Çdo gjë duhet të jetë e përsosur në një trup të përsosur. Nëse ju keni përballuar me humbjen e peshës në hips tuaj dhe bel, ju patjetër mund të përballen me restaurimin e një formë të bukur duart. Në fund të fundit, shpatulla dhe duart e plota, mund të prishin pamjen e tërë të figurës femërore që është ndërtuar.
Të ushqyerit për humbjen e peshës në duar
Kjo mund të duket e habitshme, por ekziston një sistem i veçantë dietetik i të ushqyerit për të qenë në gjendje të humbasë pikërisht pikërisht në zonën e duarve, t'i sjellë ato në një formë të mirë.
Në fakt, supet dhe krahët janë një pjesë shumë e vështirë e trupit për humbje peshe, vështirë për të zvogëluar yndyrë në këto vende. Prandaj, për t'u marrë me duart do të ketë me gjithë seriozitetin. Me ndihmën e një diete, që përfshin një sërë ushtrimesh në proces dhe plotësimin e sistemit të hollimit me mjete dore-kozmetike.
Sa i përket të ushqyerit, në radhë të parë mos harroni se duhet të pini rreth 2 litra ujë të thjeshtë për pije në ditë. Mund të jetë një hidrogjen, mineral pa gaz, ujë në shishe. Mos e konsideroni supave, lëngje, kafe dhe madje edhe çaj jeshil për një pije. Uji, i dehur në një vëllim të madh, e bën metabolizmin tuaj të punojë më aktivisht. Falë punës intensive të tij, mund të humbni peshë më shpejt.
Mos pini lëngje frutash të ëmbla dhe të blera. Eliminoni të paktën përkohësisht deri në efektin e dëshiruar të ëmbëlsisë, miellit, skuqur, pikant, të kripur, yndyror, "ushqim të shpejtë", të konservuar, "gjysmë të gatshme" nga dieta e saj.
Në menynë tuaj duhet të jetë në sasi të mëdha për të marrë pjesë në fruta të freskëta, manaferrat, zarzavate dhe perime. Gjithashtu është e nevojshme që të pini një kompleks të vitaminave, ku ka vitamina A. Kjo prek në mënyrë të favorshme gjendjen e lëkurës, i jep një ton.
Mos hani më vonë se 19.00 dhe përpiquni të hani çdo 2-3 orë në pjesë jo më shumë se 200 gram. Ky është një sistem i të ashtuquajturës ushqim i pjesshëm, i cili është i përshtatshëm për humbje intensive të peshës.
Kur të keni krijuar një sistem dietik për hollimin e duarve, merrni parasysh disa produkte kozmetike në shtëpi që do të rivendosni tonin e lëkurës, zvogëloni numrin e qelizave yndyrore të trungut.
Kozmetikë në shtëpi
Trupi përfundon
Mjaltë. Holloni gjysmën natyrale të mjaltit me ujë të ngrohtë dhe një lugë uthull mishi molle. Aplikoni përzierjen në duart tuaja. Përfundoni duart me një mbështjellje ushqimore, pastaj mbyllni ato me një fashë për ta mbajtur filmin më mirë. Vishni në një triko të ngrohtë për veten tuaj. Pas gjysmë ore, bëj një bujë dhe bëj një dush. Vendos në duart tuaja krem anti-celulitit.
vaj eterik. Mix, nëse keni lëkurë të thatë, vaj esencial me nenexhik me vaj pishe. Ju mund të përdorni vajin ose temjanin në vend të pishës. Me lëkurën e butë të duarve me vajin e jojoba, përzieneni vajin dhe livandën ose kedrin. Merrni çdo vaj fjalë për fjalë 7-10 pika. Shto vaj ulliri dhe një krem pak dore në përzierje. Përdorni një përzierje si në recetë me një përfundim të mjaltit.
Kafe. E trasha, e cila ka mbetur nga kafja e dehur, është e përzier me ndonjë vaj vegjetal. Fërkoni me kujdes përzierjen me duart që kërkojnë humbje peshe. Pastaj veproni si në dy recetat e para.
Scrubs për supet dhe duart
Scrubs janë përdorur për të shtresohem lëkurën e supet dhe duart, si dhe për të rritur qarkullimin në qelizat. Si një agjent grabbing, kripë e vogël e detit mund të përdoret, shell copëtuar tharë dhe të thata, thekon e bollgur, kafe terren, hikërror tokë.
Kombinoje substancën e scrubbing me xhel dush ose dy lugë qumështi, krem kosi, qumësht i hidhur. Ju mund ta ndani këtë çështje me ujë të zakonshëm ose lëng limoni acidifikuara. Tani fshijini zonën e armëve dhe të armëve kur jeni në banjë, pastrim gati të gatshëm për të zbardhur lëkurën. Bëni këtë masazh për të paktën 10 minuta. Pastaj ju mund të bëni një dush.
