Mungesa e ngarkesave fizike
Ushtrimet fizike në kombinim me ushqimin e duhur bëjnë të mundur arritjen e një rezultati më të dukshëm. Përveç kësaj, ato ndihmojnë në forcimin e shëndetit dhe ndikojnë pozitivisht në bukurinë e figurës.
Zgjedhja e dietës së gabuar
Për të zgjedhur dietën e duhur ju duhet të konsideroni tiparet individuale të trupit tuaj. Prandaj, ju duhet t'i kushtoni vëmendje të madhe ushqimit që formon bazën e dietës. Për të përjashtuar mundësinë e këtij gabimi, është e këshillueshme që të konsultoheni me një nutritionist për këtë çështje.
Shkelja e rekomandimeve të renditura në dietë
Kequshqyerja dhe uria janë satelitët e pothuajse çdo diete. Kjo çon në faktin se dietarët mund të përdorin produkte që nuk janë të listuara në rekomandimet. Pasi që në ushqyerjen dietetike, si rregull, shuma e kalorive të konsumuara llogaritet saktësisht, një shkelje e kësaj rregulle mund të ndikojë negativisht në efektivitetin e dietës.
Dëshira për të përshpejtuar rezultatin
Koha optimale, kur përpjekjet tuaja do të shihen rezultati i parë, është dy javë. Prandaj, qëndrimi i përditshëm në peshore dhe shikimi në pasqyrë nuk ka gjasa të shtoni në dëshirën tuaj për të lëvizur kursin.
Mungesa e gjumit
Mungesa e rregullt e gjumit është një nga pengesat kryesore për çdo dietë. Lodhja, e cila është pasojë e mungesës së gjumit, shkakton një nevojë në rritje për glukozë në glukozë, gjë që shkakton dëshirën për të ngrënë diçka të ëmbël dhe kalorike. Prandaj, nëse keni nevojë për një punë komplekse dhe të përgjegjshme, është më mirë të shtyni luftën me kilogramë të tepërt.
Stresi i vazhdueshëm
Stresi është armiku i dytë më i rëndësishëm i dietës. Tensioni nervor lehtëson humbjen e motivimit për të hequr qafe peshën e tepërt, si dhe shkeljen e gjumit të proceseve metabolike në trup, gjë që çon në rezultat absolutisht të kundërt.
Shkelja e regjimit dietik të përcaktuar nga dieta
Nëse mendoni se kequshqyerja shtesë do të ndikojë pozitivisht në rezultat, atëherë jeni thellësisht të gabuar. Duke lënë mënjanë ushqimin ditor, trupi juaj do të kërkojë një zëvendësim në mbrëmje. Dhe kjo është një ngarkesë shtesë në sistemin tuaj të tretjes. Si rezultat, depozitimi i yndyrës në stomak dhe anët.
Mungesa në dietat që përmirësojnë funksionin e zorrëve
Këto produkte duhet patjetër të jenë pjesë e një diete efektive. Ata ju lejojnë të përshpejtoni metabolizmin në trup, i cili shpejt do të shpëtojë nga yndyra e tepërt.
Përdorimi aktiv i ushqimeve me yndyrë të ulët
Si rregull, këto produkte përmbajnë një numër të madh të preservatives dhe enhancers shije, e cila është e keqe jo vetëm për figura, por për shëndetin në përgjithësi. Prandaj, lexoni me kujdes përbërjen e produkteve të tilla ose më mirë jepni preferencën për yndyrnat natyrale dhe të ulëta.
Refuzimi i plotë i yndyrës
Natyrisht, presja e derrit nuk shkon. Kjo do të thotë një yndyrna pak e ngopur, të cilat janë shumë në peshq dhe arra të detit. Nëse përdorimi i tyre nuk është i ndaluar nga dieta, është e dëshirueshme t'i përfshijë ato në dietën tuaj.
Konsumi i ushqimit të shpejtë
Çdo dietë siguron një sasi të përcaktuar rreptësisht të ushqimit. Megjithatë, nëse duhet të hani me ngut, atëherë asgjë më pak se një ndjenjë rritjeje e urisë që nuk do të arrini.
Ushqimi i ushqimit në të njëjtën kohë me aktivitete të tjera
Shikimi i televizorit, leximi ose puna në kompjuter do të shtyhet derisa të hani. Ka kohë që është vërtetuar se veprime të tilla kanë një efekt negativ në procesin e tretjes, dhe përveç kësaj, ju mund të hiqni lehtësisht se si kanë ngrënë tepër.
Shmangia e të gjitha gabimeve të mësipërme, me siguri do të arrini një rezultat të shkëlqyeshëm dhe do të merrni shifrën që keni ëndërruar.