Roli kryesor në plakjen luhet nga predispozita gjenetike. Dhe shumë varet nga faktorët e jashtëm - prania e zakoneve të dëmshme, ekologjisë, habitatit dhe punës, kushteve të jetës. Natyrisht, plakja është e pashmangshme, por ju mund të përdorni teknika të thjeshta për të zgjatur rininë dhe plakjen e ngadaltë.
Si të zgjasim shëndetin e grave
Mbroni fytyrën nga dielli
Mënyra më e sigurt për të shmangur shfaqjen e rrudhave dhe plakjen e parakohshme, do të mbrojë lëkurën nga ekspozimi ndaj diellit. Kjo metodë funksionon. Mos shpenzoni para në një krem të shtrenjtë që me sa duket heq rrudhat, më mirë blej vetes një krem me filtra, do të lejojë që lëkura të qëndrojë e re. Përdorni kremra që mbrojnë nga rrezet UVB dhe UVA në mënyrë që indeksi SPF të jetë jo më pak se 15. Nëse keni një verë të re ose jetoni në gjerësi të ftohta, mos mendoni se dielli nuk është problemi juaj. Kudo veprimi i diellit është i njëjtë dhe rrezet ultravjollcë janë të dëmshme për lëkurën, si në një ditë me diell dhe me re.
Mbroni sytë nga rrezet e diellit
Nëse i hedh sytë tuaj në dritë të ndritshme, ajo çon në një thellim të ekzistuese dhe formimin e rrudhave të reja. Mbajtja e syzeve të cilësisë do të ndihmojë në parandalimin e kataraktit.
Mos pini duhan
Natyrisht, mund të dallojmë se pirja e duhanit është një nga armiqtë e të rinjve. Kjo çon në një çehre me dheu dhe thatësi të tepruar, formimin e rrudhave të thella. Përveç kësaj, pirjen e duhanit pengon aftësinë për të vetë-riparuar qelizat e lëkurës, ngadalëson shërimin e plagëve. Dhe në qoftë se ju nuk keni mjaft për këtë për të ndaluar pirjen e duhanit, atëherë ju e dini se për shkak të pirjes së duhanit, flokët para kohe kthehen gri dhe bien jashtë.
Hani mirë
Një dietë e ekuilibruar do të përmirësojë dukshëm pamjen dhe gjendjen e shëndetit tuaj. Më e dobishme është dieta mesdhetare, e pasur me vaj ulliri, arra, kokrra, peshk, fruta, perime. Shmangni sasi të mëdha të karbohidrateve dhe sheqerit të thjeshtë, të cilat shkaktojnë luhatje në nivelet e insulinës dhe kolesteroli shkakton clogging e enëve të gjakut. Në sasi të mjaftueshme, përdorimi i ujit, mënyra më e mirë për të moisturize lëkurën, është të njomet atë jo nga jashtë, por nga brenda. Reduktimi i përmbajtjes kalorike të dietës çon në një rritje të jetëgjatësisë.
Shmangni luhatjet e peshës
Kjo sasi e peshës, pastaj humbja e peshës çon në sagging dhe shtrirë lëkurën.
Shikoni lëkurën
Kjo kujdes përfshin ushqimin, hydration, peeling, pastrimin, nëse është e nevojshme, kujdes të veçantë (eliminimin e puçrra fytyre, zbardhues, etj). Përdorni kozmetikë që janë të dizajnuara për llojin tuaj të lëkurës. Zbato me kujdes përbërjen dhe pastroni lëkurën. Mos pastroni ose fshini lëkurën e fytyrës, kjo do të çojë në shtrirje të tepruar dhe wrinkling, ndërsa lëkura humbet elasticitetin e saj. Ju duhet të kujdeseni për lëkurën e syve të butë. Nëse lëkura është me vaj, nuk kërkon ushqim dhe hidratues, është e nevojshme të përdorni krem rreth syve. Vizualisht zvogëloni rrudhat gjobë rreth syve, krem sy me retinol, ose me derivatet e tjera të vitaminës A, si palmitati retinil, linoleat retinil mund. Substancat e tilla menjëherë ndikojnë në lëkurën rreth syve, zbutin "putrat e shpendëve", shtrëngojnë lëkurën. Me përdorim të vazhdueshëm, rinovojnë qelizat e lëkurës, stimulojnë prodhimin e kolagjenit nga lëkura.
Mos u bëni çekiç në ëndërr
Për bukurinë, shëndetin dhe aktivitetin mendor nevojitet gjumë i mjaftueshëm. Vetëm gjatë gjumit, lëkura është në gjendje të rigjenerohet sa më shumë që të jetë e mundur. Kur flini, në lëkurë ndodhin procese të ndryshme biologjike që eliminojnë dëmin e shkaktuar nga ekologjia e keqe, puna e tepërt, stresi, era, dielli. Për të shmangur rrudhat, depot dhe shtrydhjen e lëkurës, përpiquni të fleni në shpinë.
Shmangni stresin
Stresi ka një efekt të keq në të gjitha sistemet e jetës së trupit. Nuk ka gjasa që do të jetë e mundur që të shmangen plotësisht streset në kushtet e jetës moderne. Për të lehtësuar stresin do të ndihmojë aktivitetet tuaja të preferuara - hobi, relaksim të mjaftueshëm, ushtrime relaksimi, ushtrime të frymëmarrjes, yoga.
Ndiqni këto këshilla dhe mund të zgjasësh rininë tënde.