Sa i bezdisshëm është ky rutinë rutinë: punë-dyqan-shtëpi-punë ... Përkundrazi të ketë një pushim! Këtu është tashmë e dukshme në horizont. Hooray! Tani do të ishit në vende të ngrohta, ose në një vendpushim skish, ose një turne në Evropë - kështu që menjëherë nuk do të vendosni. Por, pjesa tjetër ishte domosdoshmërisht e paharrueshme, për t'u thënë pastaj miqve dhe të afërmve, se gjithçka ishte vetëm super ... A po vizitohesh edhe nga të njëjtat mendime? Planifikoni një pushim? Mos harroni, ajo mund të bëhet e paharrueshme jo vetëm nga ana më e mirë. Prandaj, këtu në asnjë mënyrë nuk parandalon disa rregulla për një festë të shëndetshme. Merrni këtë çështje seriozisht. Në fund të fundit, një pushim i mirë është çelësi i suksesit dhe shëndetit për pjesën tjetër të vitit.
PARA TRAVELIT.
Ushtrimi në palestër - ton përmirësimi i muskujve është i dobishëm si në male ashtu edhe në det. Përgatitni pajisjen paraprakisht. Në bregun e detit dhjetor, moti është më së shumti i mirë, por i ndryshueshëm, dhe në mbrëmje ju do të duhet një erë e ngrohtë.
Shmangni ftohjet skiatorët alpine do të ndihmojnë të brendshme të zgjedhura siç duhet. Pambuku dhe leshi thithin djersën, dhe gjatë pushimit ju jeni supercooled. Prandaj, shtresa e veshjeve më të afërt me trupin duhet të bëhet nga pëlhura të posaçme për thithjen e lagështirës dhe tharje të shpejtë - poliestër, poliamide, polartech, polipropilen. Çorape - një kombinim i pëlhurave natyrore dhe stilastikës ose elastanit. Top me një triko të ngrohtë. E pra dhe vetëm atëherë - një kostum të bukur të skive të bërë nga të ashtuquajturat pëlhurë membranash që nuk laget nga dëbora dhe shiu dhe ju lejon të lëshoni avull. Pas një skiatori malor në një orë mund të "avullohet" në një litër lagështie.
FORCAT LLOGARITORE
Nëse jeni një rishtar ose një dashnor mesatar, mos zgjidhni një ritëm të lartë trajnimi në 3-4 ditët e para. Për shkak të mungesës së oksigjenit, ne kapim ajrin e akullt me gojën tonë dhe ai, pa pasur kohë për t'u ngrohur, merr direkt në bronk. Shpesh, skating i tillë përfundon me bronkit dhe anginë. Frymë vetëm përmes hundës. Zvogëloni ndjeshëm ngarkesën sportive, nëse dy javë përpara se të transferoheni në ARVI. Kjo nuk do të provokojë komplikime në nyjet dhe zemrën.
EH, NE ecje!
Në Egjipt, 40% e ankesave të klientëve të hotelit janë një stomak i mërzitur, dhe vetëm atëherë bruises,
djegie të vogla, të ftohta. Merrni atë me ju në rast të helmimit të barit (të paktën qymyr banal aktiv dhe regidron). Kjo është tani ju nuk do të provoni enët ekzotike dhe pije, dhe atje në një përshtatje e fun ju mund të ndryshojë mendjen tuaj. Për të zvogëluar gjasat e helmimit të rregullave të thjeshta ndihmojnë: të pini vetëm ujë të zier dhe të mbushur me shishe dhe të mos mbështeteni në delikatet dhe frutat e detit.
REST ME FUN.
Jo më kot në enët jugore janë kaq shumë erëza - piper i zi, koriandër, djegës, shafran i kuq, kardamom, xhenxhefil ... Ata shtypin shumëzimin e baktereve patogjene. Nëse nuk keni pasur kurrë gastrit dhe kolecistit dhe jeni i sigurt për stomakun tuaj, ju mund të shijoni erëza jugore dhe lindore dhe në këtë mënyrë të forconi mbrojtjen. Pjesa tjetër është më e mirë për të preferuar enët më të lehtë. Nëse nuk jeni përdorur për të mprehur - gjithashtu. Mos harroni: ndryshuar në mënyrë dramatike ushqimin e zakonshëm, ju vendosni stres fiziologjik të trupit. Dhe kjo është një "mundësi" e madhe për viruset dhe bakteret.
