Ndoshta, të gjithë përjetonin një shtet të tillë të paktën një herë - aktet nënligjore, duke iu nënshtruar depresionit të vjeshtës, duke mos fjetur ose duke u shëruar pas ARVI. Dhe nëse ky shtet nuk zgjat një - dy ditë, por një javë, një muaj ?! Çfarë ndodh me ju, pse nuk lodheni të largoheni, ku ka shkuar dëshira për të jetuar dhe për të shijuar jetën? Sot, gjithnjë e më shumë mjekë po flasin për këtë sëmundje, e cila është bërë një goditje e qytetërimit modern - SCU, një sindrom i lodhjes kronike. Gjithashtu quhet në një mënyrë tjetër: sindromi asthenik, reagimi asthenik, dobësia neuropsikiatrike, ose thjesht astenia - nga greqishtja e lashtë - "impotenca, dobësia". Le të jetë armiku dinak dhe dinak, duke ditur mënyrat për të luftuar aheninë, mund ta pushtoni këtë sëmundje!
Simptomat kryesore të asthenisë.
- Ju jeni vazhdimisht të ndiheni të dobët, të lodhur ose të irrituar.
- Papritmas ka një ndjenjë ankthi, apatie, depresioni.
- Ju jeni të përhumbur nga pagjumësia, ritmi i zemrës është i prishur, zemra fillon të rrahë herë pas here si të përpiqet të dalë nga gjoksi.
- Ju keni një frekuencë të shpeshtë dhe të pabarabartë të zemrës.
- Presioni arterial është shumë i lartë, pastaj papritmas bie.
- Ju zgjoheni në djersë, shpesh të freskët, mos toleroni nxehtësinë dhe të ftohtin.
- Ftohjet janë bërë të zakonshme për ju.
- Ju jeni ofenduar me lehtësi, shpesh thërrisni, ju jeni vazhdimisht në gjendje të keqe.
- Ju shpesh ndjeni dhimbje ose keni ndjesi të pakëndshme në zonën e zemrës, keni dhimbje koke.
- Nuk kishte tërheqje seksuale, pasioni ishte zhdukur nga jeta.
Shkaqet e asthenisë.
Kjo gjendje e dhimbshme mund të shkaktohet nga një mungesë e thjeshtë e vitaminave në trupin tuaj, ose anemi. Por kjo mund të shkaktohet nga shkaqe më serioze: sëmundjet e organeve të brendshme, dehja, sëmundjet infektive. Shpesh, astenia bëhet e ndjerë si pasojë e mbingarkesës emocionale, mendore ose nervore, me sëmundje të sistemit nervor, sëmundje mendore. Në grupin e rrezikut ka kategori të njerëzve që lënë pas dore organizimin me shkrim të punës, pushimit dhe të ushqyerit.
Asthenia, e cila u shfaq pas një tendosje të fortë nervor, si pasojë e trazirave, përvojave të gjata, konflikteve, quhet neurastenia. Por kjo mund të lindë për asnjë arsye të veçantë - një stuhi tjetër gjeomagnetike, një ndryshim i mprehtë i motit, që shpesh ndodh në pranverë ose në vjeshtë, mungesa e dritës së diellit në dimër dhe madje edhe një diell i ndritshëm pranveror provokojnë shfaqjen e këtij gjendje të pakëndshme.
Në përgjithësi, ajo thotë një gjë: ju keni nevojë për një pushim! Urgjent!
Metodat për të luftuar sindromën asthenike.
Për të kapërcyer këtë sëmundje mund të jetë shumë e thjeshtë - zbutës. Po, po, pushimi, kjo është plotësisht relaksuese. Viktimat më të shpeshta të ahenisë janë punëtorë, njerëz të cilët përdoren për të punuar pa marrë parasysh kohën. Pra, mësoni të mos bëni asgjë! Asgjë në të gjitha. Asnjë "punë e vogël", pa punë të brendshme. Lodhja kronike - armiku është shumë i fshehtë, ajo sneaks deri pa u vënë re, dhe bie mbi një burrë, duke bllokuar të gjitha qendrat e emocioneve pozitive. Merrni rregull: duhet të pushoni para se të jeni të lodhur pa shpresë!
