Secili prej nesh duhet të përballet me të gjitha llojet e fatkeqësive tokësore, kur jeta duket të jetë një litar i shtrirë mbi përplasjen dhe ne dukemi si fillestarë të rremë, të pasigurt dhe të pambrojtur. Ne duam të kapim të paktën një kashtë, vetëm për t'u ndier nën këmbët e tokës së fortë dhe të heqim qafe këtë ndjenjë të shëmtuar të ndjeshmërisë. Për fat të keq, askush nuk është imun ndaj këtyre streseve. Dhe nëse po, atëherë duhet të mësojmë se si të sillemi në një situatë krize ...
Megjithëse vështirësitë e të gjithëve janë të ndryshme, psikologët besojnë se, duke iu përmbajtur një taktike sjelljeje të caktuar, mund të rivendosni ekuilibrin mendor në çdo, madje edhe problemet më të mëdha. Dhe pastaj tërësisht kthejnë atë që ndodhi në avantazhin tuaj!
Rezulton se jo gjithçka është aq e keqe, edhe pse keni pësuar një katastrofë me rëndësi lokale. Sipas psikologëve, nganjëherë është e dobishme të ndiheni të pazgjidhur. Sepse ky shtet mund të të shtyjë të ndërmerr veprime vendimtare dhe do ta ndryshosh fatin tënd për të mirë. Në fund të fundit, kur ju duket se gjithçka po fluturon rreth e rrotull në një somersault, ju do të filloni të mendoni përse po ndodh kjo. Pra, ju merrni një shans të madh jo vetëm për të analizuar situatën, por edhe për të gjetur mënyrën e daljes, e ktheni jetën tuaj në një tjetër, palë më fitimprurëse për ju. Gjëja kryesore është të besosh se dështimet mund të jenë të paqëndrueshme, se si zjarri shkatërrues rrënon çelikun dhe se ju mund të bëheni më të fortë dhe më të mençur si rezultat. Edhe pse dështimi i dështimit është i ndryshëm, duhet të përpiqemi të dalim me nder.
NGA PËRBASHKËTA ASNJEHERE TË SHKËPUTHET
Një nga pacientët tha në një pritje të psikologut që në një ditë shumë të mirë, ajo u ndjen keq më shumë se kurrë. Gruaja po hipur në një autobus të mbushur me njerëz dhe e kuptoi se nuk mund të qëndronte tani dhe të dilte në lot nëse njëri nga pasagjerët e shtyu përsëri bërrylin e saj ose u ngjit në këmbën e saj. Dhe kjo ishte për shkak të asaj! Së pari, ajo e thirri të dashurin e saj dhe tha se ai u ndal vetëm, sepse miqtë e tij ishin të ftuar në një dalje në det. Pra, është e nevojshme për të varrosur ëndrrat e ndritshme të një festë të përbashkët. Me shpresën e simpatisë, gruaja e varfër telefonoi motrën e saj dhe dëgjoi një qarë në këmbim - ajo ra nën tkurrje dhe nga nesër ajo mbeti pa asnjë mjet jetese. Por dëshira për të marrë mbështetje nuk ka venitur dhe kështu heroina e historisë sonë e quajti mikun e saj. Dhe çfarë dëgjoi në përgjigje? E dashura sapo e mori nënën e saj në spital, dhe prognoza është shumë e pafavorshme. Me pak fjalë, humor - vetëm të drejtën për të ul receptorin e telefonit. Dhe kjo nuk ishte e habitshme.
Problemet që na çojnë në këtë gjendje mund të jenë shumë të ndryshme. Një kategori është e lidhur me trazirat emocionale. Ato janë shkaktuar, si rregull, nga një shkelje e marrëdhënieve të qëndrueshme ose pozita të zakonshme në shoqëri: kjo përfshin divorcin, vdekjen e një të dashur, humbjen e punës. Probleme të tjera lindin kur ne, me vullnetin e të tjerëve, gjejmë veten në situata të pakëndshme. Për shembull, ju mori një çantë me një pagë në autobusin tuaj, burri juaj vodhi paratë e kursyera në fermë, dhe përveç kësaj fqinjët shtrydhur banesën tuaj nga lart ... Por ajo që një situatë krize ka në jetë! Kjo është kur fillon të ndihesh i dobët, i pambrojtur, i pambrojtur, me një fjalë - një portokall pa lëvozhgë, dhe vetëm. Kjo është normale, thonë psikologët, që përjetoni ndjenja të tilla kur hasni probleme.
Por zakonisht harmonia në shpirtin tonë pas theksimeve të tilla është më shpejt ose më vonë restauruar. Por nëse ndjenja e lodhshme që je një kërmilli që la pa një shtëpi, nuk keni shkuar për një kohë të gjatë - kjo do të thotë se është koha për të reflektuar: çfarë saktësisht është në jetën tuaj jo aq dhe si të sillemi në mënyrë që situata të ndryshojë për mirë? Dhe pastaj, direkt, me forcë të vullnetit, detyrohuni të veproni.
