Pse është një mëngjes i shpejtë më mirë sesa pa mëngjes? Disa vajza gabimisht besojnë se duke lënë mënjanë mëngjesin ata kursen kalorive dhe në këtë mënyrë humbasin peshë. Në fakt, gjithçka është krejtësisht ndryshe. Mëngjesi i humbur është një garanci që ju do të lëvizni në pasdite dhe në mbrëmje. Dhe kjo është shumë më e rrezikshme për figurën sesa mëngjesi i ngrënë. Përveç kësaj, ushqimi në mëngjes përshpejton metabolizmin dhe "çliron kokën" për të zgjidhur probleme të tjera, përveç kërkimit të ushqimit dhe mendimeve të rënda rreth kur, së fundi, darkë.
Disa njerëz nuk janë të uritur në mëngjes ose nuk mund të zgjohen. Ata mund të përdorin disa opsione për një mëngjes të shpejtë, i cili nuk mbingarkon stomakun, por do të ngarkojë trurin dhe trupin me energji.
Smoothies dhe yoghurts pijshëm janë krijuar thjesht për maloezhes mëngjes. Smoothies - kjo pulpë frutash me pulpë, të përzier me pije qumështi ose qumësht. Smoothies janë mëngjes i përsosur para punës, dhe para trajnimit të forcës në mëngjes. Përgatitja e tij zgjat tri minuta, për të njëjtën largohet vetë mëngjesi. Dhe ende - smoothies nuk kanë nevojë për të pirë, është për të thënë ushqim dhe pije dy në një. Merrni një banane të pjekur, një mollë, një portokall, kivi ose ndonjë manaferrat. Shkrini ato në një blender dhe lëvizni për një minutë me kos. Çdo gjë - mëngjesi është gati. Ata u zgjuan, kujtuan se nuk kishte produkte në shtëpi - këtu janë disa ide për një mëngjes të shpejtë në rrugën tuaj për të punuar. Blej një paketë arra të pakripur dhe lëng frutash të paketuara me pulpë, ose mund ta trajtoni veten me pjekje - vetëm i këndshëm. Gjëja kryesore është të shmanget sodeja në të gjitha format e saj, madje edhe ato që përmbajnë "zero kalori" dhe rrotullime të ëmbla dhe feta me bllokim. Kjo e fundit rritet ndjeshëm niveli i sheqerit në gjak, që do të thotë se për ca orë ju do të dëshironi shumë të hani.
Disa ide për një mëngjes të shpejtë janë të lidhura me thekon të gatshme ose muesli që mund të hani me qumësht ose lëng. Në të vërtetë, ata nuk kanë nevojë të gatuhen. Por, duke zgjedhur këto produkte, i kushtoni vëmendje përmbajtjes së sheqerit. Shumë muze dhe fetë fabrike janë fjalë për fjalë të mbushura me sheqer, që do të thotë se disa orë pas një mëngjesi të tillë do të dëshironi të hani, dhe pas disa muajsh mund të gjeni se pantallonat e dashura janë të ngushtë në bel.
Disa ide për të bërë një mëngjes të shpejtë për fëmijët? Pa probleme, ju mund të bëni sanduiçe të shëndetshme nga bukë me gjalpë dhe djathë të butë (të prerë në mbrëmje, të paketuara në një enë plastike me kapak). Ëmbëlsirë do të jetë lëng i freskët i shtrydhur, i cili përsëri përgatitet për tre minuta.
Disa ide për një mëngjes të shpejtë me kafe. Kjo pije gjallëruese është e aftë të prishë gjithë mëngjesin nëse për shembull, do të largohet në një pjatë në momentin më të pafavorshëm. Ju nuk mundeni pa kafe dhe urrejtje të tretshme - blej një termos dhe përgatitni një pije aromatik nga mbrëmja. Në mëngjes do të jetë edhe më i shijshëm, ngrohur në mikrovalë kafe e djeshme sapo qëndron!
A jeni në bllokime të trafikut në rrugën tuaj për të punuar? Këtu janë idetë për një mëngjes të shpejtë në makinë. Merrni një shishe lëngje me ju dhe disa shufra muesli. Një kombinim i bareve + jogurt është gjithashtu i përshtatshëm. Disa entuziastë të makinave arrijnë të hanë kashka nga një enë gjatë vozitjes - por kjo kërkon trajnim, ju nuk dëshironi të kaloni një ditë pune, duke i mbuluar me frikë me njollë në rroba.
Dhe së fundi, idetë për mëngjes për më dembelët. Hani fruta dhe gram me 200 djathë. E shijshme, ushqyese, e balancuar, dhe më e rëndësishmja - nuk ka absolutisht nevojë për të gatuar. Dhe kafe? Kafja në punë do të pijë, në një atmosferë të relaksuar.