Gjatë shtatzënisë, stomaku i nënshtrohet ndryshimeve të rëndësishme. Por besimi në fitore dhe durim mund të kthehet në një formë të shkëlqyeshme abdomenësh. Është pothuajse e pamundur të largohet stomaku me ndihmën e disa dietave pas lindjes. Në asnjë mënyrë nuk e bëni këtë pa punë fizike mbi muskujt.
Ndalimi i barkut te femrat pas lindjes
Mjekët lejojnë muskujt e rëndë të barkut gjashtë muaj pas lindjes. Ju mund të këshilloni pas lindjes se mos të shkoni "me një bark të saggy", dhe ta mbani shtypin të shtrënguar. Kjo duhet të bëhet për çdo punë në shtëpi dhe kur ecën me një karrocë fëmijësh. Ndihma e vërtetë mund të sigurohet nga frymëmarrja e barkut ose frymëmarrja "sportive". Duhet thithur sa më shpejt që të jetë e mundur, dhe kur frymëmarrja, fryni barkun si një top. Ky ushtrim mund të kryhet duke ecur në një shëtitje me fëmijën.
Gratë pas lindjes përballen me probleme që lidhen me elasticitetin dhe formën e barkut. Nëse barku shkon pas periudhës së lindjes, atëherë nuk do të duhet të llogarisni efektivitetin e simulatorëve të reklamuar për ata që janë të dobët. Nëse mbështeteni në ndihmën e tyre për të arritur qëllimin, nuk mund të prisni rezultate të mira. Një grua do të duhet të monitorojë të ushqyerit, të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme dhe të mos e shpërfillë stresin fizik.
Nëse stomaku pas seksionit cezariane për një kohë të gjatë mban një madhësi të madhe, atëherë mos u shqetësoni për këtë, është e mundur që kjo të ndodhë për shkak të karakteristikave individuale, gjë që e bën të vështirë rivendosjen e mureve të barkut. Kjo vlen edhe për lindjet normale.
Shërimi i plotë do të ndodhë pas periudhës së laktacionit. Ky problem mund të ndihmojë për të përballuar trupin, por jo veçanërisht të zellshëm. Vetëm duhet të marrësh ushtrime të lehta që nuk duhet të bësh në simulatorë, por duhet të bëhen rregullisht për 15 minuta dy herë në ditë. Kjo gjimnastikë do të ndihmojë në rikthimin e bukurisë dhe formës së barkut tuaj.
Nëse nuk dëshironi të prisni, atëherë mund të këshilloni që të shkoni në palestër, trajneri do të marrë një sërë ushtrimesh dhe ju mund të arrini rezultate të mira të dukshme në një kohë të shkurtër. Mos harroni të bëni procedura të tjera kozmetike, për shembull, përfundon, masazh, të cilat kanë për qëllim korrigjimin e figurës.
Ushtrime për të rivendosur një bark të varfër pas lindjes
- Shtrihuni në shpinë, ngrini këmbët dhe uluni gjunjët në 90 gradë. Pastaj ne thithim dhe pa probleme heqim kokën dhe gjoksin nga dyshemeja. Ne sigurohemi që ngarkesa kryesore mund të bjerë në gjoks. Ne do të bëjmë dy qasje dhjetë herë. Çdo ditë ne e rrisim numrin e përsëritjeve. Muskujt e barkut janë më "kokëfortë" në trup dhe kanë nevojë për trajnim dy herë në ditë.
- Kryen ushtrime për barkun e poshtëm. Shtrihuni në shpinë dhe ngrini këmbët tuaja drejt pllakës, pastaj ulini ato dhe ngrini ato, por mos prekni dyshemenë. Ne kryejmë 20 përsëritje.
- Ky ushtrim për barkun do të ndihmojë pas lindjes për të kthyer belin e grences. Ne do të ulemi në turqisht dhe do t'i lidhim duart në pjesën e pasme të kokës, ta kthejmë trupin, së pari në të majtë, pastaj në të djathtë. Ne kryejmë ushtrime në dy mënyra 15 herë secila.