Kufizoni enët që i japin lëkurës një "gri", duke e privuar atë nga rrezatimi. Lista "e zezë" përfshin alkoolin, kafen dhe kakao, qumështin, nënproduktet, pjekjen nga mielli i grurit - me përdorim të vazhdueshëm ata formojnë toksina që provokojnë aknet dhe acarim. Zvogëloni gradualisht dietën: zëvendësoni miellin e bardhë me hikërror, thekër ose derri, qumështi i lopës - kokosit, çaj - gjelbër ose çaj bimor, buns - djathë ose gjizë desserts, ëmbëlsuar me mjaltë ose shurup panje.
Mbushni mungesën e ujit të pastër dhe kripën në trup. Pra, normalizoni punën e traktit të tretjes, rivendosni metabolizmin dhe çlirojeni problemet e lëkurës. Kushti i vetëm: uji nuk duhet të karbonizohet ose të trokitet, dhe gatim kripë. Përpiquni të shisni, filtroni ose shkrijeni ujin dhe shtoni kripë deti ose kripë në ushqim tuaj.
Mos harroni për gjelbërimin, drithërat dhe perimet - ata duhet të jenë të paktën 30 për qind në meny. Ata sigurojnë trupin me fibra bimore, e cila heq skorjen e tepërt. Mundohuni të hani ato në mëngjes - vakt mbrëmje duhet të jetë e lehtë.
Yndyrna të cilësisë së perimeve duhet të mbizotërojnë në meny. Një alternativë e dobishme për gjalpë dhe salcë kosi - ulliri, susam dhe vaj bajame, krem kokosi, arra, pulpë avokado, fara kungulli. Përdorni këto produkte si veshje në salads dhe enët anësore - kështu që ju do të merrni sasinë e nevojshme të substancave të dobishme për një lëkurë të bukur dhe të përkulur.