Çdo vajzë ëndërron të ketë një figurë të mrekullueshme. Sidomos mumjet e reja ëndërrojnë për të. Pas lindjes, shifra lë shumë për të dëshiruar. Deri kohët e fundit, gjatë shtatëzanisë, nuk keni menduar se çfarë do të ndodhë me figurën tuaj pas lindjes. Por ka mënyra me të cilat shpejt dhe efektivisht mund ta pastroni abdomen pas lindjes. Le të përpiqemi të marrim parasysh disa metoda.
Kur të filloni stërvitjen fizike pas lindjes?
Bëni ushtrime fizike pas lindjes vetëm pas 2 - 3 muajsh. Mos filloni ta bëni këtë më parë. Mund të ndikojë keq në trupin tuaj, mund të keni probleme. Në vend të përpjekjes fizike, është më mirë t'i kushtohet vëmendje ushqimeve dhe të përjashtohen nga ushqimet me kalori. Por vini re se nënat, të cilët janë fëmijë që ushqejnë me gji, nuk mund të përfshihen në dietat. Jepni ëmbëlsira dhe yndyra. Dhe pas 3 muajsh, mund të filloni me ushtrime të sigurta që do t'ju ndihmojnë shpejt të largoni stomakun.
Ushtrime për abdomen.
Për të hequr stomakun dhe për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet shumë përpjekje dhe kohë.
Ne do të konsiderojmë ushtrime të lehta, falë të cilave mund të arrini rezultate të mira. Kryerja e ndonjë ushtrimi, ju duhet të përshtateni vetë, në qasjen korrekte për të gjitha aktivitetet.
Para fillimit të çdo stërvitje, razmomnites nën një këngë gëzuar, valle, kërcejnë. Mundohuni të shtrëngoni vazhdimisht shtypin. Bëni çdo stërvitje të saktë. Nëse doni të arrini rezultatin e dëshiruar, atëherë duhet të tërhiqeni plotësisht në studime. Nëse nuk keni qenë i përfshirë në sporte për një kohë të gjatë, atëherë bëni ushtrimet gradualisht. Është e nevojshme për të monitoruar frymëmarrjen dhe frymëmarrjen në përgjithësi! Gjatë një frymëzimi, ia vlen të shtypni muskujt me të gjithë forcën dhe si të tërhiqeni më thellë në veten tuaj. Pastaj nxjerr pa liruar muskujt në stomakun tuaj.
Shtypni për të pompuar çdo ditë, për një muaj. Në fund të muajit do të shihni një rezultat të këndshëm për ju. Shtypi është, ndoshta, opsioni më i favorshëm nëse doni të hiqni stomakun. Ju duhet ta bëni atë në mënyrë cilësore, mundësisht pa u ndalur në mëngjes dhe në mbrëmje.
Mos hani gjysmë ore para klasave. Stretch muskujt tuaj para se të filloni ndonjë ushtrim.
Ngrihuni në pozicionin e fillimit, këmbët së bashku. Gjatë squateve, është më mirë të vendosni duart në hip tuaj. Pastaj ne thithim dhe fryjmë stomakun.
Drejtoni, atëherë ju duhet t'i ngrini krahët në nivelin e shpatullave, duke bërë kështu të nxjerrni me gjithë fuqinë e tij, duke tërhequr barkun me gjithë fuqinë e tij. Pastaj nxisni.
Ushtrimi i ardhshëm. Prano pozicionin e fillimit. Shtrihuni në shpinë, vendosni duart pas kokës, nxjerrni frymë, hiqni lehtë blades. Në këtë rast, sigurohuni që të tërhiqni në stomak.
Uluni në stol, pastaj shtrihuni në shpinë. Vendos duart prapa kokës. Dhe ngrini këmbët në stomak.
Përveç ushtrimeve fizike në shtëpi, gjithashtu mund të ushtroni në dalje. Barku pas lindjes është dukshëm i varur, kështu që ju duhet të përdorni të gjitha llojet e metodave në mënyrë që të shpëtoj prej tij.
Për shembull, kur shëtiste me një fëmijë, me një qen, gjatë shëtitjeve të tilla mund të ushtrohesh gjithashtu. Vazhdoni të shtrëngoni dhe relaksoheni muskujt gjatë ecjes.
Pas lindjes, lëkura humbet elasticitetin dhe bukurinë e saj të mëparshme. Ajo bëhet e shtrirë, por në një moshë të re të gjithë njëjtë është restauruar. Por kjo nuk ndodh me të gjithë. Shumë prej tyre duhet të luftojnë për një lëkurë të bukur dhe të përkulur. Për raste të tilla, ju mund të vizitoni sallone bukurie. Pra, shumë më e lehtë për të rifituar pamjen dhe qëndrueshmërinë e lëkurës.
Ju gjithashtu mund të përdorni kremra ushqyese, kremra, maska kozmetike. Veçanërisht e çmuar në raste të tilla është mjalti, ose një zgjidhje e mjaltit. Ajo ka pronësinë e shtrëngimit të lëkurës.