Produkte që mund të parandalojnë fillimin e kapsllëkut.
Ushqimi i duhur me kapsllëk sigurohet duke ngrënë ushqime të pasura me fibra: fruta, perime dhe kokrra të plota. Fibra siguron funksionimin e qëndrueshëm të sistemit të tretjes, nxit zbutjen e produkteve të aktivitetit vital dhe përmirëson ndjeshmërinë e tyre në zorrë të trashë. Shumë fibra në lëkurë dhe gjethe të bimëve dhe frutave të tyre. Një perime me gjethe janë dyfish më të dobishme, sepse përveç fibrave ato janë të pasura me magnez. Përdorni fibra duhet të rritet gradualisht, kështu që nuk ka diarre.
Daily është e nevojshme për të konsumuar 25-35 g fibra. Është e dobishme që të ha mëngjes me bollgur të ëmbël duke zëvendësuar sheqerin me prunes. Prunes kanë pronat e një laksativ butë, ajo stimulon muskulaturën e zorrëve të mëdha. Ushqimi i pesë manave të kruara, konsumoni 3 g fibra. Çdo ditë ju duhet të hani katër manaferrat, dhe prunes janë tretur më mirë se zier ose para-ngjyhet. Mos jini tepër të prirur për prunes, si dispepsi të mundshme.
Prona e laksativ dhe kafja, si një lëng i nxehtë nxit zbrazjen e zorrëve. Është e mundur që ajo gjithashtu stimulon muskulatjen e zorrëve. Natyrisht, kafja nuk është një zgjidhje e përhershme për problemin e kapsllëkut, duke pasur parasysh vetitë e tij diuretike, por për një kohë të shkurtër kjo do të ndihmojë në zbutjen e problemit. Heqja e kapsllëkut do të ndihmojë lëngun e limonit, të tretur në ujë të nxehtë. Lëng limoni aktivizon sekretimin e barkut, i cili çon në një përmirësim në kontraktimin e muskulaturës së zorrëve. Pra, çdo ditë duhet të pini një ose dy gota kafe ose një gotë me ujë të nxehtë me 2 tbsp. lugë lëng limoni.
Me kapsllëk, ushqimi duhet të përfshijë ujë të tepërt, pasi uji është i nevojshëm për shfaqjen e vetive të fibrave. Nëse konsumoni pak ujë, atëherë ajo absorbohet nga përmbajtja e zorrëve, duke e bërë stolin të vështirë dhe duke e bërë të vështirë për t'u zbrazur. Një person duhet të pijë nga dy deri në tre litra ujë në ditë.
Ajo rrit sasinë e përmbajtjes së zorrëve dhe vajin e flaxit. Qumështi i ngrohtë me shtimin e një lugë çaji me fara liri terren është e dobishme për të pirë natën. Ju gjithashtu mund të spërkasni qull, pure patate ose thekon me dy lugë fara liri.
Evropianët në fund të ushqimit hanë spinaq, pasi fibra përmirëson kalimin e ushqimit përmes sistemit të tretjes. Është gjithashtu e dobishme për të ngrënë fruta para se të hahet për një orë ose pas hahet një orë më vonë.
Për të parandaluar kapsllëkun, duhet të hani ushqime që përmbajnë magnez, sepse është laksativ i shkëlqyeshëm. Magnezi është i pasur me fara, arra, si dhe perime me ngjyrë jeshile të errët.
Produkte që duhet të përjashtohen nga dieta.
Për të ngrënë siç duhet me kapsllëk, menyja duhet të përjashtojë qumështin dhe të gjitha produktet e qumështit. Ndonjëherë kapsllëk lind nga intoleranca tek proteina e qumështit. Promovon kapsllëkun dhe ushqimin, tepër të ngopur me proteina. Gjithashtu, kapsllëku mund të provokohen nga ushqimet që pastrohen nga fibra: bukë e bardhë, oriz i bardhë dhe makarona nga mielli i bardhë. Këto produkte duhet të zëvendësohen me produkte nga mielli i miellit. Me kapsllëk, ju nuk keni nevojë të pini alkool, sepse është një diuretik, dhe me kapsllëk trupi ka nevojë për lëngje të tepërt.