Avokado . Ky fryt ekzotik nuk është vetëm i shijshëm, por gjithashtu shumë i dobishëm. Mund të hahet në çdo formë: djathë, steamed dhe madje pjekur. Gjithashtu, avokado mund të përdoret për të bërë sallata të ndryshme dhe si një shtesë në pjatën kryesore. Frutat e kësaj bime të mrekullueshme përmbajnë shumë vitaminë E, si dhe antioksidantë, të cilat janë thjesht të domosdoshme për flokët me shkëlqim dhe lëkurën rrezatuese. Acidi folik, i cili gjendet edhe në avokado, së bashku me vitaminën E, është një nga agjentët më të efektshëm për elasticitetin, rigjenerimin dhe elasticitetin e lëkurës.
Çdo manaferrat purpur dