Reagimi kompjuterik
Zvogëlon ndjeshëm rrezikun e sëmundjes së syrit mund të jetë, por i nënshtrohet pajtueshmërisë me rregullat e higjienës vizuale dhe sigurisë kur punoni me monitorin. Kthehu në fund të 70-të të shekullit të kaluar, kur u shfaqën kompjuterët e parë personalë, oftalmologët kishin një shprehje "sindromi kompjuterik vizual" në terminologjinë e punës.
Cili është efekti i dëmshëm i kompjuterit në sy? Ndikimi negativ i PC dhe monitorit përbëhet nga disa faktorë.
Faktori i parë
Rrezatimi elektromagnetik ka një efekt të dëmshëm në impulset vizuale në retinë dhe analiza vizuale. Ndihmon në zvogëlimin e ndjeshmërisë së kontrastit dhe funksioneve vizuale.
Faktori i dytë
Tensioni statik në muskujt akomodues intraokular, që ndodh kur punon në një distancë të afërt nga ekrani për një kohë të gjatë, mund të çojë në një ndërprerje në metabolizmin e muskujve të syve dhe mikrocirkulacionit. Si rezultat, ka një ndryshim në llojin e spazmës ose çrregullimit të punës në akomodim. Ky proces karakterizohet nga lodhja vizuale, ulja e shikimit, dhimbje koke, dyfishimi dhe "ngrysja" e objekteve, vështirësia në përqëndrimin e objekteve ekuivalente, reduktimi i perceptimit të frekuencës së kontrastit dhe, për rrjedhojë, performancës. Çrregullimet e strehimit janë një nga faktorët akullnajorë në përparimin e miopisë. Shkencëtarët nga vende të ndryshme vërejnë një rritje të konsiderueshme të numrit të myopikut midis të rinjve dhe adoleshentëve të cilët në mënyrë aktive përdorin kompjuterat në jetën e përditshme. Kështu, për shembull, sot në Japoni, miopia e një shkalle të dobët konsiderohet si një normë relative.
Faktori i tretë
"Syri i syrit të thatë" - ndodh si rezultat i një reduktimi të mprehtë në frekuencën e ndezjes. Mund të karakterizohet me shfaqjen e skuqjes dhe syve të thatë.
Ne po kërkojmë për arsye.
Shkaqet kryesore të sëmundjeve të syrit me punë të zgjatur për PC mund të jenë:
• Ergonomia e dobët e vendit të punës (si opsion, vendosja jo e duhur e monitorit);
• Ndriçim i pasaktë;
• Korrigjimi i pasaktë i gabimeve thyesore (astigmatizëm, hyperopia, miopi) në kushtet e ngarkesës visike të tepruar statike.
• Mosrespektimi i regjimit të ngarkesave vizuale;
Prandaj, kontrolli mbi pajtueshmërinë me rregullat për kohëzgjatjen e ngarkesës, higjenën vizuale, organizimin e vendit të punës është i nevojshëm për punë të vazhdueshme me monitorimin.
Si mund ta shmangim sëmundjen?
Sëmundja duhet parandaluar dhe trajtuar. Prandaj, ekzaminimet parandaluese në okulist duhet të kryhen të paktën 2 herë në vit. Mjekët ofrojnë metoda të ndryshme për trajnimin e muskujve të syrit, fizioterapi, të cilat rikthenin mikroçirregullimin e indit të muskujve dhe metabolizmin. Kurset e terapisë shëruese zakonisht bëhen 2-3 herë në vit dhe përfshijnë 10 procedura. Më të zakonshmet janë syzet kristal të lëngët, lazeri terapeutik, pneumomasa e infra të kuqe, trajnimi i akomodimit sipas Avetisov.
Me forcimin e reklamave në botën moderne, lindin gjithnjë e më shumë mite, besimi në të cilin mund të dëmtojë seriozisht shëndetin. Për shembull, nuk duhet të vendosni shpresa të larta në syza me "veshje kundër kompjuterit", zakonisht prodhime koreane ose kineze, të cilat mbrojnë sytë nga rrezatimi elektromagnetik dhe ato ofrohen në mënyrë aktive për përdoruesit e kompjuterit. Megjithatë, lentet e syzeve nuk mund të parandalojnë lakimin e pengesave të valëve elektromagnetike (difrakti) dhe të shërbejnë si një mburojë e mirë kundër tyre. Ulja e ngarkesës në muskujt e syrit me syzet mund të: ato duhet të jenë filtra të lenteve të lenteve, të cilat prejnë një pjesë të komponentit blu të spektrit. Kjo zvogëlon ngarkesën në muskujt e syrit dhe rrit qartësinë e imazhit.
Për parandalimin
Rreziku i sëmundjeve të syrit mund të zvogëlohet ndjeshëm nëse ju kujtohet masat për parandalim. Për këtë ju duhet:
• përdorni monitorin LCD
• Përdorni syze me filtra të lenteve të lenteve;
• kontrollon lagështinë në ambiente;
• Është e nevojshme që në mënyrë aktive të përdoren pika hidratuese për sytë, të cilat përfshijnë përgatitjet e lotëve artificiale dhe natyrore, për të stimuluar frekuencën e ndezjes. E gjithë kjo është e nevojshme për të rivendosur shkëmbimin korrekt të lotëve.
• Njerëzit që përdorin lentet e kontaktit, është më mirë të përdoren pika lubrifikuese dhe hidratuese, në përmbajtjen e të cilave ekziston acidi hialuronik.
• Njihni rregullat themelore se si të mbroni trupin tuaj nga dëmtimi i punës në kompjuter.
Në kabinetin e mjekësisë në shtëpi
Është e dobishme të zëvendësoni fasha të ftohta dhe të ngrohta - të aplikoni alternativat e pambukut të ftohtë dhe të nxehtë, të cilat duhet të jenë të lagura pak me infuzion të urtë. Pas procedurës, sytë duhet të lagen me një pecetë dhe të aplikojnë një krem ushqyes në qepallat.
Qepallat e kuqe dhe sytë mund të lihen me infuzion të luleve të kamomilës ose luleve të gëlqeres. Shpejt freskoni lëkurën rreth syve dhe lehtësimin e lodhjes do të ndihmojë patatet. Në një rende të vogël, hidhni patatet dhe vendosni qullën në qepallat e mbyllura. Minute 5-10 shtrihuni, përpiquni të relaksoheni.
Ushtrimet :
1. Mbajini sytë fort për 3-5 sekonda, pastaj hapuni për të njëjtën kohë. Përsëriteni stërvitjen 6-8 herë. Përmirëson qarkullimin e gjakut, forcon muskujt e qepallat, lehtëson muskujt e syve.
2. Thirrni shpejt 30 sekonda, pastaj shikoni veten për të paktën të njëjtën kohë. Përsëriteni 3 herë. Ushtrimi do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.
3. Mbyllni sytë dhe masini qepallat tuaja me lëvizje rrethore të gishtave të indeksit për një minutë. Kjo do të lehtësojë muskujt dhe do të përmirësojë qarkullimin e gjakut.