Shumë nëna të ardhshme janë të sigurta: periudha më e vështirë përfundon me lindjen dhe pastaj vetëm gëzimet e amësisë po presin për ta. Por në fakt, një nënë e re mund të përballet me dëshirë, një ndjenjë të pamjaftueshmërisë së saj dhe madje një neveri ndaj fëmijës së saj. Ne do të zbulojmë se çfarë është depresioni psikologjik pas lindjes së fëmijës dhe si ta zvogëlojmë ndikimin e saj në jetën e nënës.
Në anglisht, depresioni postpartum tingëllon poetik, dhe në disa mënyra madje edhe romantike - Blues blu. Por nuk ka asgjë romantike në gjendjen në depresion të nënës pas lindjes. Për të përcaktuar këtë gjendje është e thjeshtë. Nëse një nënë e re qan pa arsye, apatike, shumë shpejt lodhet, nuk dëshiron të komunikojë me fëmijën e saj dhe për shkak të kësaj vazhdimisht fajëson veten për të qenë një nënë e keqe, ky term është mjaft i zbatueshëm për të. Sipas studimeve evropiane, deri në 80% e nënave bien në këtë gjendje disa ditë pas lindjes së fëmijës. Në rreth 10% të femrave, të ashtuquajturat blues Baby mund të zhvillohen në një formë klinike të depresionit psikologjik pas lindjes dhe madje edhe në psikozë.
Një rritje e pashembullt e bluzës së foshnjës në manifestimet më ekstreme të saj ndodhi në vitet 50 të shekullit të kaluar. Në vitin 1953, rastet e abuzimit të nënave me fëmijët e porsalindur, të cilat prekur të gjithë publikun botëror, u bënë publike në Shtetet e Bashkuara. Cila është arsyeja për këtë? Sipas studimeve të fundit, gratë moderne kanë zvogëluar nivelin e sintezës së oksitozinës së hormoneve, që shkakton dhe rregullon procesin e lindjes dhe është gjithashtu përgjegjës për formimin e një instinkt, nëpërmjet të cilit një grua me thirrjen e zemrës është e zhytur në kujdesin për fëmijën. Një arsye tjetër është se shumë raste të seksionit cezariane janë më të shpeshta. Shumica e grave, në sajë të lindjes së lindjes, zhvillojnë dashurinë e nënës, e cila është aq e nevojshme për vendosjen e kontaktit midis nënës dhe fëmijës. Në rastin e seksionit cezarian, një grua nuk duket se lind, të tjerë e bëjnë atë për të. Ajo punë e përbashkët, e cila fëmija shkon së bashku me nënën e tij dhe e cila në fillim është lidhja kryesore mes tyre, mungon. Shpesh një grua fjalë për fjalë duhet të mësojë ta duash fëmijën e saj. Kjo mund të duhen muaj, apo edhe vite.
Mjekët e quajnë shkaku kryesor i depresionit pas lindjes së fëmijës janë ndryshimet e pashmangshme fiziologjike në trupin femëror. Për një nëntë muaj të gjatë, një grua lindi një fëmijë nën zemrën e saj. Trupi i saj përshtatet gradualisht me jetën për dy, dhe papritmas pas lindjes ka edhe një tjetër perestrojkë! Pas lindjes së fëmijës, nëna përsëri duhet të harmonizohet me një jetë "të pavarur". Së pari, shkalla metabolike e nënës së re dhe vëllimi i gjakut ulen, dhe presioni i gjakut zvogëlohet. Së dyti, prodhimi i hormoneve tiroide zvogëlohet ndjeshëm. Së treti, niveli i progesteronit dhe estrogjenit bie ndjeshëm pas lindjes, që është shkaku kryesor i depresionit femëror. Për të ndikuar në situatën tani nëna kardinalisht e re nuk është në gjendje të - të gjitha këto ndryshime janë të natyrshme. Dikush për të stabilizuar shtetin merr disa muaj, dikush - disa javë. Është e rëndësishme të mbani mend se kjo është një situatë e përkohshme e shkaktuar nga shkaqet fiziologjike. Dhe fajësoni veten për asgjë!