Më besoni, nuk do të zhgenjeheni. Së pari, me të vërtetë do të përmirësohesh. Dhe së dyti, mbani në mend se një cenueshmëri e zgjatur emocionale është destruktive për individin. Ai gjeneron jo vetëm një vetë-keqardhje të dëmshme, por edhe dyshime në lidhje me forcat e veta, si dhe një tendencë për të fajësuar vetëm mëkatet e vdekshme për veten.
Prandaj, sigurohuni që të përpiqeni të dilni nga rrethanat e pafavorshme sa më shpejt të jetë e mundur dhe bëjeni me mençuri. Shpresojmë që këshillat e psikologëve të jenë të dobishme për ju në praktikë.
UDHËZIME PËR VEPRIM
1. Besoni në veten tuaj
Shumë gra të bukura ndiejnë zhgënjim të hidhur kur i lënë burrat e tyre të dashur. Dhe kur shkojnë te miqtë e tyre, bëhet një tragjedi e dyfishtë, sepse një gjë është e vështirë të mbijetosh tradhëti dhe vetëm dy - madje edhe më shumë. Por edhe nëse njeriu i dashur ka shkuar "askund", dita ende nuk zbehet.
Shumë njerëz përpiqen të shpërqendrohen dhe të shkojnë në punë. Por si të jesh natën, kur të mbetesh vetëm me pikëllimin tënd? Sipas psikologëve, në momente të tilla duket se shumë njerëz kanë arritur të përfundojnë njëherë e përgjithmonë të gjitha arritjet dhe sukseset e tyre. Për më tepër: shumë shpesh gratë e tilla në vend të komunikimit të ngushtë me njerëz të afërt, të cilët janë në gjendje të vlerësojnë aftësinë paguese të tyre dhe që kujtojnë suksesin e tyre të kaluar, zgjedhin vetminë, afrohen në katër mure dhe ulen, ndezen në një pikë, duke përjetuar përsëri fatkeqësinë e tyre.
Nëse jeni refuzuar dhe për këtë arsye ndiheni të pasigurt dhe të pambrojtur, përqendrohuni në pikat e forta. Ndoshta ju keni shije të mirë dhe ju e dini se si të qep ose thur? Ndoshta po përgatit ena të tilla, çfarë gjuhe do të gëlltitësh? Dhe ndoshta, në firmën tuaj pa ty, ashtu si pa duart? Po pak për atë që cilësitë e tyre të vlefshme ne vetë i kemi vënë mënjanë dhe i thirrim për ta në kotësi të përditshme!
Ji i mirë për veten. Goditje në dush dhe në kokën tuaj, dhe si rezultat, bëni një listë të pluses tuaj. Në ditë të lumtura, nuk kemi kohë për ta bërë këtë, por minutat e zhgënjimit janë koha më e përshtatshme për këtë. Dhe atëherë do të arrini në realizimin e paevitueshëm se nuk jeni keq dhe prandaj jeni braktisur, dhe ai është i keq dhe ju meritoni më mirë.
2. Përballoni të vërtetën
Shumë shpesh ne jemi të zhytur plotësisht në një ndjenjë të pasigurisë dhe pasigurisë kur ndodh diçka në punë. Dhe për shkak se njerëzit janë më të frikësuar nga pasiguria, atëherë çdo zhurmë alarmuese rreth ndryshimeve që vijnë shkakton që ata të shqetësohen shumë. Dhe kërcënimi i përkeqësimit të gjendjes financiare varet gjithashtu si një shpatë e Damocles.
Në këtë situatë, në asnjë rast nuk do të jetë si struci, i cili në momentet e rrezikut e rrëzon kokën në rërë dhe krijon një iluzion të sigurisë. Duke pretenduar se asgjë nuk ka ndodhur ose duke lënë gjërat të shkojnë vetë, ne vetëm përforcojmë një ndjenjë të pakëndshme dhe të dhimbshme të ndjeshmërisë.
Natyrisht, mund të jetosh sipas parimit "ku do të dalë kurba": ka raste kur gjithçka u formua nga vetë. Por situata mund të zhvillohet për keq, dhe koha për marrjen e masave, ndodh, tashmë është humbur. Prandaj, sa më shpejt që të filloni të kuptoni se toka po del nga këmbët tuaja - merr një peshë mbi planin e veprimit. Për shembull, kërkoni një punë tjetër, ndryshoni kualifikimet, më në fund, filloni kursimin e parave për një ditë me shi. Bëni diçka, thjesht mos bëni asgjë! Përndryshe, ju do të mbeteni përgjithmonë një skllav për këtë ndjenjë shkatërruese të pasigurisë suaj.
3. Mos u trembni për ndjenjat tuaja
Për të shmangur pasiguri të përkohshme dhe pa mbrojtje, duhet t'i përmbahen një rregulli. Gjegjësisht: të jesh i sinqertë në vlerësimin e gjendjes tënde. Sidomos para vetes. Paradoksalisht kjo tingëllon, por përsëri ju mund të fitoni kontroll mbi mendimet dhe ndjenjat tuaja vetëm pas njohjes së sinqertë dhe të sinqertë që ju keni humbur përkohësisht këtë kontroll.
