Dihet se mjeti më i mirë kundër sëmundjeve është masa parandaluese. Për një person që nuk është përdorur për të mbajtur një dietë të ekuilibruar dhe aktivitete sportive, mbajtja e një jetese të shëndetshme mund të paraqesë një vështirësi të jashtëzakonshme, e cila kërkon përpjekje të konsiderueshme për të kapërcyer. Zakonet e reja të futjes së jetës së re janë të nevojshme gradualisht, atëherë ato mund të bëhen diçka më natyrale për ju.
Shmangni hipodinaminë
Shumë njerëz mendojnë se ata udhëheqin një mënyrë jetese aktive, sepse ata punojnë 10 orë në zyrë, pastaj ulen pas timonit, kthehen në shtëpi dhe kanë një darkë të mirë ... Stresi ose puna mania dhe një mënyrë jetese aktive fizike, të favorshme për shëndetin, janë gjëra krejtësisht të ndryshme.
Është plotësisht e pamundur që një përqindje e lartë e njerëzve që e përshkruajnë veten si "aktive", në të vërtetë, të çojnë një mënyrë jetese të ulur. Kjo është një nga arsyet kryesore që mund të shkaktojë shfaqjen e sëmundjes së këmbës dhe të përkeqësojë rrjedhën e pamjaftueshmërisë venoze.
Trajtimi më i mirë parandalues që mund të përdoret në këtë rast janë turne në këmbë që zgjasin të paktën 30 minuta në ditë. Nuk është e nevojshme të detyroheni të shkoni në stacione të mëdha. Do të jetë e mjaftueshme që ju të zëvendësoni lëvizjet në makinë duke ecur me poçin. Kështu, do të stërviteni mekanizmin e suvasë venoze, e cila i përgjigjet impulsit të parë të gjakut për t'u kthyer në zemër.
Vendoseni cigaren tuaj të fundit
Përveç rrezikut që paraqet duhan për sistemin e qarkullimit të gjakut, ka shumë arsye për të lënë duhanin. Sa i përket sistemit të interesit, duhani është një armik i madh i kolagjenit, një element i rëndësishëm i nevojshëm për funksionimin normal të mureve të enëve. Duhani shkatërron kolagjenin, i cili është pjesa kryesore e strukturës së mureve të enëve, dhe si rezultat, çon në forcimin e tyre. Mungesa e fleksibilitetit pengon mundësinë e përshtatjes së venave në qarkullimin e gjakut dhe bëhet më i ngadalshëm.
Pirja e duhanit pasiv
U bë një pohim më i përhapur se tymi i duhanit thuhet se nuk dëmton shëndetin e një duhanpirës pasiv. Por kjo nuk është kështu. Prandaj, pyetni partnerin tuaj, anëtarët e familjes, miqtë dhe kolegët për t'ju lejuar të thithni ajrin që nuk përmban duhan. Këtu janë disa argumente në rast se të njohurit shikojnë në vassing ose me pakënaqësi.
- Një duhanpirës pasiv merr frymë tymi, i ashtuquajturi rrjedhje sekondare, e cila përmban 3-4 herë më shumë nikotinë se sa në tymin e thithur nga vetë duhanxhi.
- Mund të supozojmë se një duhanpirës pasiv ka pirë 2-3 cigare nëse ai ishte i ekspozuar ndaj tymit të duhanit për një orë.
- Probabiliteti i shfaqjes së çrregullimeve të qarkullimit të gjakut në një duhanpirës pasiv është afërsisht 30% më i madh se në një person i cili është i lirë nga efektet e tymit të dëmshëm.
Me qasjen e përgjegjësisë për zgjedhjen e veshjeve
Fakti që venat fryhen tregon nevojën për më shumë hapësirë për të lehtësuar lëvizjen e gjakut në zemër. Venat shtrihen për shkak të presionit të brendshëm të tepërt dhe gjaku nuk mund të qarkullojë në tacoma dhe me shpejtësi aq sa duhet. Prandaj, në çdo rast, mos vishni shumë çorapë, çorapë ose këpucë, sepse këto janë faktorë të jashtëm që pengojnë ndërthurjen. Mendoni për faktin se këto këpucë të shtrenjta elegante në të ardhmen mund të shërbejnë si shkak i pamjaftueshmërisë venoze.
