Jeta moderne shoqërohet me stres. Puna në një ritëm të furishëm, i papunë në bllokime të trafikut, lodhje e akumuluar - duke përsëritur nga dita në ditë, stresi bëhet kronik. Dhe kjo - një rrugë të drejtpërdrejtë për sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe nervor, për ulcerat, diabet, psoriasis, çrregullime mendore.
Përveç rrezikut të marrjes së sëmundjes, stresi kronik na privon nga mundësia për të krijuar një familje të fortë, për të rritur fëmijë të shëndetshëm dhe për të bërë një karrierë. Jo pa arsye një nga kërkesat themelore për punësim është rezistenca e stresit. Cila është marrëdhënia midis një gruaje të suksesshme (në të gjitha shqisat) dhe stresit kronik? S'ka gjë Është e pamundur të arrihet suksesi pa aftësinë për të përballuar situatat e përditshme stresuese. Ka shumë mënyra për të luftuar stresin: mjekësore, popullore, lifhaki nga lexuesit tanë. Ne do të citojmë vetëm ato më të efektshme, të cilat i kemi testuar vetes dhe mund t'i rekomandojmë me siguri.
Metoda e parë. i shijshëm
Siç është banal, por gjithçka që hyn në trupin tonë ndikon drejtpërdrejt në punën e saj. Kafeina, sheqeri, yndyra e kafshëve nxisin sistemin nervor, bllokojnë absorbimin e kalciumit dhe vitaminave B, mungesa e të cilave çon në sëmundje nervore dhe mendore. Por ka ushqime që ushqejnë fibrat tona nervore, ngrenë gjendjen shpirtërore dhe qetësojnë. Çokollata, bajame, banane përmbajnë aminoacid triptofan, i cili sintetizohet në trupin tonë në serotonin, një hormon lumturie. Asistentë të triptofanit janë vitamina të grupit B, magnez dhe zink, të cilat janë shumë në produktet e drithërave, peshkut, panxharit, bishtajores, arra dhe fara. Moods janë me ngjyra të ndezura fruta dhe perime - frutave agrume, karrota, speca të ëmbël dhe të tjerët. Përmbajtja e lartë e vitaminës C dhe karotenit në to është një tjetër arsye për t'i përfshirë ato në dietën tuaj. Shpejt hiqni stresin duke përdorur çajin e bërë nga nenexhik ose balsam limoni. Por për një efekt të qëndrueshëm, është më mirë të përdoren doza bimore të gatshme, ku substanca të dobishme përmbahen në sasinë e duhur dhe një kombinim kompetent. Një shembull është shurupi "Cardiplus" nga prodhuesi i mirënjohur i produkteve të shëndetit të kompanisë "Phytomax", i cili përmban bimë që mund të qetësohen shpejt, të rrisin rezistencën e stresit, të parandalojnë ndikimin negativ të faktorëve të stresit në shëndet (xhinko biloba, valerian, motherwort, murriz, dardan qershi, u rrit hips). Vlen të përmendet se "Cardiplus" është efektive jo vetëm për streset rastësore dhe kronike. Nëse një person ka sëmundje kronike kardiovaskulare ose çrregullime vegjetative (migrenë, sindromi i lodhjes kronike), ky shurup është vetëm një zbulim. Kjo do të ndihmojë për të ulur pulsin dhe presionin e gjakut, të tërhiqet nga gjendja e ankthit, të përmirësojë gjumin. Më shumë informacion në lidhje me shurupin "Cardiplus" dhe aftësitë e tij mund të lexoni në faqen e produktit në rrjet. Ne u përpoqëm ta merrnim këtë shurup gjatë punës tjetër të vështirë: me qetësi dhe qetësi mendimet. Recommended!
Metoda e dyte. i këndshëm
Gjumi, relaksimi, meditimi janë kushtet më të natyrshme dhe të këndshme për cilindo person. Fillimisht të shkoni në shtrat dhe të ngriheni jo më vonë se 7:00, dëgjoni muzikë të këndshme, ecni me një qen, meditoni në një pozitë të rehatshme. Ju nuk e dini se si? Pastaj shkoni në pyll ose në parkun më të afërt. Pamja e qetë e natyrës, tingujt e pyjeve, shiut, valëve të detit - meditimi më i natyrshëm, i aftë për harmonizimin e sistemit nervor.
Mënyra e tretë. i ashpër
Një stressor i fortë është zhurma e informacionit. Rrjedha e informacionit vjen nga të gjitha anët. Televizioni, rrjetet sociale, smartphone intensifikojnë stresin, të cilin tashmë e kemi në bollëk. Kufizoni kohën tuaj në kompjuter, mos e ndizni televizorin në sfond, përdorni telefonin tuaj inteligjent vetëm kur është e nevojshme. Dhe në qoftë se doni të relaksoheni dhe të relaksoheni - me një gjest të caktuar, hiqni gjithçka dhe dëgjoni heshtjen.
Metoda e katërt. aktiv
Do të ishte e padrejtë nëse nuk përfshihej aktiviteti fizik në numrin e metodave anti-stres. Ajo mund të jetë çdo lloj sporti apo palestër i rregullt, gjëja kryesore është se ajo ju sjell kënaqësi dhe ndihmon për të hedhur negative. Pas klasave, shkalla e zemrës reduktohet, presioni i gjakut normalizohet, dhe tensionet e muskujve lehtësohen. Shumë e dobishme për sistemin nervor është një dush kontrast. Ai është në gjendje të largojë mendimet më të trishtuara, dhe në të njëjtën kohë të forcojë anijet tuaja.
Metoda e pestë. krijues
A keni një hobi? Nëse jo, atëherë shpejt merrni atë. Dikush ndihmon për t'u çlodhur në shtresë të gjërë: thurje, qëndisje, makarona. Dikush që vizaton, gatuhet ose kultivon florikulturën. Gjëja kryesore është se ju pëlqen mësimi dhe ndihmoni për të kaluar në mënyrën e duhur. Ka njerëz për të cilët nuk ka hobi më të mirë se sa komunikimi. Një bisedë e sinqertë me një mik të mirë është shpesh më efektive se sa një sesion psikoterapi. Vetëm kini kujdes: mos humbni të gjitha negativet tuaja në një mik, nuk është e drejtë! Siç thonë amerikanët në raste të tilla: "Mos më varni majmunët tuaj." Përndryshe, së shpejti do të duhet të ruash të dashurën tënde nga stresi. Shpresojmë që këshilla jonë do t'ju ndihmojë të përballoni fatkeqësitë e jetës dhe do ta bëni jetën më harmonike.