Pothuajse të gjithë e dinë lindjen e fëmijëve. Një numër i madh i librave, revistave dhe faqeve të internetit tregojnë për lindjen e fëmijës. Shumica e grave shtatzëna ndërtojnë në kokë një skenar të caktuar, sipas të cilit do të bëhet shpërndarja. Por jeta nganjëherë befason. Gjendja për një rezultat pozitiv sigurisht që është shumë i rëndësishëm. Por në të njëjtën kohë, shumë gra nuk duan të pranojnë një rezultat të mundshëm të ngjarjeve. Dhe nëse diçka shkon keq - kontraktimet e dhimbshme, dobësia e lindjes, seksioni cezarian - plani ideal shembet para syve tanë. Pas një lindjeje të vështirë, një grua para së gjithash fillon të fajësojë veten për të mos arritur, në vend që të ndihmojë fëmijën e saj të vendoset në këtë botë, ende të huaj për të.
Jeta pas lindjes së foshnjës është një tjetër subjekt i fantazive rozë. Gjatë shtatëzanisë, shumë gra formojnë ide për të ardhmen e jetës familjare. Si një engjëll i vogël do të buzëqeshë në ju, duke u vendosur në mënyrë të qetë në krevatin e tij. Megjithatë, në realitet, një engjëll për shkak të kolikut të vazhdueshëm mund t'i ngjajë më shumë një djalli, duke qetësuar vetëm në krahët tuaj. Përveç kësaj, duke qarë me zemërim, nëse nuk jeni aty. Në ristrukturimin madhështor fiziologjik, pamundësia e kombinimit të dëshiruar me atë të vërtetë është gjithashtu e mbivendosur. Dhe nëse në situatën e zakonshme, shumë prej nesh janë në gjendje të përballen me emocionet e tyre, atëherë në rastin e stresit të dyfishuar, një grua mund të bëhet thellësisht depresive.
Nëse kontaktoni një specialist, hapi i parë është një test i gjakut. Është e nevojshme për të përjashtuar faktorin e veprimtarisë së pamjaftueshme të gjëndrës tiroide. Pas kësaj, një grua do të thirret për këshillim tek një psikolog, i cili mund të përshkruajë ilaçe ose kurse grupore psikoterapi. Sipas mjekëve, në rastin e depresionit psikologjik pas lindjes së fëmijës, kjo e fundit është më efektive. Megjithatë, ekspertët besojnë se pjesa më e madhe e suksesit të luftës kundër depresionit pas lindjes varet nga vetë gruaja. Nëse ju mendoni se diçka po shkon keq me ju, është e rëndësishme të kuptojmë se ky është një fenomen i përkohshëm dhe mos u përpiqni të rrahin veten përsëri. Nëse e kupton situatën si duhet, mund të provosh vetë depresionin.
Për të shmangur depresionin, përpiquni të gjeni mënyra për vetë-shërim të shpejtë që janë të përshtatshme për ju gjatë shtatzënisë. Mund të jetë 15 minuta gjumë gjatë ditës, meditim, një sërë ushtrimesh të veçanta, aromaterapie ose ilaçe bimore. Është e rëndësishme që para se të shfaqesh në jetën e fëmijës suaj, ti i zotëron ato në përsosmëri. Prano gjendjen tuaj si realitet. Ajo që ne përjetojmë nuk është as e mirë as e keqe - është një realitet objektiv. Depresioni pas lindjes së fëmijës është një gjendje e natyrshme, megjithëse nuk duket aspak dhe do të kalojë domosdoshmërisht.
Mos kërkoni të ktheheni në jetën tuaj të vjetër menjëherë pas lindjes. Mundohuni të paktën për një kohë që ta kushtoni plotësisht veten tek foshnja. Duke krijuar një lidhje të fortë me të porsalindurin në muajt e parë të jetës së tij, së shpejti do të filloni të merrni një "dividend" solid: një fëmijë i qetë, komunikimi me të cilin do t'ju japë shumë minuta të gëzueshme. Gjithashtu gjeni një rreth të ri të komunikimit. Miqtë tuaj pa fëmijë munden
nuk i kuptojnë problemet tuaja, dhe burri juaj i dashur nuk është gjithmonë në gjendje të hyjë në pozicionin tuaj. Opsioni më i mirë janë nënat e reja që përballen me të njëjtat probleme si ju. Edhe nëse nuk mund të merrni këshilla prej tyre, do ta dini se nuk jeni vetëm.
Mundohuni të hani të drejtë. Përfshini më shumë fruta dhe perime në dietë. Nuk duhet menjëherë të ulet pas lindjes së fëmijës dietat e ngurtë. Kjo vetëm ju dëmton vetveten. Sigurohuni që të mendoni për pushimin tuaj. Mundohuni të gjeni kohë për të marrë një dush për të bërë dhe të shkojnë diku pa një fëmijë. Nëse kjo nuk është e mundur, shkoni së bashku me fëmijën në vendin ku dëshironi të shkoni. Për shembull, në një kafene apo dyqan.
Nga rruga, ky problem nuk është i ri. Paraardhësit tanë gjithashtu u përballën me të dhe gjetën mënyrat e tyre të ndihmës. Pas lindjes, nëna e re u rrethua nga kujdesi dhe përkrahja nga të afërmit e femrës. Sipas zakoneve të vjetra ruse, pranë gruas që sapo kishte lindur, mamia ishte për disa javë. Ajo e ndihmoi atë me punët e shtëpisë, më mësoi se si të kujdesesha për një fëmijë. Dhe detyrat kryesore të nënës së re u bënë me dhënien e gjirit dhe komunikimin emocional me foshnjën. Gjatë kësaj kohe gruaja u përdori për statusin e ri. Tani rituali i hyrjes në një rol të ri është i kufizuar në disa ditë në shtëpinë e amësisë. Pastaj gruaja kthehet në "botën e madhe" dhe përpiqet të pajtojë mënyrën e saj të mëparshme të jetës me përgjegjësi të reja. Për arsye të dukshme, nuk është mirë të kombinosh njëri me tjetrin. Përveç kësaj, disa nëna besojnë se vetëm ata janë përgjegjës për fëmijën. Këto gra përfshihen në kujdesin ditor në kufijtë e fuqisë së tyre fizike dhe mendore. Shpesh rezultatet e shfrytëzimeve të tilla të punës janë ulja e vetëbesimit, shfaqja e ndjenjave të pafuqisë. Nëse gjatë kësaj periudhe për ta privuar atë nga mbështetja, atëherë problemi i depresionit mund të ndikojë plotësisht në një grua.
Nëse fillimi i jetës suaj së bashku me fëmijën doli të jetë e pasuksesshme, mobilizoni të gjitha pikat e forta dhe "zvogëloni distancën" midis vetes dhe fëmijës. Mendoni për fëmijën. Ai, në fakt, përjetoi gjithashtu stresin e lindjes dhe kaloi me ju me gjithë këtë dhimbje. Dhe vetëm ju mund të zbutni të parat e përvojave të tij nga lindja e fëmijës. Fëmija, si kurrë më parë, ka nevojë për ndihmën dhe mbështetjen tuaj. Gjimnastikë dhe masazh, të bëra nga duart tuaja, shumica ju sjellin më afër fëmijës. Këto janë mjetet që pediatrit në Mbretërinë e Bashkuar rrjedhin nga gjendja në depresion e nënave të reja. Mos harroni të pushoni me fëmijën gjatë ditës. Veçanërisht zbut faktin se nëse një fëmijë fle 15-20 minuta në duart tuaja. Është më mirë nëse në të njëjtën kohë ju do të kontaktoni foshnjën me "lëkurë në lëkurë". Kjo do të kontribuojë në formimin e dashurisë suaj të ndërsjellë.
Filloni një ditar të një nëne të re, shkruani të gjitha sukseset e fëmijës, përshtypjet tuaja dhe ndjenjat tuaja për të. Do të jetë e dobishme për ju që ndonjëherë ta lexoni sërish, duke përjetuar momente të këndshme përsëri. Shkoni në ditar dhe në albumin fotografik, duke ndrequr në film momentet e bukur dhe prekëse të jetës suaj të familjes. Kjo do t'ju ndihmojë të përqendroni më shumë vëmendje në momentet e gëzueshme.
Lidhu me çështjet familjare të Papës. Ngjituni me tradita dhe rituale të reja familjare. Përveç kësaj, në sytë e një të dashur, do të gjeni një dëgjues të hijshëm, i cili do të jetë në gjendje të tregojë jo vetëm për ndjenjat tuaja, por edhe për atë që fëmija juaj është i mrekullueshëm dhe i talentuar.
Dhe mos harroni se edhe me një fëmijë në krahët e tu mund të udhëheqësh një mënyrë jetese shumë aktive, duke pasuruar monotoninë e jetës së përditshme me përshtypje të reja. Për ta bërë këtë, ju duhet të merrni rroba të rehatshme për vete, një qese të kushtueshme dhe mjetet për të mbajtur fëmijën, për shembull, një hobe. Më besoni, këto këshilla testohen nga jeta dhe do të ndihmojnë moms, baballarët dhe fëmijën të përballen me depresionin pas lindjes.