Pse filluam të shëroheshim?
Ndoshta, shumë prej tyre kanë vërejtur se sapo vjen ftohti, ndjenja e urisë rritet shumë. Unë me të vërtetë dua të ha, por nuk është e çuditshme, edhe pse paund shtesë i rrinë në kofshë, por nuk ngrohen aspak. Pse një ndjenjë e tillë e urisë dhe cila është arsyeja? Sapo vjen ftohti, ritmi ynë i jetës ndryshon, kalojmë pak kohë në rrugë, më shumë në transport, në shtëpi, më pak në lëvizje. Kjo mungesë e lëvizshmërisë kontribuon në faktin që trupi ynë nxehet shpejt, përpiqemi të mbajmë të ngrohtë, të ngrihemi. Ne përpiqemi të mbajmë ngrohtë me veshje të ngrohta dhe të hani ushqim yndyre dhe me kalori të lartë.
Si të hani, në mënyrë që të mos ngarkoni trupin me paund shtesë dhe të mbani formën e trupit? Nuk rekomandohet që të uleni në një dietë të rreptë, sepse trupi ynë dhe aq shumë, ushqyesit që vijnë me ushqim, mbështesin imunitetin tonë dhe sigurojnë energji.
Duhet të mësojmë disa rregulla.
1. Hani ushqime të pasura me ushqyes, por ato nuk duhet të jenë të majme. Në vend të një karre, është më mirë për të ngrënë një tas me drithëra. Përfitimet nga kjo do të jenë të njëjta, por kaloritë do të jenë më pak.
2. Ju duhet të shpërndani dietën tuaj në mënyrë korrekte. Ju nuk keni nevojë të hani në një kohë, është më mirë për të ngrënë pak dhe shpesh dhe që prishet në mes të ngrënies nuk janë më pak se 4 orë.
3. Bëni një meny.
Hani më shumë fruta dhe perime, ose fruta të thata. Mundohuni të pini më pak kafe, kafeina ndihmon për të shtyrë yndyrën, pini më shumë çaj jeshil. Hani enët e para - supave, ata krijojnë një ndjenjë të ngopjes dhe jo aq të lartë në kalori.
Ushqimi i djegur do t'ju ndihmojë të djegni dhjamin. Nëse jeni një tifoz i kuzhinës meksikane, atëherë jeni me fat. Mos harroni për bilancin e ujit. Një person djersitet në dimër, si dhe në verë, dhe nuk do të dëmtojë të pijë ujë të mjaftueshëm. Ushqimi është më mirë të gatuhet për një çift, dhe nëse skuqeni, atëherë sa herë të jetë e mundur përpiquni të skuqueni me vaj ulliri. Nuk rekomandohet të gatuhet me yndyrë të kafshëve.
Si mund ta ndryshoni stilin e jetesës të shtrirë në skenë nëse nuk doni të dilni kur era dhe acar janë në oborr? Jo të gjithë dëshirojnë të bëjnë ushtrime në mëngjes. Opsioni më i mirë është blerja e një abonimi në palestër, pishinë ose palestër. Nëse pas punës ju merrni shumë të lodhur, atëherë ju mund të shkoni në palestër një herë në javë gjatë fundjavave.
Për t'u bërë disi më aktiv, duhet të bëni një lloj sporti, nëse doni ski dhe patina, mirë. Por kini kujdes se ky sport nuk përfundon për ju një lëndim. Është më mirë të angazhohesh nën drejtimin e një instruktori. Por pavarësisht nga moti, përpiquni të jeni jashtë, sepse nën ndikimin e ditës në trupin e njeriut prodhon serotonin, i cili është përgjegjës për një ndjenjë lumturie dhe paqeje. Sa më shumë që prodhohet në trurin e një personi, aq më mirë ndihet një person.
Ekspertët që janë të angazhuar në terapi me ngjyra, thonë se ngjyra portokalli shton energji dhe heq gjendjen shpirtërore. Ju duhet të hani më shumë karrota, portokalle dhe dhurata të tjera portokalli të natyrës.
Fjetur në dimër duhet të jetë 1-1.5 orë më shumë, sepse mungesa e gjumit rrit oreksin. Mos harroni për dush, ajo ka një efekt tonik në trupin e njeriut. Nëse kombinoni një dush me ushqimin e duhur, atëherë ai parandalon trashje.
Ndiqni këto këshilla të thjeshta dhe ata do t'ju ndihmojnë të mbani formën e trupit tuaj në dimër.