Konsumi i tepërt i ushqimeve yndyrore dhe pijeve alkoolike, i kombinuar me lëvizshmëri të ulët gjatë pushimeve, pengon sistemin e tretjes. Alkooli ngadalëson tërheqjen e substancave të dëmshme nga toksinat nga trupi dhe konsumi i tepërt i tij mund të çojë në shkelje të funksioneve të pankreasit. Si rezultat, është e mundur të zvogëlohet imuniteti, dobësia e përgjithshme, letargjia. Përveç kësaj, ndjeshmëria pas tavolinës së Vitit të Ri drejtpërdrejt ndikon në gjendjen e lëkurës dhe flokëve.
Për të përgatitur trupin për Vitin e Ri dhe për të minimizuar pasojat negative të pirjes dhe të ngrënë në prag të Vitit të Ri, rregulloni veten një periudhë të vogël të jetës absolutisht të shëndoshë - pretoks. Predox-programi përgatitorganizmin për ngarkesa ushqyese të tepërta dhe toksina.
program Pretoks
Për të rritur efektivitetin e programit pretox, filloni rreth 2-3 javë para Vitit të Ri.
Përmirësimi i tretjes
Forcimi i mikroflora të zorrëve dhe mbështetja e sistemit imunitar do të ndihmojë "të jetosh" yogurts. Pini një kos çdo mbrëmje pas ngrënies. Përfshini produkte me përmbajtje të lartë të prebiotikëve, për shembull produktet e qumështit, banane, bishtajore, drithëra, miell misri, qepë, hudhër. Vëzhgoni regjimin e të ushqyerit - hani me kohë, hiqni dorë nga dietat, mos e ngrini.
Mbajeni mëlçinë
Ndihmoni mëlçinë tuaj për të hequr toksinat e akumuluara gjatë pushimeve, pastroni atë. Për ta bërë këtë, për disa javë para Vitit të Ri, ha të drejtë, konsumoni sasi të mëdha uji, hiqni kafe dhe alkool. Për të përshpejtuar sekrecionin e palcës dhe për të pastruar mëlçinë, perimet e gjelbra të pasura me fibra dhe magnezi do të ndihmojnë.
Dobësoni ngarkesën
Jepini me kohë ushqimet e rënda, jepni preferencat tuaja për perime dhe fruta. Nëse nuk mund të jetoni pa mish, hani një copë mish lope ose qengji me yndyrë të ulët. Eliminoni nga pijet tuaja racionale, ushqimet e ngrira, ushqim të konservuar.
Ne pastrojme trupin e slides
Në stomak bosh, pini një gotë me ujë me disa pika lëng limoni të shtrydhur fllad, lëng aloe dhe një sasi të vogël mjaltë për shije. Në 15 minuta mund të ha mëngjes. Një procedurë e tillë e thjeshtë në mëngjes do të mbështesë një organizëm të dehidratuar brenda natës dhe do ta pastrojë atë nga toksinat.
Ne shpenzojmë terapi
Lëngjet më të mira për programin pretox janë: silderei me lëng molle dhe majdanoz; karrota dhe lëng xhenxhefil; lëng nga një mollë, panxhar dhe një salcë; dhe gjithashtu lëng, i përbërë nga karrota, panxhar dhe xhenxhefil. Pini lëng pas-narcotoksik në ditë për të përshpejtuar prodhimin e kolagjenit dhe për të përmirësuar gjendjen e lëkurës. Përveç kësaj, në lëngjet pretoks përmban një numër të madh të vitaminave.
Zgjidhni ushqime perimesh dhe fruta
Nëse keni një ndjenjë urie, dhe para kohës së vaktit kryesor është ende larg, hani një perime të vogël ose një rostiçeri të frutave. Përfitimet më të mëdha për trupin tuaj gjatë përgatitjes për pushimet do të jenë fruta dhe fruta të tillë si angjinarja, brokoli, selino, lakra dhe shalqi.
Ne pranojmë vitamina
Rritja e dozës ditore të vitaminës C (jo më pak se 500 mg në ditë), Omega-3 dhe Omega-6. Pini një kurs të drogës me zink dhe echinacea.
Merrni gjumë të mjaftueshëm
Për një pushim mungesa e gjumit nuk bëhet një stres për trupin tuaj, të kujdeset për këtë paraprakisht. Siç e dini, mungesa e gjumit ndikon kryesisht në gjendjen e lëkurës sonë, pasi është gjumë që qelizat e lëkurës t'i kthejnë qelizat e tyre. Prandaj, të paktën një javë para festës, përpiquni të fleni të paktën 8 orë në ditë. Para se të shkoni në shtrat, fikni të gjitha aparatet elektrike nga prizat dhe ventiloni dhomën, kjo do të përmirësojë gjumin tuaj.
Lëvizni
Mungesa e stërvitjes gjatë pushimeve e bën sistemin tuaj të tretjes të ngadaltë, gjë që mund të çojë në ënjtje ose kapsllëk. Prandaj, përpiquni të bëni një shëtitje të vogël të përditshme në ajër të pastër, të bëni stërvitjet tuaja të preferuara dhe të shtriheni pak.
Të gjitha këto rekomandime të thjeshta do t'ju ndihmojnë të takoni Vitin e Ri në gatishmëri të plotë "luftarake", të mos fitoni paund shtesë dhe të ndiheni mirë pas pushimeve.