Ka disa mënyra për të zhvilluar trurin tuaj
1. Shikoni TV më pak
Ndoshta, për ju do të jetë e vështirë të mos shikoni TV, sepse të gjithë njerëzit duan ta shohin atë. Por problemi i tërë është që kur të shikosh TV, truri nuk funksionon dhe nuk pushon. Ju shpenzoni energjinë e muskujve tuaj, dhe përfitimet, rezulton, nga kjo jo.
Pas shikimit të televizorit, shumë të lodhur, shumë të lodhur, madje lexoni. Nëse dëshironi të relaksoheni, mos u përpiqni të ndizni televizorin, të merrni një libër. Kur jeni shumë i lodhur, aktivizoni regjistruesin e kasetë. Nëse nuk jeni vetëm, thjesht flisni, mos e ktheni televizorin. Kjo do t'ju lejojë të relaksoheni dhe të pushoni.
2. Merrni stërvitje
Një person do të dijë më shumë nëse zhvillon, dhe nuk gënjen dhe nuk e sheh TV. Koha e lirë duhet të shpenzohen me mençuri, të lexojnë libra. Është e dobishme për të luajtur sporte, është vërtetuar se pasi luan sport, shfaqet një valë energjie, kokën bëhet e qartë, do të jetë më e lehtë të koncentrohet.
3. Lexoni libra stimuluese
Për fat të keq, romanet që shumica e njerëzve lexojnë nuk stimulojnë energji. Kur keni nevojë për të përmirësuar aftësinë për të shkruar, për të menduar, atëherë ju duhet të lexoni libra të tillë, duke lexuar të cilat mund të përqendroheni. Nëse lexoni klasikët, atëherë ndryshoni, pikëpamjen tuaj të botës, mësoni si të flisni bukur. Mos kini frikë nga librat e trashë, përpiquni të kapni dhe të kuptoni stilin e autorit. Kur lexoni libra të mençur, mund të kuptoni se romanet e romancës nuk janë më për ju. Ju do të jeni të interesuar të mësoni diçka të re, sesa nëse keni vetëm rrokullisje nëpër librin.
4. Kushdo që zgjon fitimet e hershme, shëndetin dhe lumturinë
Çfarë mund të jetë e keqe për të menduarit tuaj është mungesa e gjumit. Në mënyrë që të ndiheni mirë, duhet të shkoni në shtrat herët, dhe të fleni të paktën 8 orë në ditë. Nëse keni vonuar vonesën dhe ngriheni herët, do të kaloni gjithë ditën pa mend.
5. Të mendoni, zgjidhni kohën
Jeta jonë është plot bujë, është e vështirë të përqendrohesh, mendime të ndryshme ngjiten në kokë. Për të shmangur gjithë këtë, ju duhet të tërhiqeni dhe të mendoni me qetësi. Pastaj mendimet tuaja do të shtrohen në rafte dhe asgjë nuk do t'ju shqetësojë. Nuk është e nevojshme të uleni në pozitën e lotusit, mund të bëni gjithçka, gjëja kryesore është vetmi. Ju mund të ecni, ndiqni këto këshilla dhe do të keni një përmirësim.
Disa janë torturuar nga pyetja se si të bëhen më të zgjuar, të tjerët janë të shqetësuar me pyetjen se si mund të duket më e zgjuar. Le të përpiqemi të rrisim nivelin e inteligjencës
1. Nëse informacioni absorbohet me disa shije, atëherë ajo do të absorbohet mirë
Para se të filloni shënimet e cramming, përgatitni kavanoza me vajra aromatike të ndryshme dhe një ventilator. Do të ketë dy pika të naftës për të bërë një okupim të mërzitshëm një profesion të këndshëm. Vajrat e përshtatshme janë portokalli, mandarin, limon. Citruset me një efekt të theksuar gjallërues, aktivizojnë proceset e mendimit, e tonojnë sistemin nervor. Muscat, Leuzea, estera bazilike do t'ju shpëtojnë nga harresa. Karafil dhe ndihma e nenexhik përballen me mbingarkimin mendor. Aromat e eukalipt dhe dëllinjë do të ndihmojnë për të mësuar përmendësh materialin më shpejt. Kur të shkoni në provim, atëherë përdorni një parfum me shënime të hollë, agrume, atëherë shpejt mund të përqendroheni në përgjigjen e saktë.
