- Uji ndihmon në ruajtjen e balancës së ujit. Pra pi shumë ujë, nuk do të të lëndojë kurrë.
- Vendi vendos shumë. Zgjidhni qendrën. Mundësisht për të gjetur hotelin atje, ku mund të merrni në këmbë (pa përdorimin e transportit) në plazh, kafene apo dyqane. Hiking është një mënyrë shumë e mirë për të shkuar në sport për pushime. Ju jeni në lëvizje, dhe përveç kësaj, ju merrni emocione pozitive nga soditja e natyrës përreth, frymë në ajër të pastër - nuk është si ngasja e një makine. Shkoni në një ekskursion ose ndonjë gjë në këmbë, sepse përmes dritares së makinës gjithçka do të duket ndryshe. A keni planifikuar drekë apo darkë në një restorant aty pranë? Një mundësi e mrekullueshme për të ecur me një grup shokësh dhe për të diskutuar përshtypje të reja me ta.
- Në gjithçka, vëreni moderimin. Por kur mund të zgjidhësh gjithçka, nëse jo gjatë pushimeve? ! Megjithatë, për të ruajtur figurën, është e nevojshme të vëzhgohet masa. Ëmbëlsirat do të duken edhe më të ëmbla nëse e urdhëroni më rrallë - çdo dy deri në tre ditë. Dhe, në përputhje me rrethanat, duke marrë gjysmën e përqindjes - numri i kalorive është reduktuar me gjysmën! Me pushime, ne relaksohemi dhe jemi të prirur për të përballuar atë që zakonisht nuk guxojmë të bëjmë. Në fund të fundit, pushimi është një kohë kënaqësie, por ju nuk keni nevojë të hiqni dorë nga frena. Dëshira për të provuar dhe shijuar diçka ekzotike, ose thjesht jashtëzakonisht të shijshme (zakonisht e përjashtuar nga dieta, si një kalori e lartë) është e natyrshme. Në këtë rast, duke zgjedhur një shije të hollë, shqyrtojeni konsumimin e një tjetri. Më pëlqen shumë ëmbëlsirë, pra, për të mos prishur një shëmbëlltyrë të hollë, shpesh nuk ha bukë në darkë ose nuk ha pak, dhe preferoj të porosit një sallatë në vend të snacks yndyrore dhe të lartë kalori.
- Kontrolloni përdorimin e alkoolit dhe kafesë. Alkooli dhe pije caffeinated ndikojnë në dehidratimin e trupit, sidomos në klimat e nxehtë. Ju nuk mund të braktisni plotësisht alkoolin - vëreni "mesataren e artë": mos bëni pije alkoolike. Rekomandohet që të kufizohet përdorimi ditor i kafesë në dy gota (ose më pak). Dhe një sekret më i vogël: pas një kokteje apo një kafeje ju nevojitet të pini një gotë uji - ndihmon në rikthimin e balancimit të ujit të shqetësuar.
- Keni mëngjes në dhomën tuaj. Në prag të aksioneve me banane, kos dhe mëngjes në dhomën e hotelit. Jetë i sigurt për të filluar ditën me mëngjes. Mëngjesi ndihmon për të ruajtur energjinë gjatë gjithë ditës dhe mbështet procesin e metabolizmit. Është mjaft e lehtë për të gjetur ose thjesht të marrë me vete "snacks" (për shembull, bagels nga mielli i trashë, banane, baret e energjisë (pa yndyrna), kos). Përveç kësaj, kjo vakt do t'ju ndalojë të dëshironi të hani një vakt të rëndë dhe yndyror me një sasi të vogël të ushqyesve. Mundohuni të bëni mëngjesin tuaj të shëndetshëm dhe të dobishëm, pavarësisht faktit se është e vështirë t'i rezistoni buns dhe croissants që janë të përfshira shpesh në meny mëngjes në hotel.
- Mundohuni të notoni më shumë. Nëse ka një plazh ose një pishinë afër, sigurohuni që të notoni disa herë në ditë dhe të qëndroni në diell (thjesht mos e teproj!). Epo, nëse nuk ju pëlqen noti, atëherë ju mund të ecni përgjatë plazhit ose të luani volejboll në plazh.
- Shtrije kur zgjohesh. Kjo dhe "zgjoheni" duke fjetur më shumë muskuj, dhe do t'ju ngarkojë me gjallëri për tërë ditën!
- Përdorni zarzavate. Jo, biseda nuk ka të bëjë me para - megjithëse do të ishte kënaqësi, apo jo? Natyrisht - PERPUNIMET! Për të ngrënë para gjellës kryesore, urdhëroni një sallatë me perime të freskëta. Perimet janë padyshim miqtë tanë më të mirë, dhe një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur shëndetin dhe figurën tuaj me pushime! Ata janë të pasura me vitamina, antioksidantë dhe minerale, të cilat rregullojnë procesin e asimilimit të kalorive nga trupi. Dhe kjo nuk është duke folur edhe për përfitimet e mëdha të fibrave!
- Frymë. Çfarë mund të jetë më e bukur se paqja dhe qetësia e shpirtit? Mundohuni të meditoni! Të qetë uleni dhe merrni frymë të plotë.
- Have fun dhe gëzojnë çdo moment të pushimeve. Është gjetur se qeshja digjet kalorive në të njëjtën mënyrë si të bësh sport.