Masazh për pjesën problematike të trupit
Zona e dorës është shumë e përshtatshme për të mases në mënyrë të pavarur. A vetë-masazh 15 minuta në ditë, dhe pas një muaji të terapisë të tillë do të vini re se sa shpejt lëkura e duarve do të bëhet elastike, dhe supet vetë do të humbasin peshë në mënyrë të konsiderueshme. Vazhdoni vetë-masazhin e duarve çdo ditë derisa të arrihen rezultatet e dëshiruara.
Të gjitha lëvizjet e bëjnë rreptësisht nga dora në shpatull dhe nën sqjetulla. Para masazh, përdorni një masazh masazh me efekt anti-celulit në dorën tuaj. Ju mund të shtoni atë vaj esencial (5-6 pika). Çfarë duhet të bësh? Butësisht goditni një dorë me një dorë të dytë të lagur para se të ngrohni lëkurën. Kjo është lëvizja e parë në vetë-masazhin e rekomanduar.
Lëvizja e dytë. Hedh lirinë e dorëzimit shpejt, lehtë. Me dorën tuaj, kapni lëkurën e dorës dhe tundni lehtë.
Lëvizja e tretë pas duartrokitje - gjithashtu bërtas, por me një dorë konkave. Në të njëjtën kohë, duartrokitje do të tingëllojë si një tingull lulëzon, sikur për shkak të efektit vakum në dorë.
Lëvizja e katërt e vetëmasazhit është thyerja e gishtave të lëkurës së duarve. Lëvizjet duhet të jenë rrethore.
Mos harroni se në këtë vetë-masazh kërkon lëvizje shumë intensive, të mprehta dhe të dhimbshme, të cilat do të tensionit të panevojshme në muskujt. Vetëm drita, stroking dhe gërvishtje veprimin e dorës tuaj. Masazhoni një krah, bëni të njëjtën gjë me dorën tjetër.
Ushtrime për hollimin e duarve
Klasat me shtangë dore në duart e tyre nuk do të çojnë në ngritjen e tepërt të masës së muskujve (si ndërtuesit e trupit), nëse i aplikoni në moderim, duke mos bërë më shumë se gjysmë ore çdo ditë. Por trapët stimulojnë këtë zonë të trupit, detyrojnë muskujt e brendshëm të armëve dhe tkurren më intensivisht, prandaj edhe humbin yndyrën e tepërt.
Me shtangë dore. Një ngarkesë në duart duhet të praktikohet si më poshtë. Merrni në secilën dorë një piercer peshë gjysmë kilogram. Me kalimin e kohës, pesha e ngarkesës mund të rritet deri në një kilogram. Qëndroni drejt. Tërhiqe krahët para jush, pëllëmbën lart. Shtrëngoni krahët me ngarkesën për veten (në gjoks) 10 herë. Kthejeni shufrat e furçave poshtë. Bëni armët deri tek ai përsëri 10 herë.
Ngrini krahët me ngarkesën në anën e pozicionit në këmbë (armët ulur), duke mbajtur shtangë poshtë 10 herë. Pastaj të njëjtin pozicion, por brushat me shtangë në to mbajnë të kthyer lart.
Heqin trap nga supet lart 10 herë. Më pas vendosni duart dhe tërhiqni ato me ngarkesa në sqetull tuaj 10 herë.
Sillni prapa një dore me një ngarkesë, drejtimin dhe uljen poshtë, pastaj tjetrën.
Shtrihuni në bankë, uleni poshtë nga stol. Tërhiqni një krah nga ana e gjoksit të dikujt, pastaj tjetri. Gjithashtu bëni 10 herë me secilën dorë.
Qëndroni në të katër këmbët. Me një dorë, qëndroni në dysheme, të dytë nga shtangë, të lënë 10 herë, pastaj përpara 10 herë dhe mbrapa sa më shumë. Bëni të njëjtën gjë me dorën e dytë.
Pa shtangë dore. Përveç ushtrimeve me një ngarkesë duhet të bëhet dhe të tjerët pa ngarkesë, por edhe stimulimin e zonës së supet dhe duart. Pokoxirovte një objekt, për shembull, një jastëk divan ose një dardhë të vërtetë boksier.
Shtypni nga karrige ose karrige, duke qëndruar prapa saj, deri në 10 herë. Poot veten edhe nga dysheme, nëse është e mundur.
Bend krahët në bërryla dhe tërheqë ato në anët (10 herë). Nga pozita në këmbë, zgjas dorën e djathtë lart dhe tërhiqeni atë nga koka, shtrini atë në të majtë. Kthehu në pozicionin e fillimit. Bëni të njëjtën gjë me dorën tuaj të majtë.
Pas përfundimit të stërvitjes, shtrëngoni duart, tundini ato, duke e animuar trupin përpara.