Shpesh shtatzënia perceptohet nga gratë si një gjendje, e ngjashme me një sëmundje: ata kufizohen në gjithçka, duke iu shmangur edhe shtameve më të parëndësishme, mbrojnë vetveten në çdo mënyrë, ushqejnë veten. Por, duke qenë pa lëvizje, shtatzënia dhe lindjet e mëtejshme zakonisht shkojnë shumë më shumë. Callanetics janë stërvitje ritmike të lehta që zhvillojnë në mënyrë të përsosur muskujt, zvogëlojnë dhimbjen në rajonin e mesit, muskujt ton. Dhe gjithashtu callanetics ndihmon për të korrigjuar sjellje, ndihmon të përgatisë një grua shtatzënë për lindjen e ardhshme fizikisht dhe psikologjikisht.
Shumë gra shtatzëna janë të kujdesshme për të bërë ushtrime fizike. Kjo shpjegohet nga frika e dëmtimit të fëmijës suaj, sepse ushtrimet në callanetics, gjatë shtatëzanisë, duhet të zgjidhen me kujdes të veçantë, individualisht me një specialist udhëheqës dhe një mjek. Në periudhën e shtatzënisë, jo e ndërlikuar nga kundërindikimet dhe kërcënimi i abortit, specialistët mirëpresin vetëm praktikën e callanetics. Një kompleks i veçantë ushtrimesh, i cili zgjidhet për nënën e ardhshme në mënyrë individuale, është i sigurt dhe do të përfitojë vetëm nëna dhe fëmija.
Pas një vizite tek mjeku dhe duke kaluar ekzaminimin e nevojshëm, nga javët e para të shtatzënisë, mund të filloni të studioni callanetics. Në tremujorin e parë të shtatzënisë, një sërë ushtrimesh që instruktori merr në varësi të asaj se sa grua u zhvillua fizikisht përpara shtatëzënisë, nga shëndeti i saj. Rekomandohet ushtrimi i ushtrimeve gjatë gjithë situatës interesante, në ushtrimet e tremujorit të tretë janë emëruar më lehtë, në mënyrë që të mos dëmtojë foshnjën. Sigurisht, me ndihmën e ushtrimeve të veçanta, një grua shtatzënë iu nënshtrua një përgatitjeje të shkëlqyer për lindjen e ardhshme, meqë ushtrimet janë zgjedhur pikërisht për të forcuar ato muskujt që janë më të përfshirë në një grua gjatë lindjes. Përveç kësaj, muskujt në grua shtatzënë janë forcuar, gjë që i ndihmon gruas që ta mbajë fëmijën më lehtë.
Çfarë ju duhet të dini nënën e ardhshme, për të filluar studimin e callanetics
Për të filluar klasa, nëna e ardhshme duhet të zgjedhë rrobat e duhura për trajnim. Rrobat duhet të bëhen prej pëlhure natyrale, të lirë, në mënyrë që të mos pengojnë lëvizjen, mos të fshijnë kudo.
Është e nevojshme të presësh një grua nga forca e saj. Shpesh gratë shtatzëna merren për të praktikuar callanetics me një "zell" të veçantë. Nuk mund të përpiqesh të bësh ushtrime papritmas, duke u përpjekur të bësh gjithçka menjëherë, sepse gjatë shtatëzanisë, trupi i femrës përjeton ndryshime të forta. Çelësi i ushtrimit të sigurt gjatë shtatzënisë është stërvitja e trupit pa shkaktuar ndonjë dëm për fëmijën.
Gjithashtu, nëna e ardhshme, kur të filloni të studioni callanetics, ju duhet të dini se ju nuk duhet të vënë shumë stres në nyje. Gjatë shtatzënisë, ligamentet e një gruaje bëhen më të dobëta, falë hormoneve. Për shkak të kësaj, nyjet janë më të prirura për të dëmtuar dhe shtrirë, e cila është shumë e padëshirueshme për nënën në pritje.
Duke shkuar në praktikë, është e nevojshme për të marrë një pije me ju. Gjatë shtatzënisë, konsumimi i ujit dhe energjisë është i nevojshëm vazhdimisht gjatë stërvitjes për të shmangur lodhjen dhe dehidrimin.
Gjithashtu, kërkesat themelore përpara fillimit të ushtrimit fizik dhe pas përfundimit të tyre janë ngrohja dhe ftohja. Është veçanërisht e nevojshme për një grua shtatzënë.
Specialistët duhet të reduktojnë gradualisht barrën për gratë me rritjen e fëmijës së palindur. Kjo është për shkak se një grua në fund do të bëhet më e vështirë për të kryer ushtrime normale. Gjithashtu, mitra dhe toddleru në rritje kanë nevojë për një hyrje më të madhe të gjakut, prandaj, zemra fillon të punojë më shumë dhe rezerva e furnizimit me gjak zvogëlohet për muskujt.
Callanetics për gratë shtatzëna është një mënyrë e shkëlqyer për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe për t'u përgatitur për lindjen e fëmijës suaj.