Moderniteti në kohën tonë karakterizohet nga një numër i madh i faktorëve të stresit. Problemet dhe trazirat e ndryshme na shoqërojnë pothuajse çdo ditë. Për të mësuar se si të mbani paqen e mendjes dhe paqen e mendjes, mos përfshini veten në situata stresuese dhe për këtë arsye, pa rrezikuar shëndetin tuaj mendor, duhet të dini dhe ndiqni disa rregulla të thjeshta.
Dëgjoni rekomandimet e psikologëve të famshëm, ata këshillojnë që ndonjëherë të vendosin mendimet tuaja në rregull. Është e nevojshme të shmangni rrjedhën e zakonshme të mendimeve tuaja, të realizoni të gjitha qëllimet, dëshirat tuaja të jetës, t'i koordinoni ato me të gjitha veprimet tuaja, mënyrat e arritjes së tyre. Higjiena e përditshme e "shtëpisë së brendshme" do t'ju lejojë të heqni qafe të gjitha mendimet rutinë, emocionet e grumbulluara në ju, për të vlerësuar të gjitha situatat e jetës dhe prioritetet e jetës.
Kushtojini vëmendje gjërave të vogla.
Shikoni, jeta jonë e tërë përbëhet nga shumë gjëra të vogla. Mësoni të shihni në të gjitha gjërat e vogla momentet më të këndshme. Pas të gjitha, një arsye shtesë për të buzëqeshur nuk do të dëmtojë. Blej vetë disa xhingla ose një suvenir të bukur. Ndonjëherë ndonjë gjë e vogël mund të të mbush me gëzim. Shikoni foton tuaj, ku jeni në shpirtra të gjata me një buzëqeshje në fytyrë, e vendosni në vendin më të shquar. Kushtojini vëmendje asaj që është rreth jush, përpiquni të krijoni kujdes në shtëpinë tuaj, le të jeni të rrethuar nga gjëra të këndshme. Pa frikë, hiqni plehrat e vjetra, dhe me atë nga mendimet shtypëse për të kaluarën, me ndihmën e kësaj ju mund të merrni një grumbull të mirë humor.
Mos harroni për pjesën tjetër.
Ndonjëherë, për të ngritur një humor të mirë, është e mjaftueshme për të marrë një dush të ngrohtë me vajra esenciale. Përgatitni gjellën tuaj të preferuar dhe bëni një shëtitje në ajrin e freskët aromatik. Era e liljeve që lulëzojnë, qershi i shpendëve, frika e butë e erës së butë në flokët tuaj, pëshpëritja e butë e butë e gjetheve me një shërim mrekulli do ta shërojë shpirtin tuaj.
Rregulloni ushqimin e ushqimit dhe gjeni kohën për ushtrime fizike.
Pjesë të vogla të ushqimeve të pasura me karbohidrate, me çokollatë, ndihmojnë në ngritjen e një humor të mirë. Merrni valle ose, për shembull, not. Vetitë shëruese të ujit ndihmojnë për t'u çlodhur, muskujt tuaj do të bëhen elastikë. E gjithë kjo, natyrisht, do të ndikojë patjetër në sfondin tuaj pozitiv të humorit.
Mësoni të falni gjithçka, jo për të fshehur të keqen dhe pakënaqësinë.
Në fund të fundit, kjo negativ ju shkatërron brenda. Pasi mbani një grindje kundër një personi të caktuar, ju mentalisht mbani kontakt me ndonjë përvojë negative në të kaluarën, gjë që redukton ndjeshëm gjendjen tuaj. Ndonjëherë, edhe pa e kuptuar, mbani në vetvete ngarkesën e të gjithë energjisë negative që rrezatoni nga ankesat dhe grindjet e kaluara, përvoja të hidhura që nuk ju lejojnë të merrni një humor të mirë. Mundohuni të falni ndonjë vepër, sepse ajo do ta lehtësojë shpirtin. Nuk ka kuptim të bart një barrë të rëndë të së kaluarës.
Jeta jonë moderne është shumë aktive dhe ritmi i saj po përshpejton gjithë kohën. Ndonjëherë bëhet thjesht tepër e vështirë për të mbajtur gjithçka nën kontroll për një kohë të gjatë. Provoni ndonjëherë që ta lini të gjitha të shkoni vetë dhe të përpiqen të lidhen me rrjedhën normale natyrore të gjërave. Mundohuni të jeni optimist dhe të përpiqeni të kërkoni momente pozitive në jetën tuaj dhe mos lejoni që emocionet tuaja të shkojnë. Mundohuni të vlerësoni situatën në mënyrë objektive, por çka nëse gjithçka është për të mirë? Në fund të fundit, ajo që tani e perceptoni si tragjedinë më të tmerrshme dhe të pajustifikueshme, nesër mund të jetë një keqkuptim që do të shkaktojë vetëm një buzëqeshje dhe me të shumë humor të mirë.
Tatyana Martynova , posaçërisht për vendin