Nëse ju do të humbni peshë dhe rinovoni trupin tuaj, atëherë ju mund të ofroni një dietë tibetiane. Nutritionists të ndryshme rekomandojnë atë, pasi ajo ndihmon për të krijuar dhe rifreskuar punën e trupit, e cila është e lodhur për shkak të kequshqyerjes. Disa nutritionists konsiderojnë dietë tibetian të jetë një armë në luftën kundër moshës së vjetër, besohet se ajo zgjat jetën. Për të arritur këtë efekt, duhet të ndiqni të gjitha rekomandimet. Parimi i kësaj diete është të heqin dorë nga enët e mishit dhe mishit.
Kjo është një dietë vegjetariane. Dhe sa më shumë fruta dhe perime që hani, aq më mirë. Ato mund të pjeken, të pjeken, të zieren, të papërpunuara. Enët duhet të ndahen në pjesë të vogla dhe të përtypen ngadalë. Kjo dietë është projektuar për një javë. Pas kësaj, ekspertët këshillojnë të shtojnë një mish të vogël në dietë, pastaj përsëri "ulen" në dietën tibetiane.
Rezultatet e dietës tibetiane
Vëzhgimi i kësaj diete për 7 ditë mund të humbasë deri në 4 kilogramë. Që nga dieta përfshin fruta dhe perime, ajo mund të konsiderohet e dobishme dhe me kalori të ulët. Për ta bërë efektin e dukshëm, duhet të kombinoni dietën tibetiane me ushtrime të ndryshme dhe shëtitje në këmbë në rrugë. Ju nuk mund të hani natën, meze të lehtë. Dy orë para gjumit nuk rekomandohet.
Dietë tibetiane
e hënë
Mëngjesi - të marrë një cracker të vogël dhe një filxhan qumësht.
Për drekë, përgatitini 200 g sallatë nga piper bullgare, domate, majdanoz, onions; në një garnish 150 g fasule të ziera. Portokalli dhe mollë e gjelbër e madhe.
Në darkë, hani 250 gram lakër të bardhë të copëtuar, sezoni me lëng limoni. në të tretën 200 ml ujë mineral dhe hani 150 g fruta.
e martë
Për mëngjes - merrni një mollë të gjelbër dhe 200 ml ujë mineral.
Në pasdite - bëni 200 gram sallatë nga: portokalli, prunes, dardha, mollë, fruta të tjera; vlim 250 gram peshk.
Darka - le të marrim 250 gramë tiganë të skuqura në vaj luledielli, tre domate të vogla, 200 ml lëng domate, një fetë bukë.
e mërkurë
Për mëngjes - dy thërrime vanilje dhe pini një gotë qumësht.
Në pasdite - ne do të përgatisim 200 gram sallatë: nga tranguj, onions, domate dhe karafil të hudhër. Le të mbushim sallatën me vaj perimesh. Ne do të shërbejmë 200 g fasule të zbukuruara, fasule të gatuara,
Darka - domate, 200 g panxhar i integruar, një gotë me lëng domate, portokalli, 2 mollë dhe një fetë bukë.
e enjte
Për mëngjes - simite dhe 250 ml ujë mineral.
Në pasdite - vlim 250 gram peshk, garniturë shërbyer me 200 gram sallatë perimesh dhe ne pimë 200 ml lëng molle.
Në mbrëmje - të marrë 200 g karrota dhe fshij atë me hudhër dhe sezonin me vaj perimesh, garniturë me 200 g fasule të ziera të zile. Një filxhan çaj dhe një çikrik i vogël.
e premte
Merrni një karamele të vogël për mëngjes dhe pini 200 ml qumësht.
Në pasdite - copëtuar 200 gram lakër të kuqe, të cilën e mbushim me lëng limoni. Dy mollë dhe një gotë kos.
Darka - marrim 200 g patëllxhan me karota dhe i fryjmë në vaj perimesh, 200 ml ujë mineral, ne gatuajmë 200 gram peshk, një copë bukë.
e shtunë
Për mëngjes - hani një portokall dhe pi 200 ml lëng molle.
Për drekë - ne do të përgatisim 200 gram marule me qepë, piper bullgar, domate, 200 g karrota do të jetë natram dhe do të veshim sallatën me vaj perimesh. Dhe ne do të pimë një gotë ujë mineral.
Në darkë - hani 150 gramë djathë, 2 gota të vogla kos ose një gotë qumështi, 2 thërrime vanilje.
e diel
Për mëngjes - të marrë 200 ml qumësht dhe 2 crackers vanilje.
Në pasdite - hani 250 gram sallatë nga lakra të bardha, sezoni me lëng limoni, vlim 250 gram peshk, 200 ml ujë mineral.
Për darkë - 100 gram djathë, vlim 200 g fasule, 250 gram fruta të ndryshme, ne pimë një gotë lëng molle.
contraindications
Nëse ndiqni të gjitha rekomandimet, atëherë gjithçka do të jetë mirë. Kjo është një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme. Por ju nuk mund të "uleni" në të për më shumë se një javë. Kjo dietë konsiderohet si një ngarkesë e shkëlqyer për trupin.