nëse jeni mësuar të qëndroni gjatë në punë, tani duhet të përfundoni ditën e punës në fillim.
- Mos pini pilula qetësuese dhe pilula gjumi, është më mirë të qetësoni çajin me nenexhik dhe rigon, një infuzion me valerian.
-Përshtatni përpjekjet e rënda fizike. Për një kohë, lini klasa në palestër dhe preferoni shëtitje në mbrëmje, do t'ju ndihmojë dhe shpejt të bini në gjumë dhe të shmangni dhimbje koke.
-A nuk është e nevojshme të shkosh në saunë, por pishina dhe shumë spa-procedure do t'ju ndihmojnë të përkryer.
Siç mund ta shihni, PMS është larg një fjali. Natyrisht, një ose një manifestim tjetër i kësaj "sëmundjeje" të paktën një herë në jetë përjetohet nga çdo grua, por në fuqinë tuaj për t'i pastruar ose për t'i bërë ato më pak të pakëndshme. Qëndrimi i kujdesshëm për shëndetin tuaj, respektimi i disa rregullave të thjeshta ju garanton asnjë shqetësim gjatë gjithë ciklit menstrual. Dhe kjo do të thotë që e bën jetën më të lehtë - reale.