Shumë njerëz kanë probleme për shkak të druajtjes. Psikologu i njohur amerikan Bernardo Carducci, drejtor i institutit kërkimor në Universitetin e Indianës, kreu një studim kurioz. Doli që gjatë 15 viteve të fundit përqindja e njerëzve të turpshëm është rritur nga 40 në 48 përqind. Nuk është për t'u habitur që shumë njerëz janë të interesuar për të thyer, për të kapërcyer drojën e tyre, modestinë.
Arsyet për drojë dhe modesti
Dashuria dhe modestia mund të marrin shumë forma. Nga një siklet të vogël në situata të reja, ndaj frikës së paarsyeshme të njerëzve dhe ankthit ekstrem. Nëse shkoni në një sesion me një psikolog, ka shumë të ngjarë që të dëgjoni një shprehje të ngjashme: "Kur duhet të flas në një grup më të madh njerëzish, ndihem e tmerrshme. Kam frikë se unë jam duke thënë gjëra të trashë që të tjerët më shohin me keqardhje apo përbuzje. " Për shumë njerëz, kjo situatë është e njohur. Ne jemi të shqetësuar vazhdimisht për mënyrën se si njerëzit e tjerë na perceptojnë. Pas kompleksit të drojëve qëndron jo vetëm dyshimi, por edhe narcizmi - narcizmi. Dashuria jonë për veten tonë është e prirur për të lënduar nëse dikush na shikon në mënyrë të pjerrët ose kritikon deklaratën tonë. Puna jonë e egër nuk është aq e lehtë për t'u siguruar. Trauma psikologjike shkakton frikë nga një kritikë tjetër, edhe nëse është e drejtë. Kjo është, problemi kryesor i njerëzve egoistë narcissistic është refuzimi i kritikës. Por është shumë e dobishme për zhvillimin e plotë të personalitetit.
Një tjetër arsye për pasiguri dhe drojë është perfeksionizmi - dëshira për gjithnjë dhe në çdo gjë është më e mira. Për të gjitha dështimet e jetës, një person i tillë fajëson, mbi të gjitha, veten: "Kjo nuk funksionoi, sepse jam budallenj, i pashpresë". Edhe nëse shkaku i dështimit janë faktorë të jashtëm objektivë që nuk varen nga një person i trembur. Për të shmangur emocione të pakëndshme në të ardhmen, këta njerëz i shmangen njohjeve të reja dhe akteve të paparashikueshme. Ata kanë frikë të imagjinojnë se do t'i nënshtrohen talljeve të reja, të cilat ndikojnë në vetëvlerësimin e tyre. Dëshira për të qenë më e mirë në gjithçka, sigurisht, është e lavdërueshme. Por duhet të kuptohet se është gjithmonë e pamundur të jesh më e mira! Ne duhet të jemi gati për dështim në mënyrë që të fitojmë përvojë dhe herën tjetër për të ndryshuar situatën në favorin tonë. Është kureshtare që njerëzit kryesorë në një mënyrë modeste dhe të turpshme, njerëzit-perfeksionistët imagjinojnë veten në ëndrrat e tyre si luaneshë, yje, njerëz të pasur dhe të suksesshëm laikë. Por ata kanë frikë ta realizojnë ëndrrën e tyre në praktikë, në mënyrë që të mos pësojnë humbje.
Ka edhe njerëz modestë, të turpshëm nga natyra. Ata janë sjellur në këtë mënyrë që nga fëmijëria dhe janë të bindur sinqerisht se drojë është një normë normale sjelljeje. Ata nuk kërkojnë të thyejnë dhe kapërcejnë drojën e tyre, sepse ata nuk e konsiderojnë këtë tipar karakter të një ves. Ata në mënyrë adekuate e perceptojnë kritikën, por në situata të papritura ata mund të ndihen të pakëndshme. Nga rruga, modesti i sinqertë shkakton respekt për shumë njerëz.
