Sot kemi një ngarkesë të madhe në trupin tonë, në psikikën tonë. Hollimi i burimeve tona të brendshme lehtësohet nga stresi i vazhdueshëm, situata të ndryshme që traumatizojnë psikikën tonë. Nga mediat shpesh gjejmë lajm të trishtuar. Ne mund të përballojmë çdo situatë të pakëndshme në çdo kohë, kudo dhe mund të shkaktojnë stres. Ne do të shikojmë disa metoda për të ditur se si të relaksoheni dhe lehtësoni stresin vetë.
Ndonjëherë, edhe në shtëpi nuk mund të jetë e përsosur. Dhe të gjitha problemet, situatat negative, janë shumë të këqija për shëndetin tonë, si fizik ashtu edhe emocional. Ju jeni torturuar nga dhimbjet në kokë, nga sëmundje të ndryshme psikosomatike, nga ulcerat. Pas të gjitha, çdo gjë lëviz në një rreth të mbyllur, dhe nga kjo nervat tona janë të varfëruar me çdo herë më shumë dhe më fort.
Si të gjendesh në situata të tilla? Natyrisht, për t'u fshehur nga stresi nuk do të funksionojë kurrë, sepse ato janë një nga pjesët kryesore të botës sonë. Stresi për t'u ngritur dhe relaksuar nuk do të funksionojë, nëse nuk mësoni se si t'i menaxhoni ato, kjo është brenda fuqisë së çdo personi. Për të ditur se si të relaksoheni dhe si ta ulni stresin, mjafton të konsideroni disa mënyra shumë efektive.
Lejoni stresin.
Në mënyrë që të dal nga stresi ka kaq shumë mënyra. Gjithkush do të jetë në gjendje të zgjedhë pikërisht atë për veten e tyre, e cila është më e pëlqyeshme e tyre. Gjëja më e rëndësishme është se metodat që ju përdorni për të lehtësuar stresin, në asnjë mënyrë nuk ju shkaktojnë ndonjë shqetësim, dhe sigurisht që ju ndihmuan. Për të përcaktuar zgjedhjen që është më afër jush, duhet të përdorni të gjitha metodat. Por gjithashtu ju mund t'i përdorni ato duke alternuar, gjithçka duhet të varet nga situata që është zhvilluar. Më e rëndësishmja, mos lejoni që stresi të përkeqësohet dhe se ai nuk fiton pushtet mbi ju, por përkundrazi, duhet të mësoni ta nënshtroni stresin tuaj dhe të bëheni mjeshtri i saj.
Nëse besoni fjalët e psikologëve, mund të arrini në përfundimin se të gjitha emocionet negative kanë një efekt shumë të keq në trupin e njeriut, ato mund të kenë një efekt shkatërrues në një person. Së pari ata gërmojnë në trupin tuaj dhe pastaj ata janë të aftë të shkaktojnë sëmundje të ndryshme: fizike dhe psikologjike. Për shembull, emocionet negative kanë pronë të shkatërrimit të mëlçisë, ose zhvillimin e një sëmundje onkologjike në trup. Përvojat dhe emocionet negative prishin forcën tuaj të brendshme, shkaktojnë depresion në trup dhe sëmundje të tjera psikologjike. Prej tyre ju duhet të lironi veten. Mund të bëhet lehtë. Për shembull, një nga mënyrat e duhura është të përfshijë muzikë me zë të lartë, dhe pastaj të bërtisni të gjitha fytët, nga fundi i zemrës. Ju gjithashtu mund të ushtroni. Ose mund të shkruash dhe të shprehësh indinjatën tënde në një copë letre të rregullt. Për ta bërë këtë, përdorni një qasje krijuese, për shembull, ju mund të shkruani një poezi, të tërheqni - ose, kështu që ju hedhin në letër të gjithë zemërimin, të gjitha energjitë e akumuluara negative dhe acarim.
Për shembull, në Japoni njerëzit menaxhojnë stresin, në mënyrë të ngjashme. Në këtë vend, çdo person ka dhoma të veçanta në të cilat ka eprorët e mbushur, në mënyrë që punonjësit të mund të hyjnë në këtë dhomë në mënyrë të sigurt dhe të mundin një shpatull, kështu që ata pastrohen nga energjia negative. Provoni të përdorni një metodë të tillë të mrekullueshme dhe do të vini re se si ndiheni më mirë.
Përdorni kalimin e vëmendjes.
Nëse ju mendoni se keni kapërcyer emocionet negative, atëherë në asnjë rast mos u përpiqni t'i jepni atyre. Mundohuni të reflektoni në diçka, ose të përpiqeni të bëni diçka të dobishme dhe të kënaqshme. E gjithë kjo për të parandaluar stresin tuaj që të rritet në një madhësi shumë të madhe, mund të bëni një kalim për veten, mund të jetë një pamje e bukur, një fotografi e preferuar. Dhe çdo herë që mendoni se keni stres ose depresion, kaloni të gjitha mendimet tuaja në këtë foto. Me kalimin e kohës, kjo do të bëhet zakon tuaj, dhe ju do të kontrolloni me qetësi emocionet tuaja. Falë kësaj metode, ju nuk përballeni me një depresion të vetëm.
Relaksimi.
Në shkencë, relaksimi quhet relaksim. Ajo është një nga ndihmësit më besnikë dhe më të drejtë për të ditur se si të relaksoheni dhe në këtë mënyrë të lehtësoni stresin. Mësoni të zotëroni këtë art, sepse do të ketë përfitime të mëdha në trupin tuaj. Koha për relaksim duhet të zgjidhet shumë e përshtatshme, duhet të jetë një kohë kur do të jeni të sigurt se askush nuk ju ka shqetësuar. Në mënyrë që efekti të jetë më i fortë, ndizni muzikën, të relaksoheni, merrni një pozitë shumë të rehatshme, mund të përdorni një qiri me salcë. Nëse ndieni një problem me relaksim, atëherë përdorni një disk stërvitje autogjen që mund të blini në çdo dyqan. Vajrat aromatike dhe qirinj aromatike janë ndihmë e shkëlqyeshme për t'u çlodhur.
Për relaksim, mund të studioni duke lexuar një libër, mund të uleni në një mjedis të qetë dhe të dëgjoni muzikë, të mendoni për diçka, të rishikoni disa gjëra ose të shkoni në shtrat, duke lehtësuar trupin tuaj dhe trurin tuaj.