Por, për fat të keq, realiteti shpesh ndodh, është larg nga normat e vendosura nga ekspertët. Dhe në qoftë se fëmija juaj i shqetësuar nuk përshtatet në kornizat e përcaktuara nga specialistët, mos mendoni se diçka nuk është e gabuar me të, por vetëm ndihmoni që ai të mësojë të fle. Dhe mësoni detajet në artikullin "Fjetja gjatë natës".
- Bëni një ëndërr një prioritet
Vendosja e një fëmije për të fjetur, mos harroni se sa e rëndësishme për zhvillimin dhe rritjen e foshnjës është cilësia e gjumit dhe kohëzgjatja e saj. Studimet tregojnë se në trupin e fëmijëve që nuk marrin gjumë të mjaftueshëm, kortizoli i hormoneve të stresit prodhohet në një shkallë më të lartë. Dhe prania e saj në gjakun e fëmijës kërcënohet me zgjimin e shpeshtë të natës. Kjo është një varg vicioz i mungesës së gjumit - një hormon stresi - mungesa e gjumit. Prandaj, kujdesuni që fëmija juaj të pushojë më shumë, për shkak të një gjumi të mirë varet nga aktiviteti i trurit, vëmendja, sjellja dhe aftësia për të mësuar. Vëzhgoni sjelljen e foshnjës, për çfarë shenja të përgjumjes që ai shfaq: ai qan, yawns, fërkon sytë. Këto pararendës do t'ju ndihmojnë në kohë për të reaguar dhe të mos humbasësh më të favorshmit për një moment në rënie gjumi.
- Përgatituni për një ëndërr
Kalimi nga zgjimi në gjumë nuk mund të jetë i menjëhershëm, sikur të fikur llambën. Filloni të përgatiteni për shtrat përpara. Procedura të thjeshta të tilla si masazh dhe dush do të ndihmojnë. Gjatë notit, prish dritën, flisni me një thërrime në një zë të butë dhe të qetë. Fshini fëmijën tuaj me lëvizje të butë të stroking, sikur të jeni duke bërë një masazh të lehtë. Pas tre javësh të tilla "ushtrime" fëmija do të bjerë në gjumë shumë më shpejt, dhe zgjimet e natës do të ndodhë më rrallë. Pra, në pasdite do të ketë më pak tekste.
Është e rëndësishme që fëmija të vendoset në shtrat kur ai është ende i zgjuar dhe jo kur ai tashmë ka rënë në gjumë. Nëse fëmija bie në gjumë derisa ushqehet me gji, ose tronditet në një djep ose ushqehet nga një shishe, pas të gjitha, ai do të mësohet dhe nuk mund të bie në gjumë pa "ndihma" të tilla. Sa më herët t'i mësoni një fëmije të bjerë në gjumë, aq më shpejt do të mësojë të qetësohet pas një zgjimi të natës pa ndihmën tuaj. Mundohuni të lëvizni ushqimin e fundit të fëmijës në fillim të procedurave përgatitore për të shkuar në gjumë. Pra, në vend që të bini në gjumë në krahët tuaj, ai do të shkojë në shtrat pasi të keni ndërruar pelenë e tij. Uluni pranë jush, këndoni një këngë për të vegjlit tuaj - zëri juaj, fryma juaj do ta qetësojë dhe do t'ju ndihmojë të flejë. Ndoshta, në fillim fëmija do të protestojë, por ende t'i përmbahet regjimit "trajnues", dhe gradualisht fëmija do të mësohet me këtë sërë veprimesh. Nëse nisni trajnimin me kohë, fëmija nuk do të ketë kohë për të rregulluar zakonet "e gabuara" që lidhen me bie në gjumë dhe do të jetë më e lehtë për ju të normalizoni gjumin e tij. Mos e hekni ose prekni fëmijën gjatë gjumit, edhe nëse duket "si një engjëll" ose mendoni se nuk është mirë të gënjeni. Lënë të gjitha manifestimet e dashurisë dhe butësisë për periudhën e zgjimit, sepse ky është një proces i ndërsjelltë, fëmija duhet gjithashtu të marrë pjesë në të, dhe për këtë arsye, të jetë i hutuar nga gjumi.