Merrni për vete një shënim. Truri i një njeriu reagon shumë ndaj erërave. Për të zbutur vigjilencën e mësuesit, përdorni aromën e anise, livando ose vanilje, ata do të veprojnë zbutës, ju thjesht nuk duhet të bini në gjumë veten.
2. Mënyra kreative
Për shumë kohë, specialistët kanë vërejtur se ritmet muzikore përkojnë me bio-rrjedhat e trurit. Në shekullin e 17-të, mjekët përshkruanin muzikë mjekësore për pacientët e tyre. Kur jeni duke përgatitur detyrat e shtëpisë tuaj, mos u bëni dembel për të përfshirë një kompozim të bukur klasik. Dëshironi të mbani mend faktet historike, të kthehet në meloditë e Grieg. Gjatë leximit të Dostojevskit, dëgjoni veprat e Çajkovskit. Një teoremë komplekse do t'ju ndihmojë veprat e Mozartit. Psikologët kryen kërkime dhe konfirmuan se muzika aktivizon aktivitetin e trurit, promovon memorizimin e materialit edukativ.
Por një dëgjim i gjatë për muzikën moderne rock dhe pop, provokon hedhje presioni, mprehje pamore dhe zvogëlimin e dëgjimit, rritet adrenalina në gjak.
3. Metoda shkencore
Për punën normale të trurit, ju duhet të hani peshq të detit dhe ushqim deti, të cilat përmbajnë shumë jod. Është e dobishme që sezoni ushqim me kripë jodizuar. Duke përdorur këto produkte, ju do të përmirësoni intelektin tuaj dhe do të mendoni më kreativ. Stimuluesi i inteligjencës, janë vitaminat e grupit "B". Ka shumë prej tyre në lulelakër, vezë e verdhë veze, në bukë të trashë, në maja. Vitamina "C" rrit shpejtësinë e të menduarit, parandalon mekanizmat e plakjes. Ajo gjendet në manaferrat pyjorë, mollë e gjelbër, në fruta agrume, sidomos në portokall. Vitamina "C" është e pasur me qumësht dhe karota.
Për informacion. Me ngarkesa të mëdha intelektuale, hudhra rrit efikasitetin. Çokollata e hidhur ndihmon aktivizimin e trurit, por vetëm për 1 ose 2 orë. Arra nxisin intelektin. Avokado përmirëson qarkullimin cerebral. Pjeshkat aktivizojnë proceset e mendimit. Domatet e bëjnë trurin të përqëndrohet shpejt.
4. Metoda terapeutike
Nëse punoni në pikat biologjikisht aktive, ju jo vetëm që do të përmirësoni kujtesën tuaj, por edhe organet dhe sistemet e trupit tuaj do të funksionojnë në harmoni. Duart tona janë projeksionet e trupit njerëzor. Gishtat e padukshëm dhe të mesëm korrespondojnë me gjymtyrët e poshtme. Gishti i vogël dhe gishti i indeksit korrespondojnë me gjymtyrët e sipërme dhe gishti i madh korrespondon me kokën. Nëse e masim majën e gishtit, nuk do të heqim vetëm dhimbjen e kokës, por do të stimulojmë edhe të menduarit. Dhe ne shtypim në pikat që janë të vendosura në bërryla dhe nga jashtë dore ne mund të përmirësojmë kujtesën tonë. Nëse për një kohë të gjatë nuk mund të përballoni një detyrë mjaft të vështirë, fshijini kokën dhe ballin, dhe vendimi nuk do të marrë shumë kohë për të pritur.
