Nëse ushtroni, trupi bie nivelin e lëngut dhe pastaj ndjeni një rënie në aktivitetin fizik. Mungesa e ujit shkakton ulje të vëllimit të gjakut dhe kjo mund të çojë në lodhje. Kur jeni aktiv, duhet të pini 7 ose 10 gota ujë në ditë. Nëse po lëvizni një mënyrë jetese të ulur, energjia nuk qarkullon aq intensivisht sa është e nevojshme.
Njerëzit të cilët janë të angazhuar në punë klerike duhet, brenda 2 orëve pas fillimit të punës, të bëjnë një pushim 5 minuta dhe pas drekës në pasdite të marrin të njëjtën pushim dhe pas një ore tjetër.
Kur punoni në makina pas fillimit, pas 2 orësh të punës, duhet të rregulloni një pushim 5 minuta dhe duhet të bëni të njëjtën pushim një orë e gjysmë pas drekës.
Nëse në punë e keni të vështirë të përqendroheni, ju duhet të keni fara ose arra, ata mund të aktivizojnë energjinë e trupit. Kafja duhet të zëvendësohet me grejpfrut ose lëng portokalli. Ata do të kenë një efekt të ngjashëm, por për shëndetin ata do të jenë më të dobishëm.
Nëse pas punës nuk mund të shëroheni nga lodhja, lodhja bie nga këmbët tuaja: shtrihuni në dysheme, vendosni mat në dysheme, mbështetni këmbët tuaja në karrige në mënyrë që ata të jenë mbi kokën tuaj dhe pas 2 minutash ju do të ndiheni lehtësisht.
Në mbrëmje, që vjen nga puna, duhet të caktoni 1 orë kohë pushimi. Dhe këtë orë ju kushtoni të dashurit tuaj. Dëgjoni muzikën, shikoni shfaqjen televizive, lexoni librin tuaj të preferuar. Merrni një dush me vajra aromatike, herbs, kripëra. Ëndërroje për diçka të paarritshme, vetëm le imagjinatën tënde të egra. Gjëja kryesore është shkëputja nga punët e përditshme dhe lodhja do të kalojë.
Relax pas një dite të vështirë do të ndihmojë në banjë e bimëve
Bath, i cili derdhi infuzion me lule trumbi, ilaçi më i mirë për lodhje. Dush nga infuzion i rrënjës së angelica medicinale reziston lodhjes nervore, zbut pasojat e abuzimit të nikotinës, forcon korteksin cerebral. Dush nga St John's Wort trajton sëmundjet e traktit të tretjes, pagjumësia, rigjeneron dhe forcon përfundimet nervore. Dush i yarrow rregullon sekretimin e biliare, heq konvulsione, zbut.
Si të përgatitni një dush me barëra
Hidhni në një tenxhere me ujë të valë (5 litra ujë) 3 grushta me lule të thata bari dhe gjethe, krijoni, insistoni dhe shtoni në banjë me ujë të pastër. Banja të tilla merren 3 herë në javë.
Merrni 50 gram lule livandoje, derdhni një litër ujë, sillni një çiban dhe lëreni në një banjë uji për 10 minuta. Le të qetësohemi, pastaj filtrojmë. Temperatura e banjës duhet të jetë 36 ose 38 gradë. Kjo procedurë është marrë para gjumit, koha e banjës nuk është më shumë se 20 minuta. Pas banjës shkojmë në shtrat.
Ushtrime pas banjës
Këto ushtrime kanë një efekt të dobishëm në muskujt e duarve, supet, qafën, të cilat, kur ulen në tryezë, i nënshtrohen një pune të rëndë gjatë punës në familje.
1 stërvitje. Kjo do të ndihmojë në shtrirjen me vështirësi duke e kthyer qafën. Për ta bërë këtë, ne shtypni mjekër në gjoks, ngadalë kthejnë kokën pastaj në të majtë, pastaj në anën e djathtë. Pastaj me butësi të përkulësh kokën e tij prapa, përpara përpara, kështu që mjekra e tij merr gjoksin e tij. Përsëriteni ushtrimin disa herë. Ne bie kokën tonë, dhe e njëjta kthejnë atë, pastaj në të djathtë, pastaj në të majtë.