- Ushqimi i Nates
Ndërsa ai i vogël nuk ka tre muaj, të jetë gati për të marrë atë deri në 3 deri në 5 herë në natë. Por gradualisht numri i ushqimit në natën duhet të reduktohet. Fëmijët që marrin disa ushqime për një natë, hanë më pak se zakonisht gjatë ditës dhe, të uritur gjatë natës, zgjohen. Si rezultat, ju duhet të ngriteni disa herë në natë për t'i dhënë fëmijës tuaj gjoks ose shishe. Sapo të filloni të zvogëloni numrin e ushqimeve të natës, do të arrini që fëmija të hani më shumë gjatë ditës dhe të mos zgjoheni nga uria. Por është e drejtë të thuhet që foshnjat që ushqehen me gji marrin shumë më shumë zgjuar gjatë natës. Kur ushqeni qumështin e nënës, ndjenja e urisë vjen më herët, sepse qumështi i gjirit tretet shumë më me efikasitet. Përveç kësaj, kontaktimi me gjoksin mund të jetë i nevojshëm, në mënyrë që fëmija të mund të qetësohet dhe të bjerë në gjumë. Foshnjat që u janë dhënë gjinjtë në mënyrë që të bien në gjumë kanë më shumë gjasa të kenë vështirësi në gjumë. Nëse fëmija bie në gjumë ndërsa ushqehet, butësisht zgjoni dhe pastaj vendoseni në shtrat.
Po sikur ...
1) Fëmija këmbëngul në një tjetër përrallë ose këngë në mes të natës.
Jini të dashur, por të fortë. Vendosni një ritual të caktuar: duke lexuar një përrallë, duke kënduar, duke përqafuar, duke dashur një natë të mirë - dhe rrinë me të. Nëse fëmija proteston dhe kërkon një përrallë, kujtohuni se keni rënë dakord të lexoni përralla para se të shkoni në shtrat dhe jo në mes të natës. Pyete kecin çfarë ndodhi, nëse ai ka ndonjë kërkesë më të rëndësishme.
2) Fëmija del menjëherë jashtë shtrat, sapo të largoheni nga dhoma. Procedurat qetësuese para se të shkojnë në shtrat ndihmojnë për ta përgatitur fëmijën për shtrat, si fizikisht ashtu edhe psikologjikisht. Nëse përpjekjet tuaja nuk kanë sjellë rezultatet e dëshiruara, largojeni fëmijën në shtrat dhe në mënyrë të vendosur thonë: "Tani ju duhet të fle". Vetëm mos bini në kurth, vazhdimisht ngasni fëmijën e pabindur në krevat fëmijësh, sepse ai mund ta perceptojë atë si një lojë.
3) Thërrmija zgjon me ngritjen dhe fillon të zgjojë.
Minimizoni zverdhjen dhe zhurmën në dhomën e fëmijëve. Perde të dendura dhe dritare kundër zjarrit mund të ndihmojnë. Gjithashtu mund të eksperimentoni me orarin e shkuarjes në shtrat. Shkaku i rritjes së hershme mund të jetë më vonë duke fjetur, si dhe mungesa e gjumit normal ditor ose boshllëqe shumë të mëdha midis gjumit të ditës dhe natës. Nëse fëmija juaj zgjohet në orën pesë të mëngjesit, paketojeni atë herët në mbrëmje.
5) Masazh
Studiuesit thonë se fëmijët që masazohen para se të flejnë fle shumë më mirë. Niveli i prodhimit të hormoneve të stresit është gjithashtu më i ulët dhe përmbajtja e melatoninës rritet. Nëse nuk jeni të sigurt për aftësitë tuaja si masazheri i fëmijës, përdorni vajin e foshnjës në lëkurën e foshnjës dhe lehtësisht e goditni atë në anën e pasme, në dorezat dhe këmbët; me siguri do të japë fryt.
