Wellness është një kombinim i metodave dhe teknikave që ndihmojnë një person të jetojë më mirë se sa është programuar nga trupi i tij. Dhe për të ndihmuar në përshtatjen, forcimin e forcës dhe rritjen e fleksibilitetit të mendjes dhe trupit janë në gjendje të përdorin adaptogjenet e bimëve të dobishme bimore.
Termi "adaptogen" u prezantua në vitin 1947 nga shkencëtari rus NV Lazarev. Ai, bashkë me studentin e tij I. Brackman, paraqiti një teori: adaptogens neutralizojnë ndikimin negativ të çdo stresi, rrisin nivelet e energjisë dhe imunitetin, përmirësojnë gjendjen e përgjithshme dhe nuk japin efekte anësore.
Adaptogjenet bimore te dobishme: rriten nivelet e energjise; të rrisë furnizimin me vitalitetin e nevojshëm; redukton ankthin; të përmirësojë funksionin e sistemit imun dhe kardiovaskular; përmirësuar kujtesën.
Xhenseni, eleutherococcus dhe radiola janë adaptogjenë "realë": ato rrisin produktivitetin e energjisë qelizore dhe kanë antioksidues dhe shumë veprime të tjera.
Ashwagandha, hardhia e magnolisë kineze, Reishi konsiderohet kuazi-adaptogjen dhe ka veprime të ngjashme, ndonëse ata janë të mirë në përballimin e stresit.
Kujdes, ju lutem! Para se të filloni të përdorni adaptogjenë të përshtatshëm të bimëve mjekësore domosdoshmërisht konsultohuni me mjekun tuaj.
Kur stresi kronik ose kushtet e lidhura me stresin rritin nivelet e energjisë. Ajo rrit rezervën vitale të energjisë së trupit, përmirëson funksionin e sistemit imunitar. Ajo ka një efekt antiviral.
Promovon funksionin e mëlçisë, ndihmon në parandalimin e osteoporozës. Rrit rezistencën e organizmit tek neoplazmat e ndryshme. Zvogëlon nivelin e kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Normalizon ritmin e zemrës. Nxit rimëkëmbjen e trupit pas ekspozimit radioaktiv. Përmirëson kujtesën, perceptimin vizual dhe të lehtë. Përmirëson cilësinë e jetës.
Mos e merrni eleutherococcus me gratë shtatzëna ose lactating, si dhe me ethe ose sëmundje kardiovaskulare.
Për 0,6-3 g rrënjë të thara të thatë në ditë për një muaj ose 2-16 ml tretësirë 1-3 herë në ditë për 2 muaj. Në lloje të tjera duhet të aplikohet sipas udhëzimeve në paketim.
Shpesh quhet xhensen siberian, por eleutherococcus është një fabrikë krejtësisht e ndryshme. Ndryshe nga xhensen, i cili rritet me lartësi 30-60 cm, ky shkurre shtrihet deri në 3 m. Eleutherococcus është shumë i zakonshëm në Rusi.
Të dhëna shkencore
Shkencëtarët kanë gjetur se tincture eleutherococcus (25 pika 3 herë në ditë) rrit konsumin e oksigjenit të muskujve, i cili përmirëson palestër fizike dhe rrit nivelet e energjisë.
Sipas Universitetit të Iowa (studime të tjera kanë dhënë rezultate të ndryshme), ajo lehtëson lodhjen kronike. Sipas rezultateve të studimeve të shkencëtarëve gjermanë, ekstrakti eleutherococcus ndihmon në rritjen e numrit të qelizave (qelizat T ndihmëse, qelizat T ndihmëse) dhe qelizat e imunitetit të rëndësishëm.
Të dhënat e publikuara në hulumtimin antiviral i atribuan eleutherococcus një efekt të fortë antiviral.
Shkencëtarët rusë zbuluan se fëmijët u rikuperuan më shpejt pas sëmundjeve catarrhal, kur ata morën eleutherococcus gjatë trajtimit. Dy studime të tjera të kryera nga shkencëtarët rusë vunë në dukje se eleutherococcus promovon një rritje të aktivitetit të sistemit imunitar, si dhe shkalla e mbijetesës e pacientëve me kancer, por ka nevojë për studime të përsëritura.
Janë marrë rezultate më të qarta në lidhje me faktorët e rrezikut për sëmundjen kardiovaskulare. Sipas të dhënave të publikuara në revistën Phytotherapy Reseach, eleutherococcus zvogëlon nivelin e ADC-kolesterolit (LDL-kolesterolit) dhe triglicerideve, ndihmon në parandalimin e formimit të mpiksjeve të gjakut që mund të shkaktojnë sulme në zemër.
Eleutherococcus vazhdon të jetë një nga bimët më të studiuara në Evropën Lindore dhe Azi. Në studimet e shkencëtarëve koreanë, bullgarë dhe rusë, vlera e eleutherococcus ka treguar se ka një efekt mbrojtës në mëlçi, përshpejton shërimin pas ekspozimit të rrezatimit dhe trajton osteoporozën.