2 Ushtrimi. Tërhiqeni shpinë, lehtësoni ndjesinë e shqetësimit dhe lehtësoni dhimbjen. Le të kujdesemi për skajet e peshqirës, dhe ta ngremë atë mbi kokën tënde. Ngadalë anojnë trupin në të djathtë. Le të kthehemi në pozicionin e fillimit dhe tundim trupin në të majtë. Përsëriteni disa herë.
Banja aromatike për largimin e lodhjes
Kur të ftohtë zvarritet përgjatë katit të dhomës së gjumit dhe depërton në rreshta të dritares, dushi i nxehtë i shkumëzuar duket si një festë e vërtetë e shpirtit dhe e trupit. Natyrisht, nuk mjafton që të shtrihesh në ujë të nxehtë, të zakonshëm për të lehtësuar lodhjen dhe për t'u kujdesur për lëkurën gjatë sezonit të ftohtë. Për të hequr tensionin e muskujve dhe nervor dhe për të ruajtur tonin e lëkurës ju do të ndihmoheni nga barëra medicinale, temjan dhe vajra esenciale, të cilat mund të shtohen në ujë ose në llampa aromatike.
Provoni recetat tona aromatike të banjës për t'ju bërë të ndiheni si Afërditë.
Nga historia dihet se romakët e lashtë në shtëpi kishin banjo të vogla, shërbyen për të larë këmbët dhe duart. Në shekullin e 1 pes bathhouses shërbyer tashmë për të ruajtur pastërtinë e trupit, si dhe për komunikim kulturor dhe një kalim kohe të këndshme.
Aroma e butë qetësuese e një banjë, temjan, qirinj të ndezur, muzikë të qetë dhe dritë e butë ndihmojnë nervat e qeta, zvogëlojnë nervozizmin, lehtësojnë muskujt dhe tensionin nervor, lodrojnë dhe ndihmojnë për t'u çlodhur. Le të mësojmë se si të marrim banjot siç duhet.
Për të gjithë, bimët medicinale konsiderohen universale. Çdo bimë ka një substancë që ndikon në trup. Komponentët kryesorë që përdoren në kozmetikë janë balms, resins, vajra esenciale, vajra yndyrore, karbohidratet, të cilat gjenden në pjesë të ndryshme të bimëve, herë të ndryshme të vitit. Kur të grumbulloheni në barëra, ju duhet të përcaktoni kohën e mbledhjes. Për të përgatitur një zierje për një banjë, ju duhet të mbani formulën dhe përqendrimin në mënyrë që ekstraktja të mos ju dëmtojë, por ndihmon. Por, para se të vendosni se çfarë është e drejtë për ju, ju duhet të provoni mjete të ndryshme, ju duhet të konsultoheni me mjekun paraprakisht.
Këto banjot duhet të përdoren 1 ose 2 herë në javë. Kohëzgjatja e banjës është 10 ose 20 minuta. Në ujë ju duhet të zhytni në mënyrë që zona e zemrës të mos mbulohet nga uji. Në ujë ju duhet të shtriheni, të relaksoheni muskujt tuaj, të qetë dhe të rehatshëm. Banja duhet të përdoret në çdo kohë të përshtatshme për ju, por jo menjëherë pas ngrënies dhe jo në stomak bosh. Jo më vonë se 1 ose 2 orë para gjumit të natës. Pas procedurës, duhet të pushoni për gjysmë ore ulur ose të shtrirë në karrige.
Forcimi dhe banjot higjienike
Për dush bimor ju duhet të vlim bari në ujë, sipas udhëzimeve në paketë, për çdo barishte është shkruar recetë e vet, atëherë supë është insistuar, filtruar dhe derdhur në banjë. Për një dush 250 gram bar.
Për të dhënë elasticitetin e lëkurës dhe për të pastruar atë, përdorim decoctions e bimëve: lule tërfili, kamomil, mente, fletë mjedër, fletë thupër.
Dush i zakonshëm restaurues është përgatitur nga një përzierje e rigon, karrota patë, kamomil, patate e ëmbël, bari i krahut, gjethe hithre, fletë thupër.
Dush qetësues është përgatitur nga koleksioni: kamomil, birdwort, zog, rigon, hithër, motherwort.
Me sëmundje inflamatore të lëkurës, lëkura e itchy mund të shkaktohet nga një banjë me një zierje të buds kamomil thupër.
