Nëse nuk u pëlqen dietat afatgjata, maratona të rrjedhura dhe trajnime të përditshme - këto sekrete "dembel" për ju. Vini re rregullat e lehta çdo ditë - rezultati do t'ju befasojë në pak javë.
A donte një meze të lehtë? Mos nxitoni për të shkuar në dyqan për biskota ose patate të skuqura - më mirë pini një gotë me ujë me një prerje nenexhiku ose një majë të vaniljes. Lëngu do të mbushë stomakun dhe kondomit do të zvogëlojë ndjenjën e urisë.
Ulja sasinë e sheqerit në çaj dhe kafe - në vend të shtoni kanellë për pije: kjo teknikë mund të përshpejtojë proceset metabolike në trup.
Përfshini produktet që digjen në yndyrë në dietën tuaj. Një menu e ekuilibruar do të përmirësojë gjendjen e lëkurës dhe flokëve, nivelin më të ulët të kolesterolit, ndihmon në heqjen e vëllimeve të tepërta.
Shto një copë djathë, tofu, liri dhe farat e susamit në sallata me perime, kokteje dhe pjata steamed - këto ushqime të përzemërt, por jo kalori do të ndihmojnë në kontrollin e oreksit tuaj.
Mos hani në vrap dhe mos nxitoni - sinjalet e ngopjes janë të vonuara, dhe disi ushqimi i përtypur tretet lehtë. Kaloni kohë për një drekë apo darkë të qetë, shijoni shijen e pjatës - nuk do të vini re se si të filloni të humbni peshë.
Përdorni për të shërbyer pjata ëmbëlsira dhe teaspoons - enë të tilla ju lejojnë të matni volumin e pjesës së dëshiruar. Kushtojini vëmendje hartimit: paleta me ngjyrë smerald-bruz pacifizon dhe nxit mbushjen e shpejtë.
Shmangni stresin - ato rrisin ndjeshëm nivelin e hidrokortizonit në gjak. "Hormoni i frikës" provokon prodhimin e adrenalinës dhe ndryshon metabolizmin, duke shkaktuar dëshira të rritura për ëmbëlsirat.