5. Mënyra tradicionale
Një recetë e thjeshtë për të trajnuar mendjen është të mësosh dhe të mësosh. Ju nuk mund ta rrisni inteligjencën pa vështirësi. Ka mënyra të vjetra. Mësoni nga zemra poezitë e poetëve rusë. Mësoni gjuhë të huaja. Kur lexoni një libër interesant, përpiquni të rishikoni përmbajtjen e njohur, përpiquni të ndani përshtypjet tuaja me ta. Shikoni në fjalorë enciklopedik dhe shpjegues. Zgjidh puzzles fjalëkryq. Përdorni dorën e majtë për të ushtruar veprime të njohura, përpiquni të mbani mend, sepse një mënyrë e besueshme për të harruar diçka është ta shkruani. Ju mund të regjistroni një sasi të madhe informacioni në një formë të ngjeshur, atëherë do të përfshihen si memori mekanike ashtu edhe vizueli dhe kjo do të japë një rezultat të mirë.
Për informacion. Mos u ndalni në rezultatet e arritura, megjithëse teknikat nuk janë origjinale, por ato testohen me kohë.
6. Rruga e Popullit
- Të kthehemi në mjekësinë popullore. Në rast të kujtesës dhe lodhjes mendore, masazh i përgjithshëm restaurues me një ilaç do t'ju ndihmojë. Për ta bërë atë, të marrë 7 ose 9 pika vaj rozmarinë dhe përzierje atë me 20 pika vaj ulliri.
- Në mënyrë që të përqendrohemi duke përdorur rruaza konvencionale, kur mësojmë detyrën tjetër, ne do të rendisim rruaza ose gurë, ky ushtrim aktivizon trurin.
- Në mëngjes është e dobishme për të bërë një dush kundër, dhe para se të shkoni në shtrat të nxehtë, banjot këmbë, të cilat kontribuojnë në faktin se koka është gjakderdhje. Atëherë do të flini me qetësi dhe në gjumë dhe në mëngjes do të ngriheni me forcë dhe freskinë.
- Në mëngjes dhe në mbrëmje të marrë gjysmë lugë çaji mjaltë dhe një majë të calamus, ky ilaç magjik do të përmirësojë kujtesën tuaj.
- Efekti i shkëlqyeshëm në inteligjencën e çajit nga lule e murrizit, për këtë ne shtojmë në zakonshme pirja e një lugë gjelle grumbullimi dhe pini.
- Çaji i zi do të japë një shije të këndshme dhe aromë të hipsave të trëndafilit, manave të thata të raspberries, luleshtrydhe të egra, kjo pije do të stimulojë aktivitetin e trurit.
Për informacion. Nëse kujtesa është e keqe, nuk ndihmon asnjë mjet, përpiquni të ndreqni situatën me ndihmën e një komploti. Le të qëndrojmë në mes të gjumit tuaj, ballë në lindje dhe të përsërisim tri herë: "Jashtë detit, tre agim, si ta thërrasim të parën, harrova (a) se si ta quajmë të dytë - larë larg kujtesës dhe si të thirret i treti Theotokos u hap tek unë!". Nëse besoni, kujtesa juaj duhet të qartësohet.
7. Metoda ekstreme
Për intelektualët më të avancuar, ka metoda të tjera. Por askush nuk jep garanci për këto metoda. Për shembull, mund ta rrisni inteligjencën tuaj në një ëndërr, dhe të gjitha informatat e nevojshme do të shkruhen për ju në nënkorteksin, ky është vendi më i mirë për të ruajtur, se si pastaj të hiqet ky informacion nga atje. Një mënyrë e mirë është hipnozë. Me ndihmën e hipnozës mund të shkarkoni edhe Enciklopedinë e Madhe Sovjetike. Për të përballuar këtë detyrë, një hipnotizues duhet të ketë një edukim të gjerë dhe të jetë shumë i kualifikuar. Dhe nëse është e nevojshme për të ruajtur gjëra intelektuale shtesë në tru, ka diçka për të menduar.
Për informacion. Një mënyrë e rrezikshme do të shikojë në internet. Atje mund të ofroni shumë rekomandime që mund të mos jenë në përputhje me jetën. Nëse ju pëlqen të merrni rreziqe, ju mund të lexoni në internet rreth drogave që mund të përmirësojnë menjëherë kujtesën. Nëse e dini se të gjitha këto barna janë për njerëzit e sëmurë rëndë. Dhe nëse një person i shëndetshëm merr një ilaç të tillë, çfarë do të ndodhë atëherë, nuk ka përgjigje për këtë pyetje në internet.