Format dhe simptomat e astenisë janë shumë të ndryshme, por të gjitha nënkuptojnë vetëm një gjë: trupi jep sinjalin "SOS", nuk mund të përballojë lodhjen dhe nevojën për pushim.
Nëse ndiheni të zhytur plotësisht nga lodhja, merrni një pushim. Por mos shkoni në një udhëtim të gjatë. Gënjeshtër më të mirë në shtrat me një roman të thjeshtë, detektiv, revistë të preferuar. Organizoni sesione relaksimi: duke përfshirë muzikë relaksuese, ëndërro për diçka të këndshme. Ndihma e shkëlqyeshme për të rivendosur fuqinë e banjës me kripë shëruese të detit, banja halore, aromaterapia. Vetëm ose me një të dashur, vetëm shikoni komeditë tuaja të preferuara, karikaturat, filma të mirë të vjetër. Dhe fle - fle në kënaqësinë tënde, pa u shqetësuar për asgjë. Melatonina - hormoni i mëlçive të gjata - prodhohet vetëm gjatë gjumit dhe është ai që ndihmon trupin të rifitojë forcën.
Kjo do të ndihmojë për të përballuar simptomat e ahenisë dhe hipotensionit dhe natyrës së mençur: xhensen, eleutherococcus, hardhia magnolia janë përdorur prej kohësh për të rritur rezistencën e organizmit për të gjitha fatkeqësitë.
Për të luftuar astheninë, ka disa receta të mrekullueshme për infuzione bimore që nuk kanë prona më pak të dobishme, ato janë të lehta për t'u përgatitur në shtëpi. Arboria e thatë Manchurian derdh alkool në një proporcion prej 1 deri në 5, gjithashtu përgatit një tretësirë të hardhisë magnolike kineze. Pini një nga një për 30-40 pika për gjysmë ore para ngrënies për 15-20 ditë. Por mbani mend, se në fillim është e nevojshme të konsultoheni me mjekët: tinkturat në kohë shkaktojnë pasoja dhe mund të jenë kundërindikuar për ju. Përdorni kujdes kur i aplikoni ato.
Për të trajtuar asthenia aplikoni dhe ilaçe Enerion.
Parandalimi i asthenisë.
Për të shmangur shfaqjen e simptomave të rrezikshme, ju duhet:
1. Planifikoni siç duhet ditën tuaj, duke alternuar punën me pushim.
2. Sa më shpesh të jetë e mundur për të vizituar ajrin e pastër, duke bërë shëtitje të gjata, është më së miri në park, në park, në pyll. Është këtu që ju të merrni sasinë e nevojshme të phytoncides, të ndara nga pemët dhe të shëndetshme. Pra, duke ecur, frymë thellë, të relaksuar për të marrë kënaqësi dhe substanca të dobishme.
3. Mbështeteni duke marrë vitamina dhe glukozë. Ndihmon në rivendosjen e forcës së perimeve të freskëta, frutave, manave dhe lëngjeve natyrore.
4. Kafe, çaj, alkool dhe cigare që janë kundërindikuar, mos harroni se ju duhet të kufizoni përdorimin e tyre dhe është mirë të refuzoni.
5. Nëse jeni asthenik, trupi juaj ka nevojë për triptofan - një amino acid që gjendet në krunde, turqi, banane dhe varietete të djathit të fortë.
6. Përshtateni veten me ngarkimin: zgjidhni optimale për ju një sërë ushtrimesh, performanca e të cilave nuk do të lodhet, por thjesht të mbush me gëzim.
Mënyra më aktive e jetës, aftësia për t'u gëzuar në gjithçka që ndodh rreth e rrotull, sjell gëzim te të tjerët dhe të jenë të lumtur prej saj - mënyrat më të mira me aheninë kurrë nuk vijnë. Pra, bëni atë që ju pëlqen, atë që ju jep kënaqësi dhe jini të shëndetshëm!