Vlen për t'u provuar
Aswaganda është përdorur në Ayurveda si një nxitës i përbashkët i energjisë në të njëjtën mënyrë si në mjekësinë tradicionale kineze, përdoret xhenseni.
Ashwagandha është gjithashtu i njohur si xhensen indian: veprimi i saj është i ngjashëm me efektin e kësaj bime. Forcon trupin në tërësi, eliminon lodhjen, dobësinë, dobësinë dhe problemet që lidhen me moshën.
Than është e dobishme
Përmirëson funksionet e sistemit imunitar; ndihmon për të luftuar stresin; ka veprim antioksidues dhe veti anti-kancer; ul kolesterolin dhe presionin e gjakut.
Efektet anësore
Nëse ndiqni këto doza, efektet anësore të adaptogjeneve të dobishme të bimëve medicinale janë të rralla. Megjithatë, doza të mëdha mund të shkaktojnë stomak, diarre dhe vjellje. Gratë shtatzëna dhe lactating nuk janë të rekomanduara për marrjen e saj.
dozim
1 deri në 6 g në ditë në formën e kapsulave ose çajit. Në formën e tretësit ose ekstraktit të lëngët - nga 2 deri në 4 ml 3 herë në ditë.
Të dhëna shkencore
Studimet e kafshëve kanë treguar se ashwagandha rrit durimin dhe zvogëlon stresin. Stimulon sistemin imunitar, si dhe një rritje në nivelin e antitrupave dhe qelizave të bardha të gjakut. Ka vetitë anti-kancer, mund të rrisë efektin e terapisë rrezatuese.
Vlen për t'u provuar
Radiola është një nga adaptogens më të mira të bimëve medicinale për zgjidhjen e problemeve që lidhen me përmirësimin e aktivitetit mendor dhe kujtesës. Ekspertët rekomandojnë atë për ata që ankohen për problemet e kujtesës (memorie e paqartë).
Than është e dobishme
Rrit energjinë dhe durimin; përmirëson vigjilencën, përqendrimin dhe kujtesën; lehtëson efektet e stresit; ul presionin e gjakut; normalizon funksionin e zemrës; rrit mundësinë e shërimit nga kanceri dhe redukton dehje; mbron mëlçinë; përshpejton përshtatjen në lartësi të mëdha.
Efektet anësore
Pranimi i përditshëm afatgjatë i 400 deri 450 mg radiulave zakonisht nuk jep efekte anësore. Frika dhe ankthi janë të mundshme. Në disa variante industriale, barëra dhe kafeinë kombinohen, por ekspertët paralajmërojnë se kjo mund të shkaktojë acarim të tepërt.
Doza e rekomanduar
Nga 5 deri në 10 pika tretësirë 2-3 herë në ditë çdo ditë për 15-30 minuta para ngrënies për 10-20 ditë. Ose 200 deri në 450 mg ekstrakt në ditë.
radiogram
Rritje në Evropën Veriore dhe Rusi bimore shumëvjeçare me një rrënjë të trashë, të ngjashme me rrënjën e xhenxhefil, e cila ka një aromë lules (prandaj emri i saj latin name rosea dhe një nga emrat e popullarizuar - rrënjë rozë). Pavarësisht nga fakti se është përdorur, të paktën që nga koha e Vikingit për të rritur qëndrueshmërinë dhe trajtimin e lodhjes, kjo barishte është një nga objektet e fundit të vëmendjes së ngushtë të shkencëtarëve amerikanë. Shumica e studimeve ruse janë porositur nga ushtria dhe janë klasifikuar deri në vitin 1994. Fakte sugjerojnë se radioja është një adaptogjen bimore me bimë të dobishme me një gamë të gjerë përdorimesh, të cilat padyshim do ta bëjnë atë shumë të popullarizuar.
Të dhëna shkencore
Hulumtuesit belg i dhanë 24 pacientë një placebo ose radio (200 mg në ditë). Grupi i fundit përjetoi një shpërthim të qartë të energjisë.
Në testet, të cilat përfshinin mjekë të shëndoshë në detyrë në spital gjatë natës, radiale 170 mg përditshme përmirësuan karakteristikat mendore dhe psikologjike, zvogëlonin lodhjen.
Një studim në Rusi tregoi se radioja u mundëson studentëve të bëjnë më mirë në shkollë.
Radiolabeli redukton efektet e stresit: zvogëlon lirimin e hormoneve që lidhen me stresin dhe rrit nivelin e endorfineve.
Kineze dhe ruse kanë treguar studime; radioliza redukton nivelin e presionit të gjakut, normalizon normën e zemrës, parandalon dëmtimin e zemrës të shkaktuar nga stresi dhe zvogëlon nivelin e proteinës C-reaktive, një faktor rreziku për sulme në zemër. Ajo gjithashtu përmirëson qarkullimin cerebral.
Kjo është një antioksidant i fuqishëm i adaptogens bimore të dobishme medicinale, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e degjenerimit malinje të qelizave ose rivendosjen e tyre. Studimet paraprake kanë treguar se radiolabeli mund të rrisë efektivitetin e kimioterapisë dhe të përmirësojë funksionin e sistemit imunitar.