DITA E SUNSHME NË KOHËZGJATJE.
Sa dimri i kaluar ishin ditët me diell? 15 ditë për tre muaj gjysmë errësirë. Nuk është çudi që, duke ikur nga dimri, po përpiqemi të heqim të gjithë diellin e Egjiptit, Emirateve, Tailandës. Por është e nevojshme të frenohet: superabundanca e një ultravjollcë dëmton imunitetin. Kufizo veten në orët e mëngjesit dhe mbani mend procedurat e fizioterapisë natyrale. Erërat nga deti janë të dobishme për njerëzit alergjikë: ata sjellin ajër të pastër dhe mushkëritë për një ditë kalojnë nëpër vetvete një aerosol nga kripërat e kaliumit, natriumit, magnezit dhe kalciumit. Kjo është rreth 10 miliard grimca që heqin proceset inflamatore në rrugët e frymëmarrjes.
Zëvendësoni këmbët e diellit çdo ditë për 10-15 minuta. Ultraviolet, duke vepruar në pikat biologjikisht aktive të këmbës, ndihmon në forcimin e imunitetit lokal të nazofaringit dhe bronkeve.
Ngrohtë në zonën e diellit dhe qafës së qafës për 10 minuta në ditë, është e dobishme për sëmundjet kronike të ENT.
AVENTIMET E ACCELIMIMIT.
Një person i përshtatet zonave të reja klimatike më shpejt nëse ai lëviz lart e poshtë në hartë dhe nuk ndryshon zonat kohore. Në këtë kuptim, një turne banal në Egjipt është më i mirë se të fluturosh në Kubë.
Kushdo që ka zgjedhur të mos ndryshojë sezonin e vitit, nuk mund të shqetësohet aspak. Megjithatë, ata që fluturuan në det. Për një përshtatje të suksesshme, disponimi është i rëndësishëm. Mendoni vetëm për të mirë, hypnotize fjalë për fjalë veten tuaj: "Unë nuk do të marrë të ftohtë!"
Kjo është e dobishme kur kthehesh në shtëpi. Vetëm tensioni nervor nga pamja në portën e qiellit të plumbit mbi Moskën mund të provokojë një sulm të hundës. Tifozët e detit Njoftimi i udhëtimit të Vitit të Ri: kur mbërriteni atje, si rregull, ndiheni të mrekullueshëm. Por mbrapa ...
Në fakt, 50% e turistëve kapen të ftohtë në rrugë dhe vetëm atëherë kujtohuni se ata ishin ulur në një aeroplan apo një aeroport nën një kondicioner. Për të parandaluar që kjo të ndodhë, filloni të rivendosni medikamentet antivirale në pushim dhe vazhdoni atë në javën e parë pas ardhjes tuaj.
Le të kalojnë katër ditë nga pushimet tuaja për të punuar. Herën e parë do të kundërindikosh komunikimin me kolegët e kollitjes. Fundjavën e ardhshme, të fjetur, të shkoni për një shëtitje në pyllin e dimrit ose, i mbështjellë në një batanije të ngrohtë, pini çaj me mjaltë dhe bimë. Është më mirë për këtë qëllim: echinacea, rigon, hardhia magnolia, urtë, xhensen.
Mos "kërce" nga dimri në verë:
- fëmijët nën 5 vjeç, sidomos ata që kishin pasur një sëmundje infektive dy javë para udhëtimit;
- që kanë sëmundje kardiovaskulare;
- gratë shtatzëna;
- i cili iu nënshtrua operacionit;
- me mosfunksionim të gjëndrës tiroide;
- ata që nuk tolerojnë një ndryshim të mprehtë të motit.