Le të pushojmë këmbët tona
Pamjaftueshmëria venoze është pasojë e faktit se gjaku në rrugën drejt zemrës ka shumë pengesa. Një mënyrë shumë e thjeshtë për të parandaluar sëmundjen dhe për të lehtësuar simptomat e saj është të ngrini këmbët lart në çdo rast të përshtatshëm dhe t'i mbani në këtë pozicion për një kohë. Kështu, do ta kompensoni ligjin e gravitetit. Për shembull, ndërsa jeni ulur, ngrini këmbët në një karrige të afërt dhe shtriheni në shtrat, vendosni nën këmbët e fryers, në mënyrë që të jepni një shpat të fortë, duke lëvizur nga këmbët drejt zemrës.
Këshillë: mos krehni venat
Venat me variçe shkaktojnë shumë ankth, pasi ajo shkakton shfaqjen e ndjesisë së djegies së fryrjes. Shpesh, njerëzit fillojnë, duke u përpjekur, të paktën për një kohë, për të lehtësuar këto simptoma. Është shumë e rëndësishme që kurrë të mos krehni vendet në të cilat vërehen venat e zgjatura, sepse lëkura në këto zona është zakonisht shumë e hollë, prandaj, ka të ngjarë që ajo të mbulojë me ulcerat dhe të fillojë të rrjedh gjak.
Ndikimi i temperaturës së ambientit në këmbë
Moti i nxehtë zakonisht përkeqëson simptomat e sëmundjeve të shkaktuara nga pamjaftueshmëria venoze, duke bërë që venat të bëhen të dobëta dhe të dobëta. Prandaj, gjatë verës, njerëzit që vuajnë nga simptoma e këmbëve të lodhur ankohen se këmbët e tyre shtohen dhe lëndohen më keq se më parë.
Në muajt më të ashpër të vitit është e dëshirueshme të vishen rroba të hollë dhe të rehatshëm nga pëlhura natyrore, dhe gjithashtu disa herë në ditë për të bërë banjot e ftohta.
Sindromi i këmbëve të lodhur, venat me variçe ... celulitit
Në shumë njerëz që vuajnë nga një sindrom i këmbëve të lodhur dhe venave me variçe, ka edhe celulitin. mund të shpjegohet si më poshtë: të dy këto probleme mund të shkaktohen nga një dhe të njëjtat zakone shkatërruese - një mënyrë jetese të ulur, kequshqyerja, pirja e duhanit etj. Shpjegohet si më poshtë: të dy këto probleme mund të shkaktohen nga një dhe të njëjtat zakone katastrofike - një mënyrë jetese të ulur, kequshqyerja, pirja e duhanit etj. Megjithatë, pamja e saj nuk lidhet me pamjaftueshmërinë venoze. Në fakt, celuliti është një inflamacion që ndodh në shtresën e indeve të indit, shkaktuar nga pushtimi i mikrobeve. Pra, është në lidhje me një sëmundje infektive që shkakton skuqje, ënjtje, pa llogaritur llojin karakteristik të lëkurës që më vonë mund të bëhet një defekt serioz kozmetik.
Rekomandime për gratë shtatzëna
Në shumicën e rasteve, shtatzënia provokon debutimin e çrregullimeve të qarkullimit të gjakut, të cilat deri atëherë mbetën pa u vënë re. Si rregull, simptomat e dukshme të pamjaftueshmërisë së paprekur bëhen të dukshme, duke filluar nga muaji i katërt i shtatzënisë dhe para së gjithash janë dilata të vogla të venave në këmbë. Në muajt e ardhshëm, "yjet" rriten dhe rritet siklet.
Shumë gra shtatzëna madje edhe para shfaqjes së simptomave të tilla fillojnë të kenë frikë se sëmundja do të shkojë në një formë kronike. Në parim, kjo nuk duhet të ndodhë.Vetëm u zbulua se fusha e lindjes në 8 raste nga 10 simptomat janë dobësuar, gjë që shpesh shtatzënia e rëndon kursin ose nxit zhvillimin e shpejtë të fazës fillestare të pamjaftueshmërisë venoze, e cila vazhdon pas lindjes.
Prandaj, gratë shtatzëna duhet të mbajnë në mend se nuk duhet të angazhohen në vetë-ilaçe, madje edhe për të lehtësuar simptomat e venave "të thjeshta". Sidoqoftë, mund të kontaktoni një specialist për të përshkruar medikamente ose kremra të përshtatshme dhe për të rekomanduar ushtrime për të eliminuar ndjenjat e pakëndshme. Më e thjeshtë dhe më efektive prej tyre është të uleni dhe të vendosni këmbët tuaja, për shembull, në një karrige.
Jini mirë!