Por për të ardhur në këtë ndjesi ju duhet vetëm vetja.
Dhe ju pëlqen kur thonë: "Ju mund ta bëni këtë! Ju do të mbijetoni! Ju do të shihni, ju do të qesh veten, duke kujtuar këtë situatë "? Kur nuk jemi shumë të shëndetshëm, kur gjendja është e keqe, depresioni tashmë është duke trokitur në derë - është e rëndësishme që të trajtoni veten me dëshirat e llojit të njerëzve të tjerë. Ata sinqerisht duan të ndihmojnë, por diçka nuk funksionon mirë. Pra, nuk është fitimprurëse të rrokulliset dhe t'ua tregojë të tjerëve. Për ta bërë, që u bë e mrekullueshme, është më se e nevojshme - por si?
Çfarë po ndodh tani?
Mood - një pjesë e ndryshueshme. Ndonjëherë e kapim veten duke menduar se nëse ndihesh keq, atëherë ti e kupton se ka ditë të mira. Vetëm sot nuk është dita. Megjithatë, në fakt, problemi është shumë më serioz.
Gjendja është një pasojë e drejtpërdrejtë:
- qëndrim
- gjendja aktuale e punëve
- vlerat e një personi
- shoqëruesit e tij
- situata në shtëpi, në ekip, në vend.
Është e vështirë të jesh i lumtur nëse fqinji merr pesë herë më shumë se ti. Dhe ndonjëherë unë dua të hidhen nga një humor të mirë - vetëm për shkak se vajza ime lindi një vajzë! Kjo duket të jetë një "nivel familjar" i problemit. Por mjekët konfirmojnë se tashmë po mendojmë se çfarë duhet të bëjmë nëse ndiheni keq, ose e kuptoni se në raste të tjera është e mirë, ose "fiksohet" në një nga sferat e jetës.
Sipas psikologëve, në 20 vjet brezi do të rritet më së shumti, që do të jetë në gjendje të jetojë një jetë më të plotë dhe të lumtur. Në fund të fundit, "e mira" jonë varet jo vetëm nga faktorët e jashtëm, por edhe nga gjendja e brendshme. Çfarë mund të parandalojë?
Puna e Punëtorëve
Ne jemi të detyruar të kujdesemi për mbijetesën, e cila shpesh na shndërron në punëtorët më të vërtetë të punës.
zakonet
Zakonisht nuk është për të bërë disa ushtrime të thjeshta në mëngjes, mos shkoni në pishinë, por të paktën për një shëtitje ose për një vrap në stadiumin më të afërt, pas disa kohësh do të degjeneroni në dembelizëm, gjë që nuk do të ndikojë në gjendjen shpirtërore.
stereotipet
Sjellja e stereotipeve, hezitimi për të provuar modele të tjera të komunikimit, mungesa e interesit në të tjerët herët a vonë sjellin mungesë interesi për veten tonë. Dhe pastaj do të duhet një kohë e gjatë për të dalë.
Foto klinike: një person i cili është mirë
Rekomandimet e psikologëve, "të bëhen të mira", janë mjaft të thjeshta. Përmbushja e tyre, madje edhe më shumë e mundshme kujdesi që ishte e lehtë për t'u përmbushur, mund të bëhet pjesë e këndshme e jetës.
1. Mirë - rreth nesh. Sapo të shkojmë në pozicionin "këtu dhe tani", ne ndalojmë mbytjen në atë oqean të punëve që në mënyrë të pashmangshme e rrethojnë çdo person të rritur. Dhe nëse nisni nga kjo, nuk është e nevojshme të mendoni dhe të "fryhet" për gjërat, shqetësimet, akumulimin e pakënaqësisë.
2. Suksesi është në mendje. Mendimi për suksesin është mjaft i këndshëm. Nëse ju me të vërtetë mbani mend diçka - është më mirë të shijoni momentet e suksesit, jo momentet e turpit apo humbjes. Dhe është edhe më mirë të mendosh për të ardhmen, të bësh plane, edhe nëse ato nuk zbatohen plotësisht.