1. Bath me gjethe të freskëta thupër do të ndihmojë me djersitje në rritje.
2. Bath me hala pishe ndikon edhe në proceset metabolike, shëron dhe tonozon lëkurën.
3. Bath me melisa lehtëson stresin, zbut, nxit rënien e shpejtë të gjumit, zvogëlon nervozizmin.
4. Bath me valerian zvogëlon stresin mendor, ankthin, zbut.
5. Bath me rozmarinë përmirëson qarkullimin e gjakut, rikthen forcën, ndihmon me mbingarkesë të rëndë. Kjo banjë gjallëruese është më e mira e marra në mëngjes. Kur lani fytyrën me një zgjidhje të rozmarinës, rrudhat në fytyrë janë zbutur.
6. Dush me livando ngre humorin, jep gëzim, qetëson nervat.
7. Dush me vaj trëndafili heq dashurinë, lehtëson nervat, vepron butësisht.
8. Yarrow kontribuon në punën më të mirë të zemrës.
9. Mint ndihmon me spazma, ajo ndihmon edhe me spazma e fshikëzës së tëmthit dhe stomakut. Erëza e hollë e karameleve vepron në mënyrë të egërsuar.
10. Sage ngushton poret. Nëse keni pore, ju duhet të merrni banjot e supë të urtë 2 ose 3 herë në javë.
Gjimnastikë në banjë
Ju mund të kombinoni pritjen e banjove me gjimnastikë. Dhe ushtrimet e renditura më poshtë do të ndihmojnë në këtë. Ne shtrydhim midis këmbëve një sfungjer ose sfungjer dhe ngremë këmbët tona ngadalë dhe të lartë sa të jetë e mundur. Nxjerrini këmbët e drejtë dhe numëroni në 3. Ushtrimi përsëritet 3 deri në 5 herë. Kjo është e mirë për barkun dhe për hips.
A doni të keni një zemër të fortë dhe supet e bukura?
Ne do të udhëheqim dorën e djathtë përmes kokës, sa më shumë të jetë e mundur pas shpinës dhe ngadalë ta përshkruajmë dorën me qarqe të mëdha. Pastaj ne do të bëjmë të njëjtën stërvitje me dorën tuaj të majtë. Ushtrimi do të përsëritet 10 herë me secilën dorë.
Një stërvitje klasike për gjoksin: ngrini kokën, grumbulloni krahët para gjoksit. Ne lidhim skajet e gishtërinjve, duke mbajtur bërrylat në nivelin e kraharorit horizontalisht. Tani shtypni pëllëmbët tuaj fort dhe mbani ato për 10 sekonda. Pastaj relaksohuni.
Pas marrjes së dushit do të jetë shumë e këndshme për të moisturize trupin me një krem mahnitës në mënyrë që lëkura të mbetet gjithmonë e butë, si një trëndafil. Krem trupi pas dushit aplikohet më së miri në lëkurë të lagur, por jo të lagur.
Krem pas dushit
1. Krem me aromën e livando
50 ml vaj luledielli, 20 ml vaj avokado, 80 ml Tween, 15 ml emulsifikues, 10 ml vaj perimesh nga farat e rrushit, 8 ml vaj esencial me livando, 3 ml vaj vaji.
2. Krem "Mëngjes i ngrohtë"
50 ml vaj luledielli, 20 ml vaj avokado, 80 ml Tween, 15 ml emulsifikues, 5 ml vaj esencial të kamomilit, 5 ml reseda, 2 ml Schisandra, 1 ml druve.
Këto krem zbatohet pas dushit dhe janë të përshtatshme për çdo lloj lëkure. Trupi bëhet shumë i butë. Duhet të mbahet mend se pasurimi i lëkurës me minerale, vitamina është i domosdoshëm në çdo kohë të vitit dhe është i përshtatshëm për çdo lëkurë.
Mos injoroni simptomat e lodhjes. Mos e konsideroni veten një person i sëmurë pa kurorë, gjithçka trajtohet. Dhe kur lodhja ju sjell poshtë, caktoni kohë për pushim, ushtrim, marrjen e banjave me barëra, thjesht relaksohuni. Besoni në veten tuaj dhe veten tuaj, atëherë ju do të kapërcyer gjithçka.