Radiolabeli jep rezultate të mira në trajtimin e depresionit. Pranimi i uzinës përveç ilaçeve tradicionale rrit energjinë dhe ju lejon të merrni përvoja më të këndshme nga jeta.
Quajtur "kërpudhat e vice", është konsideruar nga mjekësia kineze si një nxitës i energjisë qi dhe jetëgjatësi. Një studim i besueshëm konfirmon aftësinë e Reishi për të forcuar përgjigjen imune të trupit.
Vlen të përpiqesh me lodhje të vazhdueshme, sëmundje të frymëmarrjes, sëmundje të zemrës dhe të mëlçisë.
Se e dobishme
Forcon imunitetin; ka antioksidues, antibakterial, antiviral dhe efektet anti-kancerogjene; ul kolesterolin, presionin e gjakut dhe sheqerin në gjak.
Efektet anësore
Reishi mund të shkaktojë marramendje, acarim të lëkurës, diarre ose kapsllëk, ndërhyjnë me mpiksjen e gjakut. Nuk rekomandohet për gratë gjatë shtatëzanisë dhe ushqimit.
dozim
Nga 1.5 deri në 9 g kërpudha të thata përditë. Në formën e tinktures - 1 ml në ditë. Në formën e një pluhuri - nga 1 deri në 1.5 g në ditë.
Të dhëna shkencore
Fungi tregojnë qartë aktivitetin antibakterial dhe antiviral, të konfirmuar nga disa studime të shkencëtarëve koreanë. Raporti, i botuar në Journal of Agriculture and Food Chemistry, flet për efektivitetin e Reishi si një antioksidant. Studimet laboratorike dhe eksperimentet e kafshëve kanë treguar se kërpudhat mund të pengojnë zhvillimin e leukemisë dhe gjirit, prostatës, zorrës së trashë dhe kancerit të laringut.
Kërpudhat ndihmojnë në parandalimin e mpiksjes së gjakut dhe zvogëlimin e sheqerit në gjak (sipas studiuesve kinezë). Studimet e kryera në SHBA dhe Zvicër treguan se Reishi mund të zvogëlojë presionin e gjakut dhe kolesterolin.
Nëse një person është i mbingarkuar dhe është në tension të vazhdueshëm, ai do të ndihmohet nga adaptogenes të dobishme të bimëve medicinale - xhensen. E forcon trupin në tërësi.
Xhensen mund të jetë jashtëzakonisht i dobishëm për njerëzit që përjetojnë lodhje të vazhdueshme dhe dobësi të përgjithshme.
Se e dobishme
Adaptogjenët e bimëve të dobishme forcojnë energjinë, durimin, mbështesin imunitetin, forcojnë kujtesën dhe vigjilencën; përmirësimin e gjendjes së sistemit kardiovaskular dhe funksionit seksual; të ndihmojë shërimin pas ekspozimit të rrezatimit dhe terapisë rrezatuese; parandalimin e kancerit; zvogëlon sheqerin në gjak; Ndihmoni me sëmundjet gjatë menopauzës.
Të dhëna shkencore
Studimet e kryera në Itali kanë treguar se xhenseni rrit energjinë dhe përmirëson aftësinë fizike.
Siç shkruan Gazeta Ndërkombëtare e Ginekologjisë dhe Obstetrikës, barba ndihmon gratë me lodhje gjatë postmenopauzës.
Bimore rrit imunitetin në disa mënyra. Hulumtuesit nga Universiteti i Kalifornisë Jugore dhe Koreja zbuluan se rrit prodhimin e interferonit dhe një nga elementët e mbrojtjes imunologjike - proteina interlukin-1.
Efektet anësore
Adaptogjenet bimore medicinale të dobishme - xhensen nuk japin reagime domethënëse të dëmshme. Megjithatë, nëse keni presion të lartë të gjakut, duhet ta merrni vetëm nën mbikqyrjen e mjekut.
dozim
Nga 0.6 deri në 2 gram rrënjë të copëtuar ose pluhur 1-3 herë në ditë në ditë. Në formë kapsulare, nga 200 në 600 mg në ditë.
Adaptogjenet bimore të dobishme të bimëve, të tilla si xhenseni, gjithashtu ndihmojnë të rimarrin pas një kursi antibiotikësh tek pacientët me bronkit kronik; të zvogëlojë nivelin e sheqerit pasdite në gjak dhe të ndihmojë me mosfunksionim ngrerë. Sipas rezultateve të studimeve të kryera në Rusi dhe Kore, u sugjerua që xhensen normalizon ritmet e zemrës, zvogëlon dhimbjen dhe zvogëlon vdekjen e qelizave si rezultat i rrezatimit.
Studiuesit danezë ofruan 112 vullnetarë në mes të jetës një sërë testesh për shpejtësinë dhe imazhet e të menduarit. Pastaj pjesëmarrësit morën një placebo ose 400 mg xhensen në ditë për 8-9 javë, pas së cilës ata iu nënshtruan testimit të përsëritur. Ata që morën xhensen treguan një përmirësim të dukshëm në të menduarit abstrakt dhe kohën e reagimit. Studimet e shkencëtarëve britanikë kanë dhënë rezultate të ngjashme.