Si për të kapërcyer drojën tuaj
Nëse nuk keni ndërmend të përballeni me drojën tuaj dhe dëshironi të bëheni një "zonjë e hekurt", atëherë keni programe të veçanta psikologjike për ju. Transformimi i një gruaje të turpshme të ndrojtur në një luaneshë të dritës kërkon guxim dhe forcë, por në fakt nuk është aq e vështirë sa mund të duket.
- Filloni rimishërimin me miratimin e drojëkut tuaj. Nuk ka asgjë të keqe, që nuk mund të gjesh menjëherë një kundërshtim për një shaka pa kuptim. Ju ndoshta keni avantazhet tuaja, ato janë ato dhe fokusimi.
- Kur komunikoni me njerëzit, përpiquni t'u kushtoni më shumë vëmendje atyre. Dëgjoni atë që thonë të tjerët. Mos hezitoni të bëni pyetje. Për shembull: "Çfarë do të thotë kur flet për ...", ose "Çfarë ju pëlqen më së miri". Njerëzit pëlqejnë kur janë të interesuar për mendimin e tyre. Dhe ju ndani mendimin tuaj: "Unë mendoj se është shumë interesante", "Unë do të doja të di më shumë për këtë". Këto janë mënyra të provuara për të mbajtur një bisedë. Dhe kjo aftësi është brenda mundësive tuaja.
- Pjesëmarrja në bisedë, sigurohuni që të bëni pyetje dhe dëgjoni me kujdes bashkëbiseduesit. Interrupt në asnjë rast është e pamundur! Çdo bashkëbisedues i pëlqen vëmendja personit të tij. Si rezultat, ai do t'ju trajtojë me simpati.
- Jeni iniciator i bisedave të shkurtra. Është shumë e thjeshtë! Kur blini një revistë me shkëlqim, mos i hidhni para shitësit dhe mos ikni si zakonisht. Bëni një kompliment për shitësit, hedhini disa fjalë për motin. Gjatë shëtitjes, lavdëroni prehërin e fqinjit. Ajo, sigurisht, do të jetë e lumtur. Falë këtyre gjëndrave, krijoni një atmosferë pozitive rreth jush.
- Përqendrohuni në problemet e rëndësishme të njerëzve të tjerë nëse jeni në gjendje të ndihmoni diçka. Ju nuk do të vini re se si ju harroni për drojë tuaj. Ju thjesht nuk do të keni kohë të keni frikë.
- Mos refuzoni ofertat për t'u ulur me miqtë në shoqëri të mirë. Mos kini frikë të jeni vetë. Nëse dikush ju fton, kjo do të thotë që shoqëria juaj është e lumtur me të.
- Mësoni të pranoni me qetësi pranimin e dikujt. Gjithmonë mund të jetë një situatë ku dikush nuk dëshiron të flasë me ju, nuk reagon ndaj përpjekjeve tuaja për të kontaktuar. Në vend që të vihet në konflikt me këtë person, është më mirë të kontaktoni kolegët me sqarime: "Ai / saj humor i keq", ose: "Ai është vetëm i pasjellshëm".
- Vendosni synime të vërteta. Mos premtoni veten se këtë javë patjetër do të bëhet një yll i ekranit televiziv. Përkundrazi, premtoni të vini në parti dhe të flisni me të paktën dy njerëz. Filloni të vogla për të arritur më shumë!
- Bëhuni ekspert në çdo fushë. Për shembull, bëhuni njohës të letërsisë finlandeze moderne ... Është e rëndësishme që ju të keni një ndjenjë të rëndësishme dhe unike. Se njerëzit e tjerë mund të mësojnë diçka të re nga ju.
"Shikoni lajmet." Ju duhet të dini se çfarë po ndodh në momentin në botë, në qytetin tuaj dhe në punë. Këto janë temat më të zakonshme për biseda.
