7 palë atlete
Mos harroni përrallat: për të arritur lumturinë, heroi duhej të shkonte në një udhëtim të gjatë dhe në rrugën për të veshur 7 palë çizme. Shëtitjet e gjata dhe sot sjellin shumë kënaqësi, si të vogla dhe të rritur, por këpucët e hikingut janë bërë shumë më i përshtatshëm.
Mbetet vetëm për të zgjedhur rrugën e duhur. Për shëtitjen e parë në natyrë me fëmijët, parku më i mirë në afërsi të qytetit është më i miri. Dëshironi të shkoni në një udhëtim të gjatë? Pastaj duhet të filloni me trajnimin teorik: të mësoni këshilla për udhëtarët në vende të specializuara, të flisni me turistë me përvojë. Mos u hutoni nga prania e anëtarëve të familjes së pa trajnuar - gjëja kryesore është që të përqendrohen në nevojat dhe mundësitë e tyre. Për fëmijët, një udhëtim i tillë do të jetë një aventurë e vërtetë. Ne, të rriturit, do të duhet të japim gjithçka: çfarë të ushqejmë, çfarë të luajmë, çfarë të trajtojmë nëse është e nevojshme, kujt t'i drejtojmë me ju. Fillimisht turistët do të ndihen më të sigurt në pushime, nëse do të shkojnë në rrugë si pjesë e grupit të turneut - ato organizohen nga klube dhe thjesht turistë me iniciativa. Numri optimal i pjesëmarrësve është rreth 10 njerëz, prej tyre 2-3 fëmijë, më mirë se bashkëmoshatarët.
Velo biznesit
Çfarë mirë është biçikleta? Të gjithë! I shpejtë dhe i kalueshëm, në modë dhe miqësore me mjedisin, duke shkaktuar një det kënaqësie për fëmijët. Dhe mbi natyrën, dhe në qytet ju mund të gjeni dhjetra rrugë të bukur. Për të hipur gjatë pjesës tjetër aktive të ditës, është më mirë të zgjidhni vendet më të pastra: duke u mbështetur në një stërvitje të vërtetë, rrit sasinë e ajrit të thithur dhe mushkëritë punojnë 100%. Gjithashtu, metabolizmi dhe funksioni i trurit janë aktivizuar, gjendja shprehet, dhe rreziku i venave me variçe dhe distoni vegetovaskular, në të kundërtën, zvogëlohet. Fëmijët zhvillojnë ndjenjën e ekuilibrit dhe koordinimit. Informacion për humbjen e zonjave të reja: vetëm disa muaj biçikletë ecën gjatë fundjavave, dhe ju mund të bleni gjëra të reja me kosto të reja 1-2 madhësi më të vogla. Një biçikletë është një argëtim për çdo moshë dhe seks që është kuptuar prej kohësh në Evropë. Merrni një shembull me gratë e vjetra italiane energjike që rrotullojnë Milanin në një mantel. Përfaqësuesit e seksit më të fortë lenë të frymëzojnë hollandezët hollë, secila prej tyre ka një biçikletë ose, nëse holandezi është dy vjeç, në një kolltuk të vogël të fiksuar në bagazhin ose drejtpërsëdrejti përpara timonit.
Me kuaj!
Keni një pushim në shalë! Të hënën ju do të shihni se keni dalë në punë. E pra, fëmijët do të fillojnë të kujtojnë ecjen me kuaj për të paktën një javë. Kushtoj vëmendje, diku është vendosur kufiri i moshës: nga 14 vjet (ose nga 7 - për shëtitjet në poni), dhe diku, përkundrazi, kryejnë mësime individuale edhe me fëmijët 3-vjeçarë. Pra, marrim karrota, mollë ose croutons për pije freskuese, visheni në mënyrë të përshtatshme (këpucë me thembra pa valëzim të fortë: ndonjëherë shoferi duhet të shpejt të tërheqë këmbën e tij nga shufra). Dhe në rrugë!
Një piknik? Është e lehtë!
Maj është koha tradicionale për pikniqe dhe rekreacion, edhe pse vera është e përshtatshme për një zbavitje të këndshme në natyrë dhe për një pushim aktiv të ditës jo më pak. Megjithatë, me një shoqëri të mirë miqsh dhe me organizatën e duhur, çdo kohë mund të konsiderohet e përshtatshme. Dhe nëse zgjedhja e këshillave të miqve është e papërshtatshme, atëherë disa rekomandime të thjeshta dhe të testuara për një piknik të lehtë vlen të ndahen!
Që nga baza e çdo piknik dhe pjesa tjetër është shish kebab, ia vlen të qasemi seriozisht në zgjedhjen e mishit. Kriteri kryesor është freski. Mbani mend, derri do të jetë më i butë, viçi - jo aq yndyrë, dhe një zëvendësues i mirë mund të jetë një pulë ose një gjeldeti. Mishngrënësja është më e mirë një ditë përpara piknikit. Çfarë një piknik të mirë verore është, është prania e një numri të madh të perimeve të freskëta dhe zarzavate - gjellë më të mirë për të mishit nuk do të gjeni. Pijet alkoolike, si rregull, të gjithë zgjedhin, të shijojnë. Gjëja kryesore nuk është përzierja dhe respektimi i standardeve të arsyeshme.
Cilado lloj aktiviteti veror gjatë festës që zgjidhni, vëzhgoni parimet "e arta" në mënyrë që të merrni efektin maksimal të shëndetit nga studimet tuaja
1. Sasia optimale e trajnimit është 3-4 herë në javë. "Flakshëm" ka më shumë gjasa të dëmtojë mirëqenien tuaj sesa të përmirësojë atë. Në dy herë është e mundur të ruhet niveli i shëndetit, por është pothuajse e pamundur të rritet. Rritja e numrit të trajnimeve në 5 nuk do të japë përfitime shtesë shëndetësore, dhe vetëm pro mund të bëjnë çdo ditë.
2. Kohëzgjatja minimale e seancës është 30 minuta. Për një periudhë më të shkurtër kohe, trupi nuk do të jetë në gjendje të përfshihet në sistemet rregullatore, në të cilat varet rritja e aftësive funksionale të organizmit. Sidoqoftë, aktiviteti për më shumë se 2 orë, për shembull një ecje e gjatë, jo-stop, çon në lodhje të tepruar. Mbaroni mësimin në një gjendje të tillë që të nesërmen do të doja të studioja përsëri.
3. Mësimet gjatë javës, shpërndahuni në mënyrë të barabartë - pas trajnimit ose lojës (volejboll plazhi, badminton), trupi rivendoset 1,5-2 ditë.
4. Nuk ekziston një aktivitet i tillë sportiv, i cili në mënyrë të barabartë forcon zemrën, muskujt dhe imunitetin, dmth. Ajo menjëherë përmirëson të gjitha kushtet fizike. Prandaj, ose zgjidhni diçka që do t'ju çojë në qëllimin tuaj (për shembull, humbni peshë ose ngurtësoni), ose provoni argëtime të ndryshme të verës.