1. Në hudhër, të rinjtë mbahen .
Pra, shkencëtarët britanikë besojnë se nëse ju hani çdo ditë në një karafil hudhër, ju mund të forconi imunitetin, zvogloni kolesterolin, shmangni plakjen e trurit dhe parandaloni zhvillimin e artrozës.
2. Ju duhet të harrojmë për kripë.
Me rekomandimin e Organizatës Botërore të Shëndetësisë, në mënyrë që të mos zhvillohet sëmundja hipertensionale, nuk keni nevojë për më shumë se 5 gram kripë në ditë. Por pasi që ne hamë kripë jo vetëm nga bodrumja e kripës, por në përbërjen e shumë produkteve përmban kripë. Kjo dozë duhet të reduktohet në 3 gram, dhe në qoftë se në të gjitha kripë është hedhur poshtë, atëherë kjo do të zvogëlojë numrin e sulmeve të zemrës me një të katërtën, dhe një e treta do të zvogëlojë numrin e strokes.
3. Ecni dhe përkulni.
A nuk doni të praktikoni rregullisht në palestër apo në sporte? Unë të kuptoj. Por, për të shmangur sëmundjet kardiovaskulare, do të duhet të ndërmerrni një hap të shpejtë çdo ditë të paktën një kilometër dhe të paktën 3 herë në javë për të bërë me squat dhe kërrusur përpara frymëmarrjes së shpejtë.
4. Është i shijshëm dhe i gjatë .
Kjo është, ju nuk keni nevojë për të ngrënë në lëvizje dhe për të ngrënë ushqim të shpejtë. Në vend që të hahet qentë e nxehtë, buns, patate të skuqura (kolesteroli, kalorive, yndyrna), ju duhet të hani rregullisht enët e peshkut të paktën dy herë në javë dhe më të nxehtë. Sidomos i mirë është një peshk si: skumbri, salmoni, sardele, ton. Por, pasi të hahet, duhet të kaloni dhjetë minuta për të pastruar dhëmbët (përveç mëngjesit dhe mbrëmjes duke lene dhëmbët).
5. Shikoni sa dhe atë që pini.
Për 20 vjet, shkencëtarët anglezë monitoruan 2.000 të rritur dhe ishin në gjendje të siguroheshin që kushdo që konsumonte verën brenda kufijve të arsyeshëm (një gotë verë të kuqe natyrale në ditë), vuajti më pak nga dementia senile (marasmus) dhe vuajti më pak nga ftohjet. Por ata që konsumuan 30 gota vere në javë, kjo verë i goditi zorrët dhe mëlçinë, numri i sëmundjeve të kancerit në stomak mes tyre u rrit.
6. Mos u ulni në dietë dhe mos merrni yndyrë.
Çdo kilogram shtesë shkatërron 20 javë jetë. Mbipesha çon në probleme të mëdha shëndetësore - nga diabeti dhe sëmundjet koronare të zemrës tek artriti. Nuk është e nevojshme të ëndërrosh se një dietë e mrekullueshme mund të çojë në një figurë të pakët, gjithashtu, nuk duhet të jetë. Duhet punë e vështirë dhe e përditshme, hap pas hapi për të rindërtuar, stilin e jetës tuaj dhe ushqimin tuaj. Provoni një dietë të pjesshme, domethënë, pjesë të vogla në ditë 4-5 herë, pas 17 orësh, pa gram për gojë dhe ushtrime fizike të rregullta. Sigurisht, është e lodhshme, e gjatë, por jep rezultate.
7. Të bie në dashuri me krevatin.
Së pari, nëse marrin një të ftohtë, shtrihen në të dhe nuk shkojnë në punë. Së dyti, për të mos kapur një të ftohtë, është e nevojshme që të ketë seks të rregullt, të paktën dy herë në javë. Së treti, vetëm duhet të gjesh mjaft gjumë. Në mënyrë që të vendosni standardin tuaj, shënoni kohën që është e nevojshme që ju të mos punoni në punë gjatë orarit të punës për t'u zgjuar dhe të jeni gati për veprim dhe të pushoni.
8. Hidhni cigaren.
Natyrisht, është e vështirë, por është e nevojshme. Jo të gjithë janë të ndihmuar nga gjel sheqeri, suva dhe tableta. Por mbani mend, sa më shumë pini duhan, aq më afër sëmundjeve të sistemeve të frymëmarrjes dhe kardiovaskulave, aq më i madh është rreziku i zhvillimit të kancerit.
9. Për të kënduar.
Natyrisht, nuk do të shkoni në skenë, dhe edhe nëse nuk keni dëgjim apo zë, mund të luftoni stresin, astmën dhe depresionin. Procesi i nxjerrjes së tingujve muzikorë nga vetja ose afër tingujve muzikorë forcon sistemin imunitar, mban tonun e muskujve, përmirëson frymëmarrjen.
Shpresojmë se këto këshilla do të ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit tuaj.