Informacion i rëndësishëm nuk është vënë vetëm në javore, por gjithashtu mbani mend. Një mënyrë e besueshme për të harruar është të shkruani diçka.
Ushqyerja e mendimeve
Për të kuptuar më mirë ditën, mëngjesin. Dhe jo disa gjëra të pakuptimta siç janë mendimet e modës apo thekon të tjera të ëmbla. Pas ngrënies së tyre edhe në nxënës, kapaciteti për punën e trurit zvogëlohet në nivelin e të moshuarve. Ju duhet të hani sallatë, bukë dhe ketra.
Studimet që u zhvilluan në Angli dhe Shtetet e Bashkuara treguan se për të rritur inteligjencën, proteinat e përshtatshme gjenden në fasule. Pastaj, vijnë mishi dhe vezët, të cilat stimulojnë prodhimin e neurotransmetuesve, substancave që transmetojnë impulse elektrike nëpërmjet konvolucioneve.
Buka përmban vitaminë B, e cila rrit aktivitetin e departamenteve të trurit, e cila kontrollon përpunimin e informacionit. Në gjethet e sallatës, ka shumë antioksidantë që parandalojnë vdekjen e parakohshme të neuroneve.
Para darkës, keni nevojë për një orë ose dy për të pirë një gotë kos. Ajo përmban tirozinë, një aminoacid, i cili është i nevojshëm për prodhimin e hormoneve të tilla - norepinefrin dhe dopamin. Këto hormone ndihmojnë në luftën kundër stresit, theksojnë vëmendjen dhe kujtesën.
Dhe ëmbëlsira dhe biskota prishin trurin, ata duket se ndryshojnë prej tyre. Por ju mund të "lubrifikoni" trurin, acidet yndyrore të pangopura. Ato janë të përfshira në peshq. Shkencëtarët pohojnë se truri ka nevojë për lubrifikim, ata vetë përbëhen nga yndyra prej 60%. Dhe kushdo që të paktën një herë në tri ditë ha peshk, atëherë, pasi ajo është e angazhuar në parandalimin e çmenduri.
Njerëzimi në luftën për punë të mira do të lëvizë nga një dietë e projektuar për hollimin e trupit në një dietë për ndërtimin e trurit. Dhe pastaj sistemi ushqimor do të kthehet në proteinat e tij tradicionale. Dieta e Kremlinit gjithashtu i rekomandon ato.
Në përfundim, edhe njëherë dua t'ju këshilloj se cilat nga produktet mund të sjellin përfitim të madh në tru:
- Hani peshk, vetëm ai që përmban acide Omega-3.
- Duhet të hani brokoli, është një depo e vitaminës K.
- Në mënyrë që të keni në dietën tuaj, sa më shumë të jetë e mundur produkte me kokërr, për shembull, pasta dhe drithëra.
- Hani më shumë domate, ato përmbajnë shumë antioksidantë.
- Hani rrush pa fara të zezë, përmban vitaminë C.
- Mundohuni të mos abuzoni me alkoolin, ai është i aftë të vrasë qelizat.
- Sigurohuni që të keni mëngjes, kjo është vakt kryesor për trupin.
- Mos hani shumë ushqime yndyrore.
- Mundohuni të hani më pak ushqim të shpejtë dhe pije të gazuaraTani jemi njohur me mënyrën se si të zhvillojmë intelektin tonë, kursin për njohësit. Dihet se ne përdorim një pjesë të vogël të potencialit që truri ynë në vetvete përfundon. Nuk e dimë se çfarë mund të bëjë vetë mendja jonë. Por ajo që dimë me siguri është se fuqia potenciale dhe aftësitë intelektuale të trurit tonë mund të zgjerohen dhe të rriten. Vetë-edukimi është çështje e gjithë jetës tonë, atëherë ndodh nëse ndjekim tre parime: krahasim, memorizim, vëzhgim.