Psikoterapia: mbështetje me një ndjenjë të vetmisë që del nga një sindrom i dhënë
Para se të filloni të shqyrtoni metodat dhe mjetet që përdoren në trajtimin e simptomave fizike të sindromës së këmbëve të shqetësuara, ia vlen t'i kushtohet vëmendje një prej manifestimeve "sekrete" të këtij problemi, domethënë ndjenjës së vetmisë.
Sindroma e këmbëve të shqetësuara nuk ka shkaqe të njohura të njohura nga mjekësia, kështu që ajo që ndjeni nuk është e kuptueshme dhe e vetmuar është absolutisht e natyrshme. Mund t'ju prekë psikologjikisht. Shumë njerëz shkojnë nga mjeku në mjek, duke provuar mjete të ndryshme terapeutike dhe duke dëgjuar të gjitha llojet e shpjegimeve për problemin e tyre. Disa njerëz nuk preferojnë të diskutojnë se çfarë po ndodh me ta. Si mund të flisni për një problem, shkaqet dhe metodat e trajtimit të të cilit janë të panjohura?
Prandaj, duhet të kontaktoni një terapist në mënyrë që të jetë më e lehtë për ju të duroni vetminë. Nëse nuk kontrollohet, gjendja mendore mund të përkeqësohet. Mos u turpëro nga ajo që ju ndjeheni. Duhet ta dini që asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë nëse kontaktoni një specialist për ndihmë. Terapisti nuk do të shërojë sindromën e këmbëve të shqetësuara, por mund t'ju ndihmojë më lehtë të mbani barrën e vetmisë dhe vuajtjes psikologjike që po kaloni.
Krioterapia ose trajtimi i ftohtë
Trajtimi i ftohtë ka rezultuar i efektshëm, i manifestuar në lehtësim shumë të shpejtë, madje edhe të menjëhershëm të simptomave të sindromës së këmbëve të shqetësuara. Për këtë arsye, shumë njerëz e përdorin këtë metodë para se të shkojnë në shtrat, në mënyrë që shpejt dhe lehtë të bien në gjumë.
Me pak fjalë, krioterapia konsiston në aplikimin e ftohtit në zona të caktuara të këmbëve. Kjo mund të bëhet në dy mënyra: përdorimi i çantave që përmbajnë substanca të ulëta të temperaturës, ose sprej të ftohjes.
Arsyeja për efektivitetin e krioterapisë nuk dihet (e cila është e zakonshme për sindromën e këmbëve të shqetësuara).
Disa sugjerojnë se ftohtë ndikon në nivelin e nervave, edhe pse, ka shumë të ngjarë, kjo është për shkak të faktit që i detyron muskujt të kontraktohen, duke eliminuar kështu nevojën për lëvizje të pavarur.
Është e këshillueshme që mjeku të mbikëqyrë procedurat dhe të nxisë mënyrën e kryerjes së tyre, veçanërisht nëse përdorni cilindra të posaçëm. Mbani në mend, ato përmbajnë substanca që, në kontakt me zona delikate të trupit, të tilla si sytë, mund të shkaktojnë djegie termike.
Mos domosdoshmërisht shkoni te mjeku ose blini një shishe për trajtim të ftohtë.
Gel. Është shumë e rekomandueshme të përdorni gels, pasi ato sigurojnë një ndjenjë freski për një periudhë kohore të mjaftueshme për t'ju lejuar të bini në gjumë. Ky mjet është jashtëzakonisht i thjeshtë për t'u përdorur.
Tifozët. Ndihmon në muajt më të nxehta të vitit, edhe pse me sindromin e këmbëve të shqetësuara është më pak efektive sesa fishekët e ftohjes ose që përdoren me ujë të ftohtë. Drejtoni rrjedhën e ajrit nga tifozët në këmbët tuaja, në mënyrë që të ndiheni të freskët gjatë gjithë natës. Mos harroni se ajri i drejtuar nga tifozët duhet të arrijë vetëm këmbët. Përkundër faktit se gjatë natës mund të jetë e nxehtë, është e këshillueshme që të fle në pizhame, në rast se ajri i freskët ende do të bjerë në trup.
Çanta të ftohta. Ju mund të shkoni në shtrat, duke vënë në këmbë çanta që përmbajnë substanca të ftohta. Mund të jetë e papërshtatshme për të fjetur me pouches të vendosura midis këmbëve ose të lidhura me to, por efekti është më i fortë sesa duke përdorur një tifoz.
Fitoterapi kundër Sindromit të Restless Leg
Phytotherapy është një nga metodat më të rekomanduara natyrore të përdorura në trajtimin e sindromës këmbë të shqetësuar. Bimët medicinale ndihmojnë që të relaksohen mirë dhe të përmirësojnë gjumin.
Hawthorn. Kjo është një fabrikë e mrekullueshme që mban një ton emocional për një kohë të gjatë. Ju mund të merrni infuzion me 1 lugë çaji me lule të thata 2-3 herë në ditë. Në farmaci mund të gjeni ilaçe që përfshijnë murriz në kombinim me valerian.
Pemë e limonit. Bimore klasike, e përdorur për shtete të shtypura. Ju mund të merrni një infuzion me ngjyrë gëlqere 3-6 herë në ditë (1 lugë çaji lëndë të thatë të papërpunuar për një filxhan me ujë).
Melissa. Është e rekomanduar që të merrni 2-3 herë në ditë infuzion, të përgatitur nga ½ lugë çaji lule të thata për një filxhan me ujë.
Kava Kava-. Kjo fabrikë nuk është aq e njohur sa edhe e mëparshmet. Është mirë që të merrni pilula që shiten në farmaci.
Gjiri i Shën Gjonit. Merrni një ditë për 2 gota infuzion, të përgatitur nga 1 lugë çaji në një fabrikë të thatë. Mishi i Shën Gjonit ka një efekt antidepresiv, prandaj nuk rekomandohet për njerëzit që vuajnë nga pagjumësia.
Higjiena e gjumit
Sindroma e këmbëve të shqetësuar pengon shumë njerëz nga gjumi. Kështu, lodhja dhe përgjumja rritin simptomat. Rrjedhimisht, mungesa e gjumit gjeneron një rreth vicioz, sepse përkeqëson gjendjen dhe kjo, nga ana tjetër, e bën të vështirë të bjerë në gjumë.
Rrjedhimisht, një peshë e mungesës së gjumit shtohet në barrën tashmë të rëndë të ndjenjave të padurueshme në këmbë, gjë që mund të ndikojë shumë në aktivitetet e përditshme të një personi. Ka shumë sëmundje fizike (për shembull, sindromi i këmbëve të shqetësuara) ose sëmundje mendore (probleme të lidhura me ankth të dhimbshëm) që parandalojnë gjumin normal. Në këto raste rekomandohet të ndiqni disa rregulla.
Shumë njerëz e vërejnë se do të shkojë në shtrat pak më vonë (në orën 1-2 në mëngjes) dhe të rritet pak më vonë (në orën 9-10), është më mirë dhe më e gjatë për të fjetur.
Mundohuni të shkoni në shtrat dhe të ngriheni në të njëjtën kohë.
Flini së paku 7 orë.
Një orë para gjumit, bëni disa stërvitje të lehta (yoga, ecje, etj.).
Jini të shëndetshëm!