- Mos harroni ngjarjet interesante, të cilat ju keni dëshmuar kohët e fundit. Edhe nëse ju ka ndodhur një histori. U thoni atyre miqve tuaj. Duke parë një bisedë interesante, njerëzit do të përpiqen të flasin me ty.
- Lexoni literaturën e veçantë. Në momentin më të popullarizuar është libri i psikologut amerikan Philip Zimbardo: "Shia. Çfarë është ajo? Si të merreni me këtë? ".
Mos harroni se elementi më i rëndësishëm i ri-edukimit është motivimi për të ndryshuar sjelljen. Nuk ka asnjë mrekulli të metodave që garantojnë rezultate të menjëhershme. Për të përballuar me drojë, ju duhet kohë dhe punë të përditshme për veten tuaj. Por në sajë të një pune të qëndrueshme dhe të qëndrueshme për veten, herët a vonë do të ndihesh shumë më i sigurt.
- Di fuqitë dhe dobësitë e tua.
- Vlerësoni sjelljen dhe veprimet, jo personalitetin e personit. Apliko këtë parim për veten dhe për njerëzit e tjerë. Në vend të kësaj: "Çfarë jam budallenj" them vetes "Sa budalla isha". Fjala e fundit sugjeron që herën tjetër që të veproni më mirë.
- Bëni një listë të mangësive tuaja, por me një teknikë të veçantë. Për çdo defekt, gjeni kundër-argumente që mund të tregojnë forcat tuaja. Për shembull: "Çfarë besoj unë" dhe pastaj "Unë gjithmonë i ndihmoj njerëzit, edhe nëse ata kurrë nuk e vlerësojnë veprën time". Ose: "Çfarë jam harruar" - "Por jo mizore."
- Shikoni arsyet për dështimet tuaja jo në vetvete, por në faktorë të jashtëm që nuk varen nga ju. Për shembull: "Projekti im nuk ka kaluar, sepse shefi simpatizon me punonjësit e burrave".
- Merrni kohë për relaksim. Të freskët dhe të pushuar ju do të kuptoni më mirë bashkëbiseduesin.
- Mendoni se çfarë keni nevojë nga njerëzit e tjerë dhe çfarë mund t'u jepni atyre. Gjeni se çfarë mund të ndihmoni dhe ndihmoni të tjerët në zgjidhjen e një problemi të rëndësishëm. Gjithashtu, mos heq dorë kurrë nga ndihma e të tjerëve. Përveç nëse përveç, nëse ndihma shfaqet në qëllime mercenare.
- Mos e detyrosh veten të qëndrosh me njerëz me të cilët ndihesh jashtë vendit. Siç thonë ata, ata do të marrin nga ju më shumë se ata do të japin. Nëse nuk mund ta ndryshoni situatën, kufizoni kontaktet në minimum.
- Zhgënjimi dhe trauma janë pjesë e jetës sonë. Ju vetëm duhet ta pranoni këtë. Mos u ofendoni nga e gjithë bota. Kjo ndodh jo vetëm me ju, por me të gjithë njerëzit në Tokë. Mos harroni se pas grupit të zi, domosdoshmërisht do të vijë bardha.
- Vendosni qëllime afatgjata në jetë. Por çdo hap në rrugën për ëndrrën tuaj, planifikoni për një kohë të shkurtër. Ju do të jeni në gjendje të vlerësoni progresin dhe të motivoni veten për fazën tjetër. Duke parë se në jetë diçka del, vetëvlerësimi dhe vetëbesimi juaj domosdoshmërisht do të rriten.
- Mësoni të shijoni atë që keni. Kënaqësi të vogla, të tilla si një darkë e shijshme, një film interesant, një kompliment, japin një furnizim të madh të energjisë pozitive dhe forcojnë një qëndrim pozitiv ndaj jetës.
Duke qenë i prishur, shkundni stinën tuaj, modestinë - mund të arrini shumë më tepër në jetë. Sidoqoftë, kujdesuni që në kërkim të besimit të mos bëheni vetë-besimtarë, i urtë dhe indiferent.