Jeni në formë. Gjimnastikë me një buzëqeshje. Duke e detyruar trupin tuaj të punojë, ju jo vetëm të humbni peshë dhe të përmirësoni figurën, edhe ju forconi zemrën dhe sistemin imunitar, i cili shërben si një mbrojtje kundër të gjitha llojeve të infeksioneve. Në mënyrë ideale, gjimnastika duhet të praktikohet për 30-40 minuta çdo ditë. Por asgjë e tmerrshme nuk do të ndodhë nëse nuk mund ta përfundoni plotësisht programin. Zëvendëso atë, mirë, për shembull, duke ecur. Spares nyjet, dhe muskujt në të njëjtën kohë të marrë ngarkesën e nevojshme. Këshilli. Edhe 10 minuta akuzë në mëngjes është e mirë.
Për fillestar: rritni ritmin e ushtrimeve gradualisht. Mos harroni se ata do të përfitojnë vetëm nëse nuk ushtroni përpjekje të tepruara, nuk do të mbytni ose nuk do të djersiteni. Shtyni ushtrimin nëse ndjeheni keq.
Ngjyra e butë. Recetat në shtëpi. Në mënyrë që lëkura të mbajë ngjyrën e saj natyrore dhe të mos humbasë elasticitetin e saj, ju duhet të kujdeseni për ushqimin e saj. Krem me lëng karrote është vitamina dhe ushqyese. Merrni dy lugë salcë kosi, një lugë gjelle lëng karrote dhe një verdhë veze. Të gjitha të përziejnë me kujdes. Në lëkurën e qafës dhe gjoksit, ne e zbatojmë këtë krem. Mbetjet e kremit janë hequr me një leckë të butë pas njëzet minutave. Kjo procedurë freskon lëkurën, e furnizon atë me karotenën e nevojshme për ushqimin e saj, duke eliminuar thatësinë dhe lëkurën e pakëndshme.
Kontrasti fasha. Lartë kokën tuaj! Lëkura në zonën e qafës dhe dekoletit është veçanërisht e butë - për të parandaluar zbehjen, ngjyrat e kontrastit janë të dobishme, mundësisht disa herë në javë. Këshilli. Ne e lagëm qafën dhe mjekrën alternuar së pari me një pecetë të nxehtë, dhe pastaj me një të ftohtë, 2-3 herë të dytë, dhe kështu 5-6 herë.
Humbni peshën me mençuri. Ushqimi i shëndetshëm. Shumë gra që luftojnë me peshë të tepërt marrin shumë përpjekje dhe po zhvillohen me sukses të ndryshëm. Në mënyrë që të mbahen në mënyrë të vendosur pozicionet tashmë të zëna, duhet të mbahet mend se në një person të plotë rritja e peshës nuk është vetëm për shkak të yndyrës së tepërt, por edhe për shkak se lëngu nuk eliminohet nga trupi. Për ta bërë këtë, është e nevojshme që trupi të marrë produkte, për shkak të të cilit lëngu i tepërt hiqet nga trupi. Kjo pronë gëzon shumicën e frutave dhe perimeve. Përveç kësaj, nuk është e rekomanduar, ka shumë rrallë dhe menjëherë në një shumë - për të marrë të plotë nga zemra. Nevoja për të ngrënë pjesë të vogla, mundësisht 5-6 herë në ditë. Për mëngjes, sigurohuni që të pini një gotë çaji jeshil. Ajo ka një efekt të dobishëm në sistemin e tretjes. Këshilli. Organizoni vetes një ditë agjërimi. "Caktoni" ata më mirë gjatë fundjavave. Gjatë ditës, është e dëshirueshme të përdoret çdo produkt: mollë. Kefir ose lëngje ... Çfarë duhet të zgjidhni është një çështje ekskluzive e shijes. Ushqimi homogjen absorbohet më lehtë nga trupi, mbështetet dhe pastrohet dhe çliroheni nga çakalli.
Moisturize. Për lëkurën tuaj për një kohë të gjatë për të qëndruar në ton të mirë dhe për të mbajtur një ngjyrë të shëndetshme, ju duhet ta pastroni mirë, hidratoni rregullisht (duke përdorur një shumëllojshmëri të kremrave), ushqeni me maska. Në mëngjes nuk është më mirë të lani me ujë me tap, por ta fshini atë me një kub të akullt të bërë nga infuzionet e bimëve të ndryshme që janë të përshtatshme për lëkurën tuaj. Nëse këto rregulla të thjeshta janë vërejtur, ju nuk do të ëndërroni më forma të përsosur + lëkurë të butë, ju do t'i keni ato!