3. "Çfarë është kjo?" Ndërgjegjësimi është armiku i ankthit. Një person normal mund të mos jetë i vetëdijshëm për shumicën e mendimeve të tyre të përditshme. Por nëse ndiheni keq, atëherë ju mund të mbani mend dhe kuptoni se çfarë ndodh dhe është mirë të gjesh shkaqet e ankthit ose pakënaqësisë. Kontrollo vetveten - në mënyrë jo të rregullt, por rregullisht.
Filtrimi. Sidoqoftë, ne filtrojmë informacionin çdo ditë. E perceptojmë përmes xhamit tonë të ngjyrosur. Është e rrezikshme jo vetëm për të "parë botën përmes syzeve të kuq", por edhe për të vënë veten "syzet e zeza". Provoni mënyra të ndryshme për të krijuar një gjendje shpirtërore, përfshini filtra pozitivë ose ato negative. Ju do të kuptoni se kjo është e thjeshtë - që do të thotë se ju jeni në një gjendje shpirtërore.
5. Mos e shtypni! Shtypni mbi veten tuaj është pothuajse e padobishme. Nëse vijnë ndjenja të këqija, është e pamundur "të mos mendosh për majmunin e bardhë", sikurse në shëmbëlltyrën e vjetër të lindjes. Mundohuni të kaloni vetëm, ndihmoni veten - lejoni vetes disa minuta për të ndjerë atë që dëshironi. Çfarë "papagalli të kuq" do të donit të zënë për disa orë në mendjen tuaj? Dhe nëse asgjë nuk vjen në mendje, ju keni një shans unik për të përdorur një harresë të pastër femërore - punë me shtiza në çdo formë, gatim, larje, vendosjen e gjërave në rregull.
6. Mos lini situata të papërfunduara. Është shumë e vështirë të heqësh dorë nga kujtimet shtypëse: vdekja, grindja, largimi. Por, si rregull, e gjithë kjo është me përvojë, nëse të gjitha fjalët janë thënë, dhe situata është "menduar" në fund logjik. Por nëse diçka nuk i është thënë mjaft, nuk është bërë - atëherë edhe festat më të mrekullueshme mund të prishen nga mendimet "Po ç'të themi nëse nuk e fikja hekurin?" (Dhe kjo është ende opsioni më i butë dhe i përditshëm).
Në rastin ekstrem, askush nuk ndërhyn me personin që mungon për t'iu përgjigjur vetes për mendimet e tij. U thoni atyre që nuk janë afër jush tani, gjithçka që unë do të doja. Dëgjo, fal dhe kupto.
7. Shprehni ndjenjat! Nëse jeni të zemëruar, të pakënaqur, të hutuar, në ankth - përpiquni të shprehni mendimet dhe ndjenjat tuaja "të këqija" që nuk janë të përshtatshme për gjendjen tuaj të mendjes. Nëse kjo ndihmon, por dobët - i ekzagjerojnë ato. Poohayte së bashku me një: "Oy-yoy-yoy, si kam marrë unstuck! Si mundem unë, të varfër, të lutem! "- dhe ju mund të kontrolloni ndjenjat tuaja.
8. Shtyni sqarimin e marrëdhënies. Mos u grindni dhe mos kuptoni lidhjen nëse ju ose të dashurit tuaj po përjetoni ndjenja të forta negative. Ju lutem prisni.
9. Mos ia atribuoni! Shumë gjëra dhe vezë të ngrënë nuk janë të vlefshme. Prandaj, para se t'i atribuoni fjalët, qëllimet ose mendimet e këqija të dikujt në llogarinë tuaj (dhe pastaj "t'i tretet" në kokën tuaj) - specifikoni. Ndoshta kjo është vetëm një fantazi, por ju prishin disponimin tuaj?