6) Rritni kohën e fjetjes
Pa marrë parasysh se sa shkëlqyeshëm mund të duket ideja, fëmija më vonë bie në gjumë, aq më pak ai zgjohet, në fakt, pasi e ka mbushur atë në orën 10:00, do ta përkeqësoni vetëm problemin e zgjimit të natës. Sipas biorhythms ciradik (të përditshme) të trupit, foshnja është programuar të ndjehet e përgjumur dhe të bie në gjumë shumë në shikim të parë - nga ora 18.30 deri në 19.30. Nëse e humbisni këtë "dritare" të favorshme për të rënë në gjumë, trupi do të fillojë të luftojë me lodhjen e akumuluar, duke prodhuar kimikate të përshtatshme stimuluese. Si rezultat, sistemi nervor i fëmijës do të mbizoterohet dhe do të jetë shumë më e vështirë për të që të bie në gjumë dhe të mos zgjohesh gjatë natës. Nëse ju duket se 18.30 është pak "overkill", nëse prindërit janë në punë gjatë ditës, përpiquni të caktoni një "thirrje-off" për 8-9pm.
7) Pa dritë
Mundohuni të eliminoni të gjitha burimet e dritës nga të cilat mund të zgjohet thërrimet. Edhe sasia më e vogël e dritës ndërhyn me prodhimin e melatoninës në trupin e foshnjës, prandaj sigurohuni që dhoma është e errët. Por për fëmijët shumë të shqetësuar dhe të turbullt, mund të përdorni dritat e zbehtë ose të lini një dritë në dhomën e pasme dhe të mbani derën në çerdhe. Mos përdorni dritë nga ekrani i një kompjuteri ose televizioni që punon.
- Për çdo moshë
Ka një moshë të mirë për të trajnuar gjumin e mirë dhe moshën kur funksionon dobët. Sa më i vjetër të bëhet fëmija, aq më tepër ai është i mbushur me njohuri të reja, shkathtësi, përshtypje dhe nëse mekanizmi i gjumit nuk debugged, do të fle pa pushim.
- 0-2.5 muaj
Mos e ndjeni ndryshimin mes ditës dhe natës, ata ende nuk kanë prodhuar mjaft melatoninë. Kërkojnë ushqim të shpeshta gjatë natës.
- 3-4 muaj
Foshnjat vendosin një cikël të gjumit dhe të zgjimit, ata bien në gjumë më lehtë dhe me qetësi, më pak me ankth. 4,5-5,5 muaj Kroha fillon të "coo" dhe në mënyrë aktive përpiqet të vijë në kontakt me ju. Një kohë e mirë për shfaqjen e ritualeve për të shkuar në gjumë.
- 6-8 muaj
Foshnjat janë më të interesuara në lodra dhe tashmë mund të zënë veten për njëfarë kohe. Zgjimi i natës nuk është më aq i zhurmshëm sa më parë, dhe është më e lehtë dhe më e shpejtë për të qetësuar një fëmijë.
- 9-11 muaj
Një fëmijë mund të jetë më i shqetësuar, sepse për herë të parë ai e kupton se nuk jeni pjesë e tij, por një qenie e veçantë. Për të siguruar që ju jeni atje, ai mund t'ju thërrasë disa herë në natë me lot, por ai do të qetësohet shpejt nëse ai dëgjon zërin tënd.
- 12-16 muaj
Në këtë moshë, fëmija është i fokusuar në zhvillimin e aftësive fizike dhe të të folurit, ai nuk është aq i lidhur me prindërit e tij. Përdoreni këtë periudhë për të normalizuar gjumin e tij.
- 17-21 muaj
Gjatë kësaj periudhe, fëmija luhatet midis nevojës për pavarësi dhe dëshirës për të qëndruar në një gjendje të varësisë foshnjore, gjë që e bën atë të ndjehet e prekshme dhe e shqetësuar. Në këtë fazë është më mirë të mos mësuarit për një "gjumë" të duhur.
Dhe fëmijët më të mëdhenj?
Fëmija mund të zgjohet në mes të natës dhe të kruaj, të kënaqë, ose të përpiqet të hyjë në shtratin tënd. Gjumi është një nga zonat më të prekshme të jetës së fëmijës, prandaj, nëse ndodh diçka në jetën e jashtme ose të brendshme me të cilën psikika nuk përballon, procesi i gjumit mund të thyhet ose gjumi të bëhet sipërfaqësor dhe i përhershëm. Tani ne e dimë se çfarë duhet të jetë një gjumë i qetë i fëmijës gjatë natës.