Saunat dhe banjot janë të pazëvendësueshëm për hollimin. Procedurat e nxehta do të ndihmojnë të humbasin disa paund. Vetëm është e rëndësishme të kuptohet se vetë nxehtësia nuk shkrin lipidet: duke hequr qafe një kilogram - një grua tjetër gjatë procedurave të larjes janë të detyruar të bëjnë një djersitje të thellë. Por dehidrimi nuk është metoda më e mirë e humbjes së peshës. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të plotësohet bilanci i ujit - në mes të vizitave në dhomën e avullit, të pini çaj bimor dhe ujë. Sidoqoftë, sekreti kryesor i efektit të favorshëm të temperaturës së lartë dhe avullit në figurë qëndron në eliminimin e fenomeneve të ndenjur dhe aktivizimit të proceseve metabolike, të cilat do të përshpejtohen më tej nëse ato të plotësohen me masazh, përfundon ose mbyt me një fshesë. Një përforcim i rrjedhjes limfatike do të thotë lamtumirë ndaj "lëvozhgës portokalli" të paepur. Prandaj, një ditë banje mund të konkurrojë me efikasitet me procedurat e sallonit. Nga rruga, në disa klinika kozmetike termat janë të përfshira në programin e korrigjimit të peshës, dhe në anti-celulitin. Përveç kësaj, procedurat e dushit janë dukshëm freskuese, duke forcuar dhe lehtësuar stresin: së bashku me djersën, toksinat, skorjet dhe acidin laktik, një shok lodhjeje dhe shkaku i dhimbjes në muskujt pas trajnimit, hiqen nga trupi. Kjo është arsyeja pse në të gjitha qendrat e palestër ka sauna: ngrohur pas një seance të zënë - dhe ditën tjetër ju nuk e mbani mend edhe muskujt e mbingarkuar!
Zbuloni se cili sauna më mirë djegi yndyrë, së pari provoni një sauna tradicionale finlandeze. Temperatura optimale në dhomën e avullit, sipas popujve të veriut, duhet të jetë e barabartë me 80 ° C. Ajri në saunë është mjaft i thatë (ju mund të spërkatni gurët me ujë në mënyrë që dhoma e avullit të mbush aromën esenciale të vajit), gjë që shkakton djersitje në rritje. Për 15 minuta qëndrimi humbet deri në 1,5 litra lagështi. Sipërfaqet në këtë temperaturë nuk janë të mirëseardhura: ju mund të fitoni një djegie. Por qetësisht uluni ose shtrihuni - ju lutem. Gjatë kësaj kohe trupi do të ngrohtë, anijet do të zgjerohen, poret do të hapen. Epidermi fillon të marrë frymë, gjaku do të furnizojë në mënyrë aktive të gjitha organet me oksigjen dhe lëndë ushqyese. Gjëja kryesore nuk është të humbasë momentin dhe të lani djersën që është shfaqur, mos lejo të thahet, përndryshe lëkura do të thithë të gjitha toksinat prapa.
