Këto janë të ashtuquajturat produkte me përmbajtje kalorike negative, domethënë ato në tretje të cilat trupi duhet të shpenzojnë më shumë kalori sesa ato që përmbajnë në vetvete. Dhe këto nuk janë disa produkte ekzotike që pak njerëz mund të përballojnë, por ato më të zakonshmet, shumë prej tyre shfaqen rregullisht në tavolinën tonë.
Produkte që nxisin djegien e yndyrës
Një kampion midis produkteve që promovojnë humbjen e peshës është grejpfrut. Efekti "i dobët" i këtij fruti është se ai ul nivelin në gjakun e insulinës, dhe kjo zvogëlon oreksin. Përveç kësaj, grejpfrut pastron trupin e toksinave dhe përmirëson tretjen, që do të thotë se nuk lejon që yndyra të ruhet në bel dhe anët tuaja. Është e mjaftueshme për të ngrënë një grejpfrut për një meze të lehtë në mëngjes për t'u ngopur dhe për ta bërë trupin të humbasë peshën. Dhe nëse hani gjysmën e grejpfrut para çdo vakt, rezultati nuk do të jetë i gjatë në ardhje.
Një tjetër frut ushqimor është pineapple. Ai përmban bromelain, i cili kontribuon në djegien e shpejtë të yndyrës. Përveç kësaj, pineapple përmban fibrave trashë, të cilat stimulojnë fort zorrët, duke e detyruar atë të punojë. Ndihmon edhe në tretjen e ushqimit të rëndë - mishit, peshkut, produkteve të qumështit, fasuleve. Këtu përdor vetëm pineapple të freskëta, dhe së bashku me thelbin, ajo përmban substancat më të dobishme, dhe ananasit e konservuar nuk i përmbajnë ato fare. Disa copa pineapple në ditë janë të mjaftueshme për të shuar ndjenjën e urisë. Vetëm mos harroni të shpëlarje gojën tuaj pas saj, në mënyrë që acid përmbante në të, nuk dëmton smaltin.
Në mesin e perimeve, selino, lakra, piper zile, kungull i njomë kanë një përmbajtje negative kalorike. Selino përdoret më së miri në formë të papërpunuar, por është krejtësisht e lejueshme për ta shtuar atë në një supë me perime të lehta, ajo nuk do të humbasë dobinë e saj. Selino përmban një sasi të papërfillshme kalori, por shumë fibra, kështu që kënaq urinën mirë, pa sjellë kalori shtesë në trup. Mbush stomakun, duke krijuar një ndjenjë të ngopjes, ndërsa në trupin tuaj është procesi i ndarjes së yndyrës.
Lakra gjithashtu përmban pothuajse asnjë kalorive, por fibra dhe uji - është e plotë! Ndjenja e shuarjes së urisë, por nuk shton asgjë shtesë, dhe nuk ka rëndësi se cilën lakër përdoret, çdo lloj i saj ka efektin e përmbajtjes negative të kalorive. Por është më mirë të zgjidhni brokoli, është më e lehtë të tretet, por gjithashtu përmban krom. Dhe kjo substancë pakëson një mall të tillë të dëmshëm për të ëmbël! Ju duhet të hani ose të papërpunuara në salads ose në merak. Dhe gatuar për një çift, ai përmban edhe më pak kalori sesa të freskët!
Kungull i njomë - çdo, duke filluar nga rritja e dritës jeshile në cottages tonë për të "jashtë shtetit" kallamari me shirita - një thesar i vërtetë për trupin! Përveç numrit minimal të kalorive, ato përmbajnë shumë kalium, që ndihmon në largimin e ujit të tepërt nga trupi, duke parandaluar shfaqjen e edemës. Përveç kësaj, ato janë të dobishme për njerëzit me probleme gastrointestinale. Është mirë për të ngrënë kungull i njomë të papërpunuara ose të pjekur.
Efekti i shkëlqyer i djegies së yndyrës ka leshterik dhe laminaria. Ajo vendos punën e zorrëve dhe përmban shumë acide yndyrore polyunsaturated, vitamina, makro dhe mikroelementet. Dhe e gjithë kjo me kalorive të parëndësishme! Laminaria e ngop trupin me jod, dhe pikërisht kjo është mungesa e banorëve modernë të megacities. Ju mund të konsumoni leshtor në çdo formë, por është më mirë të blini kale të thatë në feta, kështu që do të jetë më e lirë. E vetmja kufizim - blerja e laminarisë së përgatitjes industriale, shmangen sallatat me gjalpë, majonezë dhe aditivë të tjerë të lartë kalori.
Mes erëzave, efekti i djegieve të dhjamit posedohet nga kanella. Që nga kohët e lashta, dihej se jo vetëm kanella, por edhe era e saj kontribuon në ndarjen e yndyrës në trup. Vetëm shtoni kanellë në të gjitha llojet e enëve, si edhe në çaj, kafe, kakao - kjo do të ulë sheqerin në gjak, gjë që nuk do të lejojë që yndyra të vonohet.
Si të zëvendësohet
Do të duket, e cila është më e lehtë - të përdorni ushqime me djegie të yndyrës sa më shpesh të jetë e mundur dhe të humbni peshë! Por së pari, ju nuk mund të shkoni vetëm tek ata, përndryshe ju mund të dëmtojë seriozisht shëndetin tuaj. Së dyti, çfarë duhet të bëjmë me ata që nuk u pëlqejnë produktet e mësipërme? Epo, nuk ju vuani një grejpfrut dhe nga lloji i lakrës në përgjithësi jeni të sëmurë! Si të jesh? Replace!
Grapefruits mund të zëvendësohen me mandarina, portokall, pomelo - çdo agrume. Pineapple mund të zëvendësohet me papaja, kivi. Në vend të selino, është e dobishme për të ngrënë çdo perime të gjelbër, për të ndryshuar lakër për specat e gjelbër, bizele, karrota ose panxhar. Në vend të kungullit të njomë, hidhni kastravecat, ata gjithashtu e nxjerrin ujin nga trupi mirë dhe pothuajse nuk përmbajnë kalori. Alga zëvendësohet nga çdo ushqim deti dhe peshku me vaj, për shembull, ton, harengë, salmon, troftë, skumbri. Së fundi, kanellë zëvendësohet me xhenxhefil, piper kajsi dhe erëza të tjera. Hani dhe humbni peshë!