Ai quhet nxitës i shumë sëmundjeve. Dhe ai nuk është aq i keq. Gjeni se çfarë është i njohur për të qenë "fajtor" i kolesterolit dhe cili është përdorimi i tij. Dhe si të përcaktohet kolesteroli i mirë dhe i keq.
Kolesteroli është një alkool yndyror natyror që gjendet në të gjitha qelizat e trupit tuaj! Ai hyn në enët e gjakut në dy mënyra: 70% e saj prodhohet nga mëlçia dhe 30% furnizohet me ushqim. Kolesteroli mbështet funksionet e tilla vitale si zhvillimi i hormoneve të veshkave, kortikosteroideve, të cilat rrisin rezistencën ndaj infeksioneve dhe inflamacioneve, merr pjesë në sintezën e vitaminës D, është përgjegjës për jetën tuaj intime, duke ndihmuar në prodhimin e hormoneve seksuale dhe madje mbron kundër kancerit!
Precipituar.
Cila është arsyeja për një qëndrim të tillë negativ ndaj kolesterolit? Dhe është e gjitha për mënyrën se si ai "lëviz" në trup. Kolesteroli nuk shpërndahet në ujë, prandaj, ishin apolipoproteinat që ia besuan qelizave, si dhe për të hequr tepricat. Së bashku me kolesterolin, këto proteina transporti formojnë komponime komplekse-lipoproteine, që ndryshojnë në peshën molekulare dhe, më e rëndësishmja, një tendencë për të precipituar kristalet e kolesterolit në precipituar dhe për të formuar pllate aterosklerotike. Ata janë ndarë edhe në "të mirë" dhe "të keq". Në fakt, gjithçka është e thjeshtë: lipoproteinat më të "mira" në trupin tuaj, aq më mirë ndjeheni dhe sa më gjatë që do të jetoni. Por lipoproteinat "të këqija" "shpërndajnë" kudo kolesterol të pazgjidhshëm, të cilat gradualisht zashlakovyvaet anije, duke bllokuar rrjedhën normale të gjakut. Pllakat aterosklerotike rrisin rrezikun e sulmeve të zemrës, goditjeve dhe sëmundjeve të tjera kardiovaskulare.
Në nivelin më të lartë.
Sipas Presidentit të Lidhjes së Shëndetit të Kombit, akademik i Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore Leo Bokeria, në Rusi, 22 milionë njerëz vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare. Dhe një nga tre faktorët më të fuqishëm të rrezikut për këtë së bashku me hipertensionin dhe pirjen e duhanit është një nivel i ngritur i kolesterolit në gjak. Ky problem po bëhet gjithnjë e më i rëndësishëm për shkak të faktit që kolesteroli i lartë nuk mund të ndihet dhe shumë mësojnë rreth problemit vetëm kur shfaqen simptomat e para të sëmundjes së zemrës dhe të enëve të gjakut.
Shpërndani dhe trombi.
Ku mund të marrim kolesterol të dobishëm dhe si të heqim qafe të dëmshme? Çdo ditë trupi ynë ka nevojë për 2.5 gram kolesterol. Rreth 500 mg ai duhet të "nxjerrë" nga produktet me origjinë shtazore. Nëse kjo nuk bëhet, herët a vonë do të ketë probleme - dhe para së gjithash në jetën seksuale (kolesteroli i përgjigjet epshit tonë!). Burimi më i mirë i këtij kolesteroli është vezët e pulave: vetëm dy vezë në ditë mbulojnë mungesën e tij në trup.
E pra, çfarë të bëjë me "keq" beta-kolesterolit, të cilat mund të gjenden në yndyrë viçi, hams importuar pulë, yndyrshëm, "fast" ushqim? Është e mahnitshme, por kolesteroli i dobishëm alfa mund ta neutralizojë dëmtuesin! Hani mish pule - të njëjtat të rritur në fshat për produkte natyrore, ushqim deti, peshk me yndyrë të ulët. Gënjeshtra me qullin e bollgur dhe patellxhan - dhe pastaj lidh kolesterolin e tepërt dhe e heq atë nga trupi. Por ende udhëheqësit në mesin e "luftëtarëve" me sëmundje kardiovaskulare janë qepë dhe hudhër - ata pastrojnë në mënyrë të përkryer gjakun dhe madje edhe shkrijnë mpiksjen e gjakut!
Megjithatë, siç e dini, pjesa më e madhe e kolesterolit prodhohet nga trupi juaj. Dhe në çfarë mënyre të jetës që udhëheq, përqindja e përqindjes së kolesterolit "të mirë" dhe "të keq" të prodhimit të "vetes" varet. Përkufizimi i kolesterolit të mirë dhe të keq në këtë rast është kujdesi i trupit tuaj. Sa më i shëndetshëm jeni, aq më mirë ai e trajton këtë detyrë.
Për të bërë miq me kolesterolin, duhet të udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme: stërvitje, hani, harrojeni për pirjen e duhanit dhe "shkatërruesit" e tjerë të shëndetit. Pastaj trupi juaj do të thotë falënderime, dhe kolesteroli nga armiku do të kthehet në një aleat.
Rikthe bilancin!
Ulja e nivelit të kolesterolit ndihmohet nga produktet e qumështit. Por jo e thjeshtë, por e veçantë. Ata janë të pasuruar me sterols bimore Phytonatalis, të cilat pjesërisht bllokojnë thithjen e kolesterolit "të keq". 1 shishe e një pije të tillë të shëndetshme përmban 1.6 g sterole bimore, e cila është ekuivalente me përmbajtjen e tyre në 46 portokall ose 200 karrota. Klinikisht e provuar: përdorimi i 1 shishe në ditë për tre javë ndihmon në zvogëlimin e kolesterolit me 10%.