Qitros? Po, ai është madhështia e tij Grejpfrut! Ky është maksimumi i vitaminës C, që është, forcimi i imunitetit, dobësuar në mënyrë të pashmangshme gjatë çdo diete, veçanërisht në periudhat e dimrit dhe pranverës. Këto janë substanca aktive që promovojnë ndarjen e yndyrave. Si pasojë - humbja e peshës së garantuar pa fainting uritur dhe të uritur duken ushqim të hahet. Një bonus shtesë është një kusht i mirë për lëkurën! Saturation e trupit me minerale, dhe, natyrisht, me ushqyesve.
Vetëm një javë, dhe ju do të bëheni më të hollë me tre, madje katër kilogram! Sigurisht, ka disa kufizime në këtë dietë për humbje të shpejtë të peshës. Ky është një refuzim i perimeve me kalori dhe disa frutash. Një javë - një tjetër pa një banane ose patate nuk do të jetë një barrë. Një ushqim i tymosur dhe i yndyrshëm nuk duhet të jetë në tryezën tuaj çdo ditë. Tabu gjithashtu është i skuqur. Por në nderin e çajit (natyrisht, jeshile) në vend të kafesë. Apple në vend të ndonjë ëmbëlsirë. Dhe nga ajo që është më e rëndësishme, janë copat, supat, mishi (i dobët), perimet dhe pemët, vezët. Pa elementët e nevojshëm gjurmë, trupi juaj nuk do të mbetet! Dhe një rezultat i shkëlqyer është i garantuar për ju.
Gjëja më e rëndësishme përpara fillimit të një diete javore është të blejmë për të mirë, grepët më të mirë. Është e nevojshme të dimë se ky frut nuk ka pasurinë e pjekjes pas korrjes, prandaj, marrim frutin e pjekur. Le të përpiqemi të zgjedhim grejpfrutën e duhur. Kjo, sigurisht, është fryt i formës së saktë pa dëmtuar. Mishi i frutave është elastik. Një gjurmë e vogël: frutat e marra në duart, duhet të të befasojnë pak më të madh (një theks mbi rrokjen e parë) për madhësinë sipas peshës. Këtu, ju keni zgjedhur grejpfrutën e duhur, ju duhet ta ruani në një temperaturë prej dhjetë deri në katërmbëdhjetë gradë.
Ka mjaft variantë të dietave të grejpfrutit. Ata janë të bashkuar nga një aspekt: para ngrënies, mos harroni të hani gjysmën e grejpfrut, ose një fryt të tërë. Për mëngjes ju mund të pini lëngun e një fruti.
Sigurisht, nëse keni një predispozicion ndaj alergjive, dieta e grejpfrut është kundërindikuar për ju. Jini të kujdesshëm në lidhje me sëmundjet e veshkave, stomakut dhe zorrëve. Mos hani fruta të tjera agrume, në mënyrë që të mos merrni alergji ose hypervitaminosis.
Pra, keni blerë fruta, nuk keni alergji, stomaku punon si një orë, pastaj përpara - direkt në meny! E cila, nga rruga, mund të rregullohet disi, duke marrë parasysh preferencat tuaja, duke zgjedhur, natyrisht, produktet nga lista e lejuar.
Ndoshta do të fillojmë nga e hëna? !
Të hënën.
Mëngjesi: hani një fryt të grejpfrut ose pini lëngun e tij, përgatitni një vezë, bëni një sallatë (sigurisht, perime), krunde bukë (një fetë), çaj (mos harroni se jeshile dhe pa sheqer).
Dreka do të fillojë me grejpfrut, e ndjekur nga një sallatë me perime, 250 gram (mbushje me lëng limoni) ose supë (mos harroni se yndyra e ulët).
Për darkë, trajtohuni me mish. Zier. Mund të jetë 150 gram. Nuk dua të zihet? Fry në skarë. Për mish, le të marrë një sallatë me lëng limoni. Një gotë çaji. Nëse dëshironi, zëvendësoni mishin me qull të zier në ujë.
E martë.
Mëngjesi fillon me një grejpfrut, ose lëngun e një fryti, gatuaj dy (!) Vezë, pini çaj jeshil pa sheqer.
Dreka do të fillojë me frytet e dashura të grejpfrut, ne do të kënaqim veten me djathë të ulët yndyrë në sasinë e pesëdhjetë gram, ndoshta gjizë, natyrisht, yndyrë të ulët.
Darka e shumëpritur (apo jo?) Do të përfaqësohet nga peshq jo i skuqur, rreth dyqind gramë, nga perimet e gjelbër që të bëjmë një sallatë dhe ta vishim me salcë limoni ulliri, krunde të bukës.
Të mërkurën.
Mëngjesi ynë fillon me një pemë të pjekur ose lëng të saj (grejpfrut, sigurisht). Pastaj 2 lugë bollgur të dobishme. Ju mund të keni muesli pa kikirikë, por me rrush të thatë dhe arra të tjera. Për këtë - katër lugë qumësht, ose kos (pa yndyrë).
Dreka. Fruta e një grejpfrut, një tas supë me perime. Si një opsion - supë dhe 2 fasulja.
Për darkë, do të hamë një grejpfrut të dytë para shtratit. Dyqind gramë pulë (mos harroni se nuk është e pjekur). Ne piqem dy domate. Merrni një gotë çaji jeshil.
Të enjten.
Dreka me një vezë të zier. Pini çaj me limon.
Grejpfrut fillon drekën, pastaj sallatë karrota. Si një opsion - një sallatë me perime (jeshile), e mbushur me salcë limoni-ulliri. Një bukë krunde.
Ne do të kemi darkë me perime të zier, ndoshta, të zier (mos harroni se vetëm jo patate). Pini çaj jeshil. Para se të shkoni në shtrat hani frutat e grejpfrut ose pini lëngun e saj.
E premte.
Për mëngjes, një sallatë me mollë, portokalli dhe grejpfrut të dashur. Çaj jeshil pa salcë.
Ne kemi drekë me një patate të pjekur. Ne bëjmë një sallatë lakër. Mos e ndaloni sallatën nga ndonjë perime jeshile.
Darka në ditën e pestë përbëhet nga peshq, ndoshta pule, përsëri i papjekur dhe në shumën prej 250 gram. Lulelakër do të jetë një pjatë anësore. Ne piqem domate ose pini leng domate. Para se të shkojmë për të fjetur, pimë lëngun e një grejpfrut ose hanë gjithë frutin.
Për dy ditët e mbetura nga shtatë kemi menu që ju pëlqeu më së shumti.
Suksesi!