Do të dukej se ishte shumë më e lehtë: ata shihnin në farmaci, blinin një kavanoz të shëndetshëm me vitamina - dhe shëndet! Mos u ngut. Para se të plotësoni paketën e ndihmës së parë me një paketë të re, i kushtoni vëmendje dietës së foshnjës.
Shërimi askorbik
Sipas statistikave, vitamina C - acid askorbik është më shpesh dhe më shpesh sesa mungesa e vitaminave të një fëmije të vogël. Kjo është pothuajse vitamina kryesore, e cila mbron foshnjat nga shumë sëmundje. Me mungesën e tij, fëmija bëhet i ngadaltë, i përgjumur, i lodhur shpejt. Fëmijë të tillë nuk shërojnë për një kohë të gjatë, nuk ka stomatiti, ata pafundësisht kapen të ftohur, sepse mungesa e askorbionit dobëson sistemin imunitar.
Gjyqtari për veten tuaj : niveli i vitaminës C në qelizat e bardha të gjakut - leukocitet, të cilat janë të parët për t'iu përgjigjur një infeksioni, është një mijë (!) Herë më e lartë se sa në gjak serum. Nëse përmbajtja e acidit askorbik është 4 herë më e ulët se normale, leukocitet përballen me detyrat e tyre mbrojtëse në të njëjtën kohë. Kjo është arsyeja pse në sezonin e ftohtë të gjithë fëmijët, sidomos të dobësuar, duhet të marrin acid shtesë askorbik, duke zëvendësuar mungesën e vitaminave në një fëmijë të vogël. Por mbani në mend: nevoja për trupin e fëmijës në të është më e lartë se ajo e një të rrituri. Ne çdo ditë kemi nevojë për 1 mg vitaminë C për kilogram peshë dhe një fëmijë ka nevojë 2-3 herë më shumë!
këshill
Le të askorbinku me një mungesë të vitaminave për një fëmijë të vogël në një formë "të gjallë" - desserts nga manaferrat e freskët të hirit të zi arktik dhe rrush pa fara të zi, u rritën infuzion, lëngje agrume të freskëta (nëse nuk ka alergji).
Mënyra e rimbushjes
Përveç acidit askorbik, fëmijët në vendin tonë marrin më pak vitamina B - tiaminë (B), riboflavinë (B2), piridoksinë (B6), nikotinamid (PP) dhe acid folik. Në fëmijën buzët thatë dhe erozion është e lodhur, në qoshet e gojës ka jaunts me një kore të verdhë, sy teary? Duket si një mangësi e vitaminës B2!
A është gjithmonë fëmija juaj në humor të vogël? Ai me siguri i mungon gëzimi i vitaminës - acid folik. Është po aq e domosdoshme dhe jo e butë, e kapriçizuar. fëmijëve me sy; vazhdimisht në një vend të lagësht, dhe problem adoleshentë të cilët tentojnë të tej-dramatizojnë ngjarjet dhe shpesh shfaqin agresion. Shkencëtarët norvegjezë zbuluan se gjaku i frowning fëmijëve rritur nivelin e amino acid homocysteine, e cila është një rrezik për enët e gjakut dhe nuk kontribuon në një humor të mirë. Acidi folik e çon këtë tregues në normale, dhe fëmija - në një humor të shkëlqyer.
këshill
Daily trajtoni fëmijën tuaj me një sallatë vitaminë me acid folik - ajo është gjetur në zarzavate, perime me gjethe dhe pjesë të gjelbra të bimëve.
Doreza karrota
Kohët e fundit fëmija shpesh kap një të ftohtë? Ankesat e dëmtimit të shikimit? Duket se ai nuk ka beta-karoten - provitamin A. Ashtu si askorbik, beta-karoten është një nga antioksidantët që neutralizojnë ndikimin e kushteve mjedisore të pafavorshme në trupin e fëmijëve. Nga rruga, mungesa e vitaminave në një fëmijë të vogël është gjetur në 60-70%! Burimet e beta-carotene - mëlçisë, karrota, spinaq, majdanoz, çamçakëz, kopër, kajsi.
këshill
Jepini fëmijës lëngje të shtrydhur të freskët - karrota, portokalli (nëse nuk ka alergji), mollë, shegë, dhe gjithashtu karamele të boronicës dhe boronicë. Ato përmbajnë vitamina "të gjalla", të nevojshme për sistemin imunitar.
Kimi dhe Jeta
Sipas Institutit të Kërkimeve Shkencore të të ushqyerit mungesa e vitaminave në një fëmijë të vogël në dietë është 60-65%. Edhe në mënyrë të përkryer ndërtuar, rezulton të jetë e pakët për shumicën prej tyre me 20%. Kjo është, pavarësisht se si ushqeni fëmijën me perime dhe fruta, ata nuk mund ta plotësojnë plotësisht nevojën e tij për të gjitha vitaminat. Është e nevojshme një pritje shtesë e komplekseve të farmacisë, e zgjedhur nga një pediatër.
Ekziston një mendim se komplekset e vitaminave janë tretur dobët: ata thonë, trupi njeh një "të rreme" sintetike dhe refuzon ta përdorë atë. Në fakt, vitaminat nga tubi i testit janë tashmë të gatshëm për tretje dhe sistemi natyror i tretjes ende duhet të trajtohet. Kështu rezulton se në mënyrë ideale vitaminat duhet të absorbohen nga ushqimi me 90-95%, por vetëm 50-60% janë në dispozicion të trupit. Pjesa tjetër, ju duhet të "vini" nga kimike "eliksirët e jetës".
Nga gjoksi i gjoksit të mjekësisë
Për të përballuar mungesën e vitaminave në një fëmijë të vogël do të ndihmojë çajin e vitaminës. Bërtit atë tek fëmija, duke alternuar recetat. Lugë gjelle e mbledhjes duhet të jetë e mbushur me ujë të valë, le të krijoj për 3-4 orë, tendosje. Foshnja 2-3 vjet, jep 50 ml infuzion, parashkollor-75 ml të një fëmijë të moshës shkollore, 100-150 ml 2-3 herë në ditë.