Stomaku i femrës është kaq sexy saqë deri tani meshkujt nuk mund të vendosin se çfarë u pëlqejnë për hips të pjerrëta, zemra të larta, këmbë të zbehta ose bark të sheshtë? Më mirë të gjitha në të njëjtën kohë, por ne do të flasim rreth asaj se si të bëjmë një stomak të sheshtë, pa përdorur kirurgji plastike, stresi të zgjatur, fizik dhe manipulime të tjera kozmetike. Ajo merr vetëm dhjetë minuta në ditë, dhe në dhjetë ditë rezultatet nuk do të ju presin. Ju mund të vini lehtë në veshjet e sinqerta, dhe ndoshta doni të bëni kërthizë kërthizash.
Si për të bërë një stomak banesë?
Ndodh që peshoret tregojnë një minus 2 kilogram, dhe stomaku mbeti i njëjtë si më parë. Me ndihmën e një diete, ju mund të zvogëloni peshën, por humbja e peshës nuk ndikon në shtyp. Indet grimcë me vështirësi të mëdha lë hips dhe bark, kjo është fiziologjia femërore. Por ende mund ta ekspozoni natyrën në mbrojtje. Për ta bërë këtë, duhet të zgjidhni një dietë që do të heqë vëllimin në këtë zonë problemesh. Për të humbur peshë bark në dietë duhet të përfshijë me çdo vakt marule më gjelbër gjethe dhe agrume. Duhet të heqësh dorë nga frutat dhe perimet, produktet që shkaktojnë bloating, bukë të bardhë, muffins, mollë jeshile. Hani më shumë ushqime që përmbajnë fibra - boronica, raspberries, oriz ngjyrë kafe, drithëra, bukë diete.
Pa shtypin kudo
Pa shtrëngim fizik, pa marrë parasysh se sa doni, nuk mund ta bëni, nuk keni nevojë të bëheni me djersë në simulatorë, por vetëm 10 minuta në ditë. Kompleksi për barkun përfshin 3 ushtrime për shtypin, ato duhet të kryhen çdo ditë. Sekreti i çdo stërvitje, duhet të bëhet ngadalë dhe për aq kohë sa mund ta bëni, deri në lodhje, atëherë do të punojnë muskujt e barkut.
Stërvitja e parë është e njohur nga shkolla
Për këtë, ju duhet të rregulloni në pozitën përpara të këmbës dhe ngadalë ngrini dhe ulni trupin, kështu që ju do të punoni në shtypin e sipërm. Është mjaft e vështirë për të rregulluar barkun e poshtëm, me të cilin duhet të punosh fort.
Ushtrimi i dyte
Gënjeshtra ngadalë rrisni këmbët nga dysheme për 30 cm, numëroni deri në 20 dhe ngadalë më poshtë. Duart shtrihen përgjatë trupit.
Ushtrimi i tretë
Për të prekur muskujt e barkut të zhdrejtë, mund të rrotullohesh me një ritëm të shpejtë hula-hoop, jo më shumë se njëzet minuta në ditë.
masazh
Në stomak, masazh është i mirë. Ju mund ta bëni vetë, për të cilën keni nevojë për ndonjë krem anti-celulit dhe masazh. Pas banjës, të marrë një dush kontrast, tërësisht fshij stomak me një peshqir në drejtim të akrepave të sahatit. Gjatë masazhit, është e nevojshme që të shtypni shtypin në mënyrë që organet e brendshme të mos dëmtohen. Pas bluarjes, aplikoni kremën në një lëvizje rrethore, masazhoni pak dhe kapni për massager. Shtrëngoni shtypin, dhe në drejtim të akrepave të sahatit në një lëvizje rrethore, nxisni gotë mbi stomakun tuaj. Natyrisht, ju duhet të bëni përpjekje. Do të jetë pak e dhimbshme, me këtë masazh qelizat e yndyrës janë shumë të thyera mirë.
Nëse ju pëlqen një banjë, zëvendësoni massager me një fshesë. Mjaft mjaft do të jetë 5 minuta masazh. Në fund, lëkura do të kthehet në të kuqe dhe do të ndiheni pak lodhje.
uji i detit
Ajo thjesht bën mrekulli. Vlerësoni një dhunti të tillë bujare të natyrës, ajo do të ndihmojë stomakun tuaj që të arrijë ndjeshëm. Nëse keni një udhëtim në det, ju duhet të mbani mend, mos notoni për milje, ju mund të bëni vetëm spërkatje në shall. Uluni në plazh në mënyrë që uji të mbulojë këmbët dhe stomakun, atëherë bëni gërshërët të ushtrojnë horizontalisht, do të jetë 5 minuta. Shkoni në bel në ujë, bëni squats në ujë, është shumë e lehtë. Mund të hidhesh në ujë, aq sa ke forcë të mjaftueshme.
pije
Ngushtësia e barkut varet jo vetëm nga ushqimi, por edhe nga ajo që pi. Pije të tilla si sode e ëmbël, kvas, birrë, shkaktojnë ënjtje dhe distension të barkut. Nëse dëshironi të keni një stomak të sheshtë, ju duhet t'i braktisni ato në favor të çajit të gjelbër, ujit, supë natyrale. Slagging e trupit, dmth zorrët, mund të raundin stomakun. Për të bërë një bark të hollë, duhet të pini çaj xhenxhefil. Përmirëson tretjen, shpërndan yndyrnat, ka efekt laksativ.
Ndiqni këto këshilla dhe do të jeni në gjendje të bëni stomakun tuaj të sheshtë.