Çdo grua që planifikon një shtatzëni, përgatitet paraprakisht për faktin se ajo do të fitojë peshë. Për gjithë shtatzëninë, sipas të dhënave të ndryshme, një grua merr 12-20 kg. Disa vajza për shkak të trazirave të forta lidhur me figurën e tyre gjatë shtatzënisë preferojnë të mos heqin dorë nga dietat e ndryshme. Në lidhje me këtë, lind pyetja: a nuk do të jetë e dëmshme për fëmijën e ardhshëm?
Nuk ka asnjë përgjigje të qartë në këtë çështje. Në fund të fundit, nëse diçka hiqet nga dieta, fëmija nuk do të marrë disa substanca të dobishme, të cilat tani janë absolutisht të nevojshme për zhvillim normal dhe gjithashtu të përgatiten për lindjen.
Ka një anë tjetër për monedhën. Gjatë shtatëzanisë, paund shtesë mund të çojnë në zhvillimin e toksikozës, e cila mund të ndikojë në zhvillimin e fetusit, të rrisë gjasat e komplikimeve gjatë punës. Për të shmangur paund shtesë gjatë shtatzënisë, ju duhet të monitoroni dietën tuaj - ajo duhet të jetë e ekuilibruar. Dhe pastaj nuk duhet të kesh frikë nga paund shtesë dhe foshnja do të jetë e shëndetshme. Pas lindjes së fëmijës dy (nganjëherë tre) muaj më vonë ju mund ta riktheni figurën tuaj.
Ushqimi i ekuilibruar në mënyrë të saktë nënkupton përjashtimin nga menyja enët e rafinuara, si dhe pijet dhe produktet artificiale.
Le të flasim më shumë rreth dietave për gratë shtatzëna
Gjatë shtatzënisë ju duhet të hani fruta, perime, produkte të qumështit të thartuar, përfshirë qumështin (të gjitha produktet janë të natyrshme).
Menuja duhet të përmbajë domosdoshmërisht produkte që promovojnë shërimin dhe pastrimin e të gjithë organizmit, në mënyrë të natyrshme: lëngjet nga pemët dhe perimet (nëse dëshirohet, mund të hollohet me ujë në shkallën 1: 1); Perimet me majë dhe lëkurë, krunde, fruta me kokrra.
Mishi është më mirë të mos hani shumë, alternojnë me produkte të tjera të dobishme që përmbajnë proteina. Në dietë duhet të shtohet mishi i shpezëve, produktet e qumështit, ushqimet e detit, arra, kërpudha, kikirikë.
Këshillohet të kufizohet përdorimi i kripës së tryezës, pasi kjo mund të shkaktojë një rritje të lëngjeve në trup.
Ulja kohën e gatimit të produkteve. Enët duhet të gatohen më mirë me një avullore, dhe të skuqni produktet më mirë me pak vaj.
Mikroelementet dhe vitaminat nga trupi absorbohen më së miri përmes ushqimit. Vitaminat në tableta për trupin janë një ngarkesë e madhe, sidomos gjatë shtatzënisë, sepse trupi i një gruaje dhe kështu në kufi. Disa vitamina janë në gjendje të grumbullohen në trup, dhe e tepërta, si mungesa e vitaminave, është e keqe për trupin.
Gjatë shtatzënisë është e rëndësishme që të monitoroni menytë tuaja, por edhe për shpërndarjen korrekte të përditshme të ngrënies, nuk duhet harruar gjithashtu. Ushqimi më kalorik konsumohet më mirë para drekës, për darkë është më mirë të lihen ushqime të lehta - produkte me lagështi të qumështit, djathë të ulët kalori, sallata perimesh, të veshur me vaj ulliri ose vegjetal.
Në mbrëmje, sidomos pas 7-8 orësh nuk është e rekomanduar fare për të ngrënë, sepse trupi ynë është duke u përgatitur për shtrat (së bashku me fëmijën). Në rast se ka një ndjenjë urie, mund të keni një meze të lehtë me arra, fruta të thata, krunde - këto produkte ndihmojnë në ngopjen e shpejtë. Edhe me një sasi të vogël të trupit do të marrë ngopjen e energjisë në sasi të mjaftueshme.
Rritja e peshës së fëmijës, si rregull, ndodh në tremujorin e fundit. Prandaj, në këtë periudhë, sa herë që është e mundur, rekomandohet të hahet bukë e bardhë, vezë, enët e mishit apo mishi.
Para lindjes (për 3 javë) rekomandohet që të përjashtohen nga menuja e produkteve me origjinë shtazore, produktet e qumështit dhe produktet e qumështit (për shkak të sasisë së madhe të kalciumit). Është më mirë për të ngrënë fruta, perime dhe drithëra.
Nëse i përmbahemi një diete të ngjashme për gratë shtatzëna, atëherë pesha e lindjes së fetusit do të arrijë 3 kg, dhe ky është një tregues i mirë, sepse puna është shumë më e lehtë për gratë dhe fëmijët.
Vëzhgoni dietën gjatë shtatzënisë ose jo, është në dorën tuaj, por mbani mend, në gjithçka që ju duhet të dini masën!