Altruizëm i shëndetshëm
Ndonjëherë është shumë më e lehtë të biesh në dashuri me veten nëse dikush e pranon dashurinë. Bëni diçka për të dashurin tuaj. Në telefon, thuaj disa fjalë të ngrohta. Merrni dhe përgatiteni për mëngjes diçka të veçantë, dhe edhe nëse nga ju askush nuk e pret, merrni gatim.
Mos qëndro pa i ëmbël
Nuk është e mundur të thërrasësh ëmbëlsira një produkt qesharak në botë, por ka shumë gëzime prej tyre. Është e shijshme që endorfinët fillojnë të prodhohen, është e ëmbël që energjia del jashtë. Në mënyrë që të mos bien në dëshpërim, ju duhet të mbani mend rreth kalorive të ngrënë, dhe të ndalet në të dyja shijshme dhe të dobishme. Për shembull, cookies "Morning Jubilee" me drithëra.
Running nga trishtimi
Në përafrimin më të vogël të melankolisë, mos e humbisni kohën dhe të drejtuar, ju mund të kandidoni dhe në vend. A mendoni se bëhet më shumë argëtim? Kjo është mënyra se si trupi reagon ndaj aktivitetit tuaj fizik dhe endorfina shfaqet në gjak. Për të drejtuar larg nuk është e nevojshme, pasi të gjitha në ngarkesave të mëdha të këtij efekt nuk do të jetë e mundur për të arritur.
Letra do të durojë
Nëse ju keni ngritur në mëngjes në këmbë të gabuar dhe e dini për çfarë arsye, atëherë vrenjtësia mund të korrigjohet. Ju mund të shkruani arsyet - muri i dëmtuar nga cat, sigurimi për makinën, qumështi i derdhur. Bëni një avion nga letra dhe drejtojeni atë. Atëherë problemet do të fillojnë të zgjidhen dhe të gjitha shqetësimet që lidhen me to do të notojnë përmes ajrit.
Vizatoni një Qengj
Njerëzit janë më së shumti indiferentë ndaj imazheve të kafshëve dhe fëmijëve, kjo përdoret tradicionalisht për qëllime egoiste nga krijuesit e kartolinave dhe kalendarëve, duke përsëritur fotot e fëmijëve komik dhe kotele gjumi. Natyrisht, është mirë kur të dy jeni të pranishëm, por duke shikuar në këto foto, ne buzëqeshim kundër vullnetit tonë. Kjo metodë konsiderohet të jetë më e qetë.
Kjo nuk është një shaka
Shkencëtarët nga Universiteti Amerikan, zhvilluan një studim për të gjetur një shaka qesharake në planetin dhe thonë se rusët reagojnë më së shumti ndaj anekdotave rreth herdëve të renë. Veprimi i një shaka të mirë nuk duhet të nënvlerësohet. Nëse qeshni në mëngjes, dhe nuk do të ketë asnjë mënyrë mbrapa, humor do të përmirësohet.
Designers e pajisje kuzhine e di se ndonjëherë për një buzëqeshje të zymtë në mëngjes ne jemi të gatshëm për të dhënë shumë. Shpesh dalin me gjëra funksionale, duke parë atë që bëhet e lehtë dhe zbavitëse, si në fëmijëri. Gota qesharake përdoren si një gjë e preferuar që tërheq mendime pozitive, ato mund të plotësohen me pllaka me kriklla, me kërkesë të pronarit, ato mund të pajisen me mustaqe dhe flokë të ushqimit. Pastaj lani enët me një furçë, e cila është rregulluar në mënyrë që në mes të rasteve, ajo fryn flluska sapuni.
Si të gëzohemi?
Jo shpesh jeta na kënaq me momente të lumtura. Ne duam të përmirësojmë disponimin tonë të shpirtit dhe të ngremë shpirtrat tanë në mënyrë që të mos njohim melankolinë dhe trishtim.
Si të përmirësoni dhe rivendosni prirjen tuaj
Për të rritur disponimin, për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, ju duhet t'i kushtoni vëmendje atyre që jetojnë më fort se ne. Këta janë të margjinalizuar, alkoolistët që kanë humbur fytyrën e tyre njerëzore dhe njerëzit e pashpresë. Ata besojnë në një të ardhme të lumtur, sepse ata nuk do të mund të jetonin.
Ndonjëherë ju shikoni një grua që është një alkooliste që ulet në një dysheme të ftohtë të akullt dhe kërkon lëmoshë dhe përpiqeni të imagjinoni se çfarë përfaqëson jeta e saj e mjerueshme. Dhe pavarësisht nga fakti se mundësia për të që të shpëtohet nga alkoolizmi dhe të bëhet një person normal është tepër i vogël, ajo ende sheh dritën në të ardhmen dhe jeton.