Vërtetë, për të pranuar veten, ne jemi ende të paktën, por ne gjejmë forcë. Por për të treguar gjendjen e tyre emocionale të tronditur te të tjerët shpesh është e turpshme. Dhe kështu ne e prenë rrugën tonë - jo, jo tërheqje, por, përkundrazi, në një jetë të re. Nëse ju nuk flisni për përvojat tuaja tek personi për të cilin ata kanë origjinën, nuk do të keni fare shans për të përmirësuar situatën ose për të ndryshuar marrëdhënien. Po, dhe për të ndihmuar nga jashtë ndoshta mund të mbështeteni në të kur të tjerët të dinë për problemet tuaja. Përndryshe si e dinë ata që ju nevojiten?
Prandaj, mos i fshehni njerëzit që keni humbur qetësinë. Thjesht mos e ngatërroni ndershmërinë e ndershme se jeni të këqij, me hidhërim të vazhdueshëm dhe duke u ankuar për fatin e pafavorshëm. Kjo sjellje zakonisht është e bezdisshme për të gjithë dhe, në përputhje me rrethanat, nuk inkurajon ndihmën.
4. Ata po presin ndihmë nga ju.
Shumë prej nesh njohin përvojat për fatin e të tjerëve që nuk janë indiferentë ndaj nesh. Pra, gratë janë të rregulluara që shpesh marrin vuajtjet e të afërmve ose të miqve shumë afër zemrës së tyre - si e tyre. Aftësia për të simpatizuar është cilësia e bukur e shpirtit të gruas. Por në të njëjtën kohë ekziston rreziku i zhytjes emocionale në jetën e dikujt tjetër aq thellë sa mund të kthehet në një barrë të padurueshme. Psikologët janë të vetëdijshëm për rastet kur gratë e suksesshme, duke u brengosur për të tjerët, merren me ulçerë nervor të stomakut ose me një sulm në zemër.
Nëse dikush nga ju i dashur për ju ka probleme, dhe ju ndjeheni për shkak të kësaj dhimbje të fortë emocionale, mos e lër që të dalë në ju, të shkatërrojë trupin tuaj. Sidomos për shkak se ndjenjat, si dhe lotët, dhimbja nuk do të ndihmojë, por shëndeti (dhe kryesisht - sistemi nervor) do të minojë. Është më mirë të mendosh se për çfarë ndihme kërkohet nga ju. Natyrisht, si një grua sillet në situata krize është biznesi i saj. Por është më mirë të dëgjosh këshillat e psikologëve.
A është lënda relative? Kërkoni mjekë të mirë ose paguani për trajtim, qëndroni një infermiere ose ngrini gjendjen e pacientit, duke plotësuar disa nga dëshirat e tij. Burri e humbi punën? Ndihmoni atë në kërkim të punës dhe në ndërkohë rishpërndani buxhetin e familjes në mënyrë që të reduktoni shpenzimet. E dashura ishte e mërzitur për martesën për shkak të tradhtisë së dhëndrit? Sjellë më shpesh "në dritë", merrni atë për të pirë me vete në kërkim të një veshje të re, ta merrni me vete në parti. Me pak fjalë, në këtë rast, një tip - akt!
MOS FALL THE SPIRIT!
Për fat të keq, problemet, të mëdha apo të vogla, janë po aq të natyrshme si një fenomen i qenies sonë si rritja dhe plakja e një personi. E pra, pasi që kështu ndodhi që ju nuk mund të shpëtojnë prej tyre, përpiquni të mos thyejnë jetën tuaj në tokë.
♦ Mos harroni se ndjenja se e gjithë bota është shembur dhe përreth as nuk gjendet një kashtë për të kapur, viziton pothuajse çdo person të paktën një herë në jetë. Kjo është e natyrshme. Prandaj, ky shtet nuk e zvogëlon dinjitetin tuaj.
♦ Kuptoni arsyet për shfaqjen e ndjenjës së cenueshmërisë dhe pandjeshmërisë, dhe pastaj domosdoshmërisht fillojnë të bëjnë diçka. Bëni një gabim, provoni përsëri - thjesht mos qëndroni të papunë!
♦ Mos e fajësoni vetveten, nëse diçka është e gabuar në jetën tuaj. Shumica e problemeve tona lindin, si rregull, për shkak të rrethanave objektive (dmth., Nuk varen nga ju).
♦ "Mos panë tallash", siç këshillojnë psikologët, domethënë, nuk e mbajnë mend atë që ndodhi vazhdimisht qindra herë. Bëni veten të harrosh atë që ndodhi dhe përqendrohu në atë që po synoni.
♦ Komunikoni më shpesh me njerëz të afërt, mos e dënoni vetveten me vetëdije. Edhe nëse jemi mësuar të mbështetemi vetëm te vetja jonë, në përpjekje për të ndryshuar situatën për të mirë, për të fituar pozitat që kemi dorëzuar. Megjithatë, mos harroni se një në fushë nuk është një luftëtar.