Për të lënduar këmbët tona të grave mund të për arsye të ndryshme. Në varësi të asaj që shkakton dhimbje në këmbë, duhet të kërkoni mënyra për të zgjidhur problemin.
1 shkak i dhimbjes së këmbës - venat me variçe
Edhe nëse nuk ka dëshmi të dukshme të varikozës në këmbë, siç janë asterisqet e enëve të gjakut, venat e shquara blu, gunga me to, por shpesh ndjeni dhimbje dhe hidhërim në këmbët tuaja, duke u rritur në mbrëmje, duhet t'i adresoni këto probleme sa më shpejt të jetë e mundur tek phlebologist.
Venat me variçe janë dinake dhe manifestohen në fazat e hershme, kur ju ende mund t'i ndihmoni shpejt këmbët dhe të mos bëni sëmundjen në këtë mënyrë.
Tek mjeku . Çfarë do të bëjë phlebologist? Ai do t'ju drejtojë në një procedurë pa dhimbje të dopplerografisë me ultratinguj. Analiza do t'i lejojë mjekut të tregojë problemin e pacientit, gjendjen e venave të tij. Në varësi të studimit, do të përshkruhen medikamente të përshtatshme.
Më shumë gjasa, përveç produkteve të veçanta, do t'ju ofrohet një mjek për të veshur të brendshme të ngjeshur për të mbështetur venat në këmbët tuaja. Gjithashtu, mund t'ju duhet të vizitoni zyrën e kulturës fizike dhe fizike ose të ushtroni stërvitje këmbë në shtëpi. Nga ana tjetër, ju me varikoz mund t'ju ndihmojnë gjithashtu këmbët tuaja me metodat e mëposhtme.
Ushqimi me venat me variçe . Vëzhgoni një dietë që rekomandohet nga nutritionists për venat me variçe. Shpesh, venat me variçe shfaqen me rritjen e peshës trupore. Pra, ne do të duhet të themi lamtumirë për paund shtesë, në mënyrë që të mos krijojmë ngarkesë të panevojshme të nanogramëve. Dieta që ju përshtatet gjatë kësaj periudhe duhet të jetë me kalori të ulët (marrja e më shumë se 1300-1500 kcal në ditë). Përveç kësaj, ajo duhet të përmbajë fibra, përveç fibrave, perimeve dhe frutave. Proteinat e perimeve dhe kafshëve përmbajnë mish viçi, peshk, lepuri dhe mish pule, si dhe arra, soje, fasule. Përgatitni enët e proteinave për një çift, vlim, piqni, por mos skuquni në vaj dhe naskovorode.
Sigurohuni që të hyni në menunë e lëngjeve të perimeve dhe lëngjeve nga hithrat e reja, të cilat do të pastrojnë enët, do të largojnë proceset inflamatore në to. Në dimër, hithra duhet të derdhet me ujë të valë, le të krijoj, thahet dhe pini gjysmën e xhamit 2-3 herë në ditë.
Eliminoni alkoolin nga spermatozoidi, pijet e gazuara, sheqeri, produktet e miellit, skuqja dhe kafja. Një pintë me një litër ujë dhe lëngje të freskëta perimesh një ditë.
Mjekësi tradicionale për venat me variçe . Aplikoni në venat në këmbët e feta të domate të gjelbra. Ju gjithashtu mund të aplikoni hudhër të integruar, vaj infuzion, si një ngjeshje. Nëse domate mund të mbahen për një kohë të gjatë, përdorni drogën për 3-4 orë, jo më gjatë.
Thikat e thata të hops derdhin një gotë me ujë të valë, le të krijoj. Tendoheni dhe pini infuzion për gjysmë filxhan përpara ngrënies.
Një grusht arrë arre në një llaç, derdh një gotë me ujë të valë. Lejoni të qëndroni deri sa të ftoheni. Strain, shtoni në infuzion një lugë mjaltë natyrore. Pini bajame pije një gjysmë gotë para se të hahet.
2 shkaku i dhimbjes së këmbës - këmbët e sheshtë ose deformimet e këmbëve
Me këmbë të sheshta dhe forma të tjera të këmbëve të deformuara, ecja e zakonshme shkakton lodhje të shpejtë të këmbëve, dhe pastaj dhimbje në to. Natyrisht, në qoftë se këmbët tuaja nuk janë të veshur me këpucë të pakëndshme, të cilat edhe këmbët e shëndetshme ju vuan.
Deformimi i këmbëve ndodh në një moshë të re. Për të korrigjuar atë është e mundur, mjekët-ortopedistët e konsiderojnë, vetëm me anë të ndërhyrjes kirurgjikale. Por për të bërë ose jo për të vepruar, vetëm shampacienti vendos. E gjitha varet nga sa e sheshta ose deformimi i këmbës pengon ekzistencën e saj normale. Por dobësojnë manifestimet e këmbëve të sheshta, duke shkaktuar dhimbje në këmbë, mjaft me forcën e metodës jo kirurgjikale.
Mënyrat për të hequr qafe dhimbjen e këmbës me këmbë të sheshtë. Merrni këpucët në një thembër të ulët. Një çati e sheshtë ose, përkundrazi, një thembër shumë e lartë do t'ju shkaktojë dhimbje të vazhdueshme në këmbët tuaja. Ju mund të zgjidhni një efekt të veçantë sortopedic këpucë. Në këpucë duhet të mbahen edhe shtresa ortopedike. Shumë lloje të këpucëve sportive për gratë janë të pajisura me shtresa të tilla dhe sisteme të veçanta të amortizimit.
Ecni sa më shpesh të jetë e mundur në një matës masazh. Fitoni pajisje masazh për këmbë dhe kohë për të bërë me ta një masazh relaksues për këmbët.
Roll pads tenisi me këmbët tuaja ose lapsa në dysheme, masazh këmbët me massagers rul mekanik.
Mësoni disa ushtrime nga cikli mjekësor-fizik, të rekomanduara për sëmundjen e ndaluar. Ndër efektet më efektive janë këto.
Ushtrime me këmbë të sheshta . Qëndroni, rrotulloni ngadalë nga këmbët e nanoscale dhe mbrapa. Pastaj, nga pozicioni në gishtat tuaj, ngadalë rrokulliset mbi pjesën e pazbuluar të këmbëve tuaja dhe përsëri ngjiten në gishtat e këmbëve. Roll jashtë e këmbëve në brendësi dhe mbrapa. Ecni rreth shtëpisë në gishtat tuaj. Sozleduduet ecin në pjesën e jashtme të këmbëve, podzhal nën këmbët e tij.
3 shkaku i dhimbjes së këmbës - spazma e muskujve
Tension në muskujt dhe dhimbje muskulore në këmbë, dhe me ta dhe dhimbje akute ose dhimbje ndodhin pas një ose dy orë ecje në këmbë-studs. Dhimbja në këtë rast është parashikuar në zonën e harkut të këmbës dhe muskulit të viçit. Situata është mjaft normale nga këndvështrimi i fiziologjisë. Produkti është i thjeshtë. Nëse keni shqetësime të rënda në veshjen e këpucëve me takë të lartë, provoni uljen e thembra duke zgjedhur këpucë të tjerë. Ju mund të përdorni këmbë të lartë-pykë. Në këmbë të tilla, ndalesa merr një pozicion normal për të, dhe pykë ju lejon të jetë më i gjatë, kjo do të thotë zbehta.
Relax muskujt e këmbëve kur veshur këpucë në takë të lartë të ndihmojë masazh këmbët, duke bërë ushtrime për të hequr tensionin në këmbë. Deri kohët e fundit, stresi kronik i arch-doctors ishte sugjeruar që të hiqet me ndihmën e injeksioneve Botox. Por sot ekspertët refuzojnë këtë procedurë. Fakti është se injeksione të tilla shkaktojnë një deformim të përhershëm të këmbës. Dhe me kalimin e kohës, "viktima Botox" do të duhet të përdorë ndërhyrje të menjëhershme.
4 shkaku i dhimbjes së këmbës - probleme me nyje dhe shpinë
Do të duket, për më tepër, shkelje e sjelljes dhe ndjesi të pakëndshme në këmbë? Megjithatë, e njëjta scoliosis mund të shkaktojë dhimbje të forta në këmbë gjatë ecjes.
Ndryshimet e përbashkëta në këmbë, arthrosis (kockat që shtrihen në këmbë të gishtit të madh), artriti (për shembull, nxitje kalkaneale i referohet ndryshimeve arthritike) lidhen drejtpërdrejt me dhimbjen në këmbë, sidomos kur përdoren këpucë të pakëndshme.
Lufta me sëmundjet e nyjeve të shpinë vijon vetëm me ndihmën e specialistëve të mjekëve (neurolog, ortoped, neurokirurg). Në rrjedhën e trajtimit, përveç testeve të gjakut, ekzaminimeve me ultratinguj dhe x-ray, përdoren lloje të ndryshme të masazhit, dietës, akupunkturës, gjimnastikës terapeutike, hirudoterapisë.
Çfarë mund të bëni vetë? Për të zvogëluar dhimbjen e dhembjes kurrizore dhe të përbashkët, përpiqu të mos vishni një këpucë të ngushtë dhe të pakëndshme.
Zvogëloni peshën tuaj, pasi kilogramet e fundit kanë një efekt të dëmshëm në gjendjen e këmbëve. Mundohuni të mos mbingarkoni tepër këmbët tuaja.
Kur pushoni duke u shtrirë, vendosni nën këmbët tuaja një jastëk ose një pllakë të vogël, kështu që ato shtrihen pak jashtë pozicionit horizontal.
Mundohuni të hani ushqime më pak të kripura në menunë tuaj. Watch për një sasi normale të kalciumit në gjak, duke i dhënë teste kohë pas kohe për kërkime. Kalciumi i rritur në gjak shkakton sëmundje arthritike dhe arthritike. Mungesa e kalciumit në gjak çon në brishtësinë e përbërjes së kockave në trup.