Mjekët thonë se nga shenjat e rëndësishme të depresionit, është humbja e kuptimit të jetës, humbja e ëndrrës së së ardhmes suaj, mungesa e besimit. Diçka e mirë duhet të presë në të ardhmen, kur situata të përmbyset, atëherë duhet të mendoni dritë dhe të ngrohtë për të rritur shpirtrat tuaj. Një person ka nevojë për besim, edhe nëse ajo është e dobët. S'është për t'u habitur që i kushtohet vëmendje, si në artin sublim dhe në folklor.
Kur unë jam në një humor të keq, unë imagjinoj se çfarë është përpara meje. Sipas pikëpamjes sonë, ne mund të krijojmë në imagjinatën tonë shifrat e "nesërme": "në një muaj unë do të shkoj në një apartament të ri", "shpejt do të largohem, do të pushoj çdo ditë", "atë javë do të takohemi në një datë" dhe kështu me radhë.
Le të përmbledhim se çfarë duhet bërë për t'ju mbushur me gëzim:
1. Në momentin që duhet të kuptoni se jeni në depresion.
2. Shikoni problemin tuaj dhe veten, sikur të keni shikuar një person tjetër.
3. Zbuloni se çfarë ju depresionon
4 . Të mendojmë për mënyra për të dalë nga kjo situatë. Si të ngazëllehesh dhe çfarë duhet të bësh për të.
5. Për të ndërtuar figurën e "nesër":
- duhet të jeni i sigurtë se do të vijë "nesër".
6. Filloni të veproni.
Si të gëzohemi dhe të marrim katër receta
Si të ngazëllehemi, kur nuk ka forca, as të argëtohemi as të punojmë, as të buzëqeshim me dikë në kthim. Obligimet e vazhdueshme dhe streset e ndryshme, çdokush mund të jetë i paqëndrueshëm. Por për të mos kaluar nga jeta, ju duhet të bëni përpjekje minimale, dhe në të njëjtën kohë të merrni më shumë emocione. Kjo recetë rekomandohet për ata që "kalbëzohen" në fushën e dashurisë dhe ata që "u dogjën" në punë.
Receta 1- Ftoni Miqtë
Mos harroni kur patë miqtë tuaj të vjetër, ata me të cilët ju ndërtuat kështjellat e rërës në fëmijërinë tuaj. Mos harroni ditët e mira të vjetra dhe qeshni me veten. Mblidhni një kompani të gëzuar në shtëpinë tuaj, krijoni një çaj aromatik, merrni një album foto të vjetër. Sot ju keni një ditë të kujtimeve të këndshme.
Receta 2
Mënyra më efektive për të gëzuar burrat dhe gratë është që të rifreskoni tërësisht veshjet tuaja. Ekziston vetëm një kusht, për një humor të mirë veshjet duhet të zgjidhen me gracizë. Atëherë jo vetëm syri do të gëzohet, por gjendja juaj. Kur e shihni veten në gjëra të shtrenjta të reja, disponimi juaj do të përmirësohet. Dhe për gjysmë ore edhe më shumë do të rritet nga një njohës i ri në një veshje kaq të shkëlqyer dhe të rafinuar.
Receta 3
Të heq lehtë gjendjen me ndihmën e shtytjes fizike. Lëvizja është jetë. Dhe kjo nuk do të jetë vetëm jetë, por një kohë e gjatë dhe e shëndetshme me një humor të madh. Lëvizjet aktive prodhojnë endorfine, këto janë të ashtuquajturat hormone të lumturisë. Endorfinët lehtësojnë stresin dhe ky është qëllimi kryesor.
Receta 4
Receta më e zakonshme për të ngazëllyer është muzika juaj e preferuar. Nën motive të njohura do të kërceni, dhe mbani mend sa e bukur është trupi juaj. Muzika do t'ju ngarkojë me shpirtra të mirë dhe me energji pozitive. Vetëm nën një kusht, kjo recetë për ngritjen e humorit funksionon, nëse përbërja e preferuar është e aftë të shkaktojë emocione pozitive dhe është me të vërtetë kënaqësi. Dance nën dritë dhe motivet e gëzuar dhe të shtyrë kompensimet zemra-rending, në rast se ju do të keni një humor më sentimental.
Është shumë e lehtë të jesh i kënaqur. Mundohuni të shikoni fëmijët, ata pothuajse nuk kanë kurrë një humor të keq, sepse fëmijët gëzojnë çdo moment të jetës. Shko në kinema me fëmijë dhe qesh në komedi, drejto me fëmijët një qift.
Tani ne e dimë se çfarë duhet të bëjmë kur ju jeni të trishtuar se si ta mbushni veten. Ne duhet të lejojmë vetveten të jemi në një humor të madh, pa marrë parasysh se çfarë. Ne nuk propozojmë t'i ndjekim këto pika pa dashje. Ju jetoni dhe përdorni njohuritë tuaja praktike, mbështeteni në psikologjinë e përditshme. Ju duhet në këto këshilla, të shihni pjesën që nuk është në jetën tuaj dhe perceptimin e botës. Gjendja juaj do të jetë më pak e keqe, dhe nëse ka, atëherë ju e dini se si ta përmirësoni atë dhe ta rrisni atë.