Sipas statistikave, gjatë festave të Vitit të Ri rreth një e treta e vajzave fitojnë të paktën një kilogram dhe një e pesta e të gjitha vajzave shton deri në pesë kilogramë në peshë, të cilat, ju duhet të pajtoheni, është një shifër mjaft serioze.
Çështja më urgjente është si të shmangim një sërë peshë të tepruar gjatë pushimeve, para fillimit të festave të Vitit të Ri. Ne do të përpiqemi t'i përgjigjemi këtu.
- Harrojeni përkohësisht që jeni ulur në një dietë të ngurtë, sepse gjatë pushimeve, ka shumë të ngjarë që ta thyeni atë. Pakënaqësia psikologjike për shkak të kornizës së ngurtë do të ju ndalojë të jeni në një humor të mirë dhe nuk kontribuoni në rritjen e motivimit për të humbur peshë.
- Shumë njerëz përpiqen të ndalojnë të hahet disa orë përpara festës festive, në mënyrë që të kenë mundësinë të provojnë të gjitha enët. Shpesh në raste të tilla në tavolinë mund të shihni enët e rralla, të pazakonta dhe me kalori dhe të mbash kontrollin mbi veten është mjaft e vështirë, prandaj përpiquni të vëzhgoni dietën gjithë ditën.
- Mundohuni të mos merrni pjesë të mëdha, mund të provoni një shumëllojshmëri të enëve të ndryshme, por pak nga pak. Qëllimi juaj është të shijoni shijen e këndshme të enëve dhe të mos hani sa më shumë që të jetë e mundur për përdorim në të ardhmen.
- Nëse e dini që lirimi i kuadrit mund t'ju çojë lehtësisht në një diete, atëherë motoja "nuk e mohon veten" nuk ju përshtatet. Asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë, dhe ju nuk do të merrni mirë nëse hani një byrek shtesë ose do të hani për disa ditë në mënyrën që dëshironi, por nëse e dini që është e vështirë për ju të ndaloni, më mirë jepni një pjesë tjetër të ullirit ose një copë tortë shtesë.
- Mos e lini pjatën bosh. Përndryshe, njerëzit rreth jush do të përpiqen t'ju ushqejnë me shumë zell.
- Mos nxitoni menjëherë për të zbrazur pjatën, hani ngadalë. Duke u përpjekur të provoni me shpejtësi të gjitha enët e tryezës festive, ju mund të ha tepër, sepse sinjali i ngopjes nuk vjen menjëherë në tru. Pra, merrni kohën tuaj dhe merrni pushimet midis "qasjeve" në pjatë.
- Për vajzat që kërkojnë të humbin peshë, njohuria nga sundimi i fëmijërisë "Kur unë ha, unë jam i shurdhër dhe memec!" Është me rëndësi. Ju mund të merrni me vete duke folur dhe hani shumë më tepër sesa keni nevojë, andaj mos u përpini të hani, kur flisni dhe heshtni kur hani.
- Në çdo situatë, përpiquni të zgjidhni më pak të gjitha të këqijat. Nëse jeni zonjë e një festë, përgatisni pjata diete ose të paktën ushqime me kalori. Nëse keni qenë në një vizitë, ndiqni këtë parim, duke zgjedhur ushqim dhe pije nga sfera e disponueshme. Alkooli përmban shumë kalori dhe nëse ju duhet të pini alkool, zgjidhni shampanjë dritë brut ose verëra të thata. Shumica e kalorive gjenden në pije shumë të forta dhe gjysmë të lëngshme, përveç kësaj, ato rrisin oreksin dhe mund të shkaktojnë humbje kontrolli mbi veten e tyre, kështu që ato duhet të shmangen. Pjekja zëvendësohet më mirë me fruta, ato janë shumë më të dobishme.
- Meqenëse vlera kalorifike e dietës në pushime, si dhe sasinë e ushqimit të konsumuar zakonisht tejkalon të gjitha standardet, duhet të përpiqeni të shpenzoni energji me të njëjtën shpejtësi me të cilën është pranuar, domethënë, të përpiqeni të kaloni kohë në mënyrë aktive - të kërceni, të ecni, të argëtoheni dhe në asnjë rast Mos u ulni vetëm në tavolinë. Mendoni për një program aktivitetesh që do t'ju ndihmojnë të kaloni një mbrëmje interesante dhe emocionuese, dhe jo vetëm ulur në pjatë. Në të njëjtën kohë, nuk është e nevojshme të përfshihet TV në listën e veprimeve - thjesht ndihmon të rri në lëvizje pranë pllakës;
- Për të hequr efektet e mbingarkesës gjatë pushimeve, është e nevojshme që të organizohen ditët e shkarkimit. Dhe është mjaft e mundur të përfitosh nga një metodë e mirënjohur - të vishesh si veshje të shtrënguar, që do të të ndihmonte të mos hanim shumë.
Veshja e belit të barkut ose rrip i ngushtë është një shenjë e sigurtë që tashmë keni mjaft për të ngrënë! Sidoqoftë, edhe nëse shkallët në ditën tjetër pas vdekjes tregojnë paund shtesë, mos bini në dëshpërim dhe pranoni rastin!