Nëse vendosni të përfundoni ditën e stërvitjes në dhomën e avullit dhe dëshironi të mësoni, mos e nxitoni menjëherë në sauna. Pas trajnimit, trupi ngrohet dhe nxehtësia shtesë, duke rritur ngarkesën në sistemin kardiovaskular, do të ndikojë negativisht në mirëqenien. Nëse koha lejon, pas palestrës ju duhet të pushoni për 20-30 minuta, të marrë një dush të ngrohtë, të pini ujë. Vizitat në dhomën e avullit duhet të bëhen të shkurtra, jo më shumë se 7 minuta. Shkalla në të është më e ulët se në finlandisht, nga 60 në 80 ° C, por udhëtimi në dhomën e avullit nuk është aq e lehtë për shkak të lagështisë. Falë një çifti djerse nga sipërfaqja e trupit avullohet ngadalë, trupi ftohet më keq, por shtresa nënlëkurore ngroh më shumë, që do të thotë se proceset metabolike vazhdojnë më shpejt. Një tipar dallues i banjës ruse - masazh me një fshesë. Nga rruga, fshisat kanë pronat e ndryshme: lisi stimulon proceset metabolike, thupër pastron lëkurën me vaj, kurbanët shpëtojnë celulitin. Një pjesë integrale e banjës ruse - not në pishinë me ujë të ftohtë. Ndryshimet e mprehta të temperaturës mobilizojnë trupin, duke shkaktuar djegje më të madhe të kalorive. Vetëm me ndryshimin e temperaturës është e vlefshme eksperimentimi i zbutur: jo çdo sistem kardiovaskular do të mbijetojë. Efekti pas procedurave të kundërta të banjës ruse do të zgjasë për 4-5 orë. Si pas kardio intensive, gjatë kësaj periudhe rekomandohet të futeni më shumë lëngje dhe të përmbaheni nga ushqimet e rënda. A doni të dini se çfarë ndiejnë karakterin vizatimor Yury Norshtein? Vizitoni hamamin. Banjot turke janë të përshtatshme për ata që nuk tolerojnë banja dhe sauna ruse. Temperatura në hamami është shumë më e ulët - jo më shumë se 45-50 ° C. Stola në banjot zakonisht bëhen prej mermeri dhe muret janë të tiled, por guri nuk ndihet i ftohtë. Avulli i trashë, duke u zhveshur në ajër, gradualisht ngroh trupin dhe i ngop qelizat me lagështi, duke ndihmuar në largimin e toksinave. Cosmetologists besojnë se hamam - mjet më të mirë në luftën kundër celulitit. Pas të gjitha, procedura tradicionale domosdoshmërisht përfshin masazh shkumë, lëkurë dhe madje mbështjellje! Masazh i njohur sapun kryhet me doreza viskoze. Gjatë procedurës, zonat problematike janë të përziera, të gjitha nyjet, shtrirja e shtyllës kurrizore - por trupi i relaksuar lehtë mund të perceptojë terapi manuale.
Nëse hamami nuk është e vështirë për të gjetur sot, atëherë banjo Japanese-ofuro është një gjë e rrallë. Dhe ajo nuk përdor kërkesa të veçanta: jo të gjithë do të guxojnë të ngjiten në një tualet me ujë të nxehtë, nën të cilin ka një sobë. Alternativa evropiane ofuro, e shpikur në Altai, është e ashtuquajtura fuçi prej kedri. Jashtë, ai i ngjan versionit japonez, por nuk është i mbushur me ujë, por me avull. Një mini-sauna e tillë. Vetëm ata zhyten në të jo tërësisht, por në gjoks. Brenda një ore, ata hyjnë në fuçi tri herë për 10 minuta. Në pushim midis thirrjeve, si në sauna tradicionale, pijnë çaj dhe masazh. Avantazhet e një fuçie kedri janë që koka është gjithmonë jashtë, dhe vetëm trupi rritet. Kjo ju lejon të zvogëloni barrën në zemër dhe nuk bëni vështirësi frymëmarrjeje, e cila shpesh ndodh në një banjë tradicionale dhe sauna. Por trupi ngrohet në mënyrë të përsosur dhe masazhet përshpejton procesin e humbjes së peshës. Sauna-sauna Japanese është një sauna infra të kuqe. Është e ngjashme me finlandishten, por temperatura në dhomë është e rehatshme (45-65 ° C), sepse trupi ngrohet nga rrezet infra të kuqe. E padukshme, ato depërtojnë thellë me 5 cm. Efekti termik është aq i madh sa që një djersitje e fortë fillon brenda 5 minutash. Për gjysmë ore në një sauna infra të kuqe 600 kalori janë djegur! Megjithatë, për shkak të efektit të shpejtë, një person nuk është gjithmonë në gjendje të vërejë mbinxehje në kohë. Dhe pas disa seancave, lëkura mund të shkojë me njolla.