Mënyrat për të përshtatur veten me një mënyrë jetese pozitive
Shmangni negative dhe mbështesni pozitive
Të gjithë ne mund të shkojmë në depresion për arsye të ndryshme. Dhe në momente të tilla, zakonisht i themi vetes: "Jam një humbës i plotë" ose "Pse jam aq budalla? ". Dhe pastaj gjëja kryesore është të kapni veten dhe kur të ndodhë herën tjetër, atëherë pranoni fraza negative si jorealiste dhe të gabuara dhe përpiquni ta zëvendësoni këtë frazë me një ide të saktë dhe të arsyeshme: "Nuk mund ta bëja ashtu siç shpresoja."
Frymëmarrje e duhur
Me situata stresuese, a mund të ndihmojnë çrregullimet e ankthit ose shtypja, teknikat e relaksimit dhe frymëmarrja e thellë. Herën tjetër, sa më shpejt që të ndjeni ndikimin e stresit tek vetja, menjëherë filloni të bëni një ushtrim të tillë - përmes gojës suaj ne bëjmë një ulje të thellë për të bërë një zhurmë fishkëllimë. Mbylle gojën, për 4 sekonda, merr frymë të ngadalshme përmes hundës, mbaj frymën për 7 sekonda dhe nxjerr nga goja me një zhurmë për 7 sekonda. Ushtrimi përsëritet 3 herë.
Ne arrijmë vetë-njohjen e plotë
Çdo grua në një cilësi të caktuar e konsideron veten si një person i suksesshëm dhe i fortë, për shembull, si një grua apo mik i dashur. Dhe sigurisht, e doni këtë rol më shumë, megjithatë, ia vlen të përpiqeni të përqafoni dhe aspekte të tjera të jetës suaj. Merrni, për shembull, perimet dhe pemët që nuk rriten menjëherë, por në çdo rast ato mbijnë në pjekësi të plotë dhe ju do të pjekni në vetë-njohje të plotë, pas së cilës do të jetë më i përshtatshëm për ju në lëkurën tuaj.
Zgjedhja më e mirë
Nëse jeni duke qëndruar në linjë në dyqan, në farmaci, ju mendoni se tensioni juaj po rritet çdo sekondë, pastaj provo këtë herë, që qëndroni në vijë për të perceptuar si kohën tuaj të lirë, për shembull, bëni biseda me një person të afërt dhe pastaj stresin tuaj të mundshëm do të bëhet një pushim.
Shpërblejmë veten për punën e bërë
Bota rreth nesh, për fat të keq, nuk mund ta vlerësojë gjithmonë suksesin tuaj, prandaj mendoni për veten tuaj një shpërblim dhe pastaj nuk do të ndiheni të nënvlerësuar. Përveç kësaj, një shpërblim i tillë mund të përmirësojë edhe efikasitetin. Nga rruga, shpërblimi mund të bëhet në formën e gjithçkaje që e doni, nga e cila do të jeni të kënaqur.
Mos harroni: toleranca është një virtyt
Ndonjëherë shkaku i veprimeve bruto është vuajtja njerëzore. Dhe, ka shumë të ngjarë, duke kujtuar këtë, ju do t'i trajtoni të tjerët me simpati. Dhe kur takimi i ardhshëm "i vrazhdë", trajtoni brenda saj me ndjeshmëri. Dhe pas një kohe ju do të habiteni se sa ndjesi e indinjatës dhe armiqësisë do të dobësohet brenda vendit.
Dashuri, atëherë ju do të jeni të dashur
Çdo grua ka një cilësi të jashtëzakonshme - një aftësi natyrore për t'u bashkuar me të tjerët, dhe kjo është thelbi i një gruaje. Një grua i pëlqen të jetë e dobishme dhe e kuptueshme, të ketë aftësinë dhe aftësinë për të planifikuar ndjenjat tona. Çdo ditë mendoni se si të veproni në një sjellje të caktuar, kjo do të ndihmojë për të sjellë një lidhje të thellë, në të ardhmen kjo lidhje do të ndihmojë për të arritur lumturinë e vërtetë.
Jetoni më lehtë
Ndonjëherë jeta jonë është më e komplikuar, edhe pse në fakt mund të jetë më e lehtë. Prandaj, ju duhet të thjeshtoni jetën dhe mënyrën tuaj të jetesës, dhe pastaj do të gjeni shumë arsye për gëzim. Nëse vëreni që vazhdimisht po vrapon diku, atëherë gjeni një mënyrë për të ndaluar dhe ndryshuar orarin tuaj. Drejtoni situatat vetë, mos lejoni që situata t'ju udhëzojë. Për shembull, gjatë gjithë javës, çdo mbrëmje ose natë keni marrë pjesë në ngjarje të ndryshme dhe ju jeni ofruar përsëri të shkoni diku, është koha për të thënë "jo".
Mbani mend fjalët e mençurisë
Mbyllni sytë dhe, duke menduar për situatën tuaj të vështirë, përpiquni të imagjinoni një person që sipas mendimit tuaj është më i mençuri. Paraqitur? Tani imagjinoni se ai tha për këtë dhe se si veproi. Dhe tani, riprodhoni këshillën e tij si mençurinë tuaj, dhe merrni kënaqësi, duke kuptuar se e keni udhëhequr situatën dhe jo atë.
Ushtar në jetë
Të gjithë ne çdo ditë përjetojmë realitetin e përditshëm, megjithatë, secili në mënyra të ndryshme. Por ju nuk duhet të humbni shpresën, pasi i burgosuri i saj i cili është në kushte burgore mizore nuk humbet dhe beson se gjithçka do të jetë mirë. Prandaj, kur hasni situata të ndryshme të pakëndshme, inkurajoni veten me shpresë për të mirë, dhe pastaj do të jeni të lumtur, sepse keni qenë në gjendje të përballoni këtë. Duke e zgjeruar shpresën te të tjerët, do ta rrisni aftësinë tuaj në këtë praktikë.
Vlerësim praktik
Një ndjenjë mirënjohjeje për jetën tuaj ka një ndikim të fortë, mos e besoni? Kontrolloni, për këtë, identifikoni njerëz apo edhe gjëra që për diçka që mund të jeni mirënjohës, përderisa është diçka e vogël apo e madhe. Dhe duke thënë: "Faleminderit për ...", "Unë jam shumë i lumtur që ..." mbani mend atë që keni ndjerë ndërsa po e bëni atë dhe nxjerrni përfundime.
Besoni në veten tuaj
Një mënyrë shumë efektive për të vendosur një imazh pozitiv të jetës suaj është të besosh në veten tënde. Përveç kësaj, mund të jetë një antidot i efektshëm për mosbesueshmërinë dhe stresin në jetën tuaj. Kuptoni se frika është pjesë e jush, por vetëm ju mund ta ndryshoni këtë pjesë të vetes. Për ta bërë këtë, merrni frymë thellë dhe filloni të kuptoni se jeni mbi ndjenjën e frikës që jeni në ju, përpiquni që me forcë të heqni qafe lidhjet e frikës.