Aktualisht, një numër i madh njerëzish kanë mungesë të acidit folik, por në shumicën e rasteve ata nuk e dinë as për këtë. Por acid folik (ose, në një mënyrë tjetër, vitamina B9) është një element shumë i domosdoshëm për trupin, është vitale vitaminë e rëndësishme. Sidomos shprehur mungesën e kësaj vitaminë në fëmijët dhe gratë gjatë shtatzënisë.
Mungesa e vitaminës B9 shumë shpesh rrjedh pa zë. Megjithatë, me kalimin e kohës, një person bëhet nervoz, rritet lodhja dhe ulet oreksi, pastaj të vjella, diarre mund të ndodhë, dhe përfundimisht flokët bien jashtë, dhe plagë të formuar në gojë. Acidi folik është pjesëmarrës i shumë proceseve që ndodhin në trup: formimi i eritrociteve, funksionimi i sistemeve kardiovaskulare, nervore dhe imunitare, proceset metabolike, puna e traktit gastrointestinal. Me një mangësi të rëndë të acidit folik, zhvillohet anemia megaloblastike, e cila nganjëherë çon në vdekje.
Vitamina B9 shkrihet në ujë, trupi i njeriut nuk sintetizohet, vjen me ushqim dhe gjithashtu mund të prodhohet nga mikroorganizmat në zorrë të trashë.
Funksionet e Vitamina B9
Vetitë e acidit folik janë shumë, prandaj është jetësore:
- merr pjesë në asimilimin, transportin dhe prishjen e proteinave;
- përmirëson performancën fizike dhe mendore;
- merr pjesë në procese metabolike;
- është e domosdoshme në sintezën e ARN dhe ADN-së, të cilat janë përgjegjëse për ruajtjen dhe transmetimin e tipareve trashëgimore;
- promovon asimilimin e aminoacideve dhe sheqerit;
- parandalon formimin e tumoreve;
- ka një efekt imun;
- merr pjesë në procesin e formimit të qelizave të gjakut (leukocite, eritrocite dhe trombocitet);
- pengon zhvillimin e arteriosklerozës;
- përshpejton proceset rigjeneruese (shëruese);
- normalizon punën e traktit të tretjes;
- kontribuon në një rritje të prodhimit të qumështit.
Gjatë shtatzënisë, të ketë sasinë e nevojshme të vitaminës është dyfish e rëndësishme, pasi që vitamina B9 është e përfshirë jo vetëm në formimin dhe zhvillimin e tubit nervor të fetusit, por gjithashtu kontribuon në funksionimin normal të placentës.
Ushqime që përmbajnë acid folik
Acidi folik mund të gjendet në ushqime të ndryshme: këto janë produkte me origjinë bimore dhe shtazore.
Të parët janë: perimet me gjethe (marule, majdanoz, qepë e gjelbër, spinaq), fasule (bizele të njoma, fasule), disa drithëra (tërshërë dhe hikërror), krunde, banane, karrota, kungull, maja, arra, kajsi, .
Në listën e produkteve me origjinë shtazore: pule, mëlçi, peshk (salmon, ton), qengj, qumësht, mish, djathë, vezë.
Mungesa e acidit folik gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, mungesa e vitaminës B9 mund të çojë në efekte të pakthyeshme:
- hernia cerebrale;
- dështimi i shtatzënisë;
- qielli i ujkut ose buzët e haceve;
- ofrimi i parakohshëm;
- edemë e trurit (hydrocephalus);
- abruption placental;
- vonesa në zhvillimin mendor të fëmijës;
- spina bifida në foshnjë;
- lindjes së foshnjeve dhe abortit spontan;
- mungesa e trurit (anencefalia);
Në mungesën më shtatzënë mund të tregohet në formën:
- toksiciteti;
- dhimbje në këmbë;
- depresioni.
Nevoja për acid folik në ditë
Kërkesa e përditshme e të rriturve është 400 mcg. Për gratë shtatzëna, kërkesa është dy herë më shumë - 800 mcg.
Përveç kësaj, marrja e vitaminës duhet të fillojë në rastin e:
- rritja e nevojës për acid folik (periudha e laktacionit, shtatzënia, mosha e fëmijëve (periudha e rritjes), marrja e kontraceptivëve, njerëzit me kancer);
- furnizim joadekuat i një substance me ushqim;
- trazirat e procesit absorbues në zorrë.
Periudha e marrjes së vitaminës B9 në gratë shtatzëna
Opsioni ideal është situata kur një grua fillon marrjen e vitaminës për tre muaj para fillimit të shtatzënisë. Acidi folik shtatzënë përshkruhet gjatë periudhës së shtrimit dhe formimit të tubit nervor të fetusit, domethënë në 12-14 javët e para. Pritjes për parandalim ul ndjeshëm mundësinë e zhvillimit të defekteve të tubit nervor dhe paraqitjen e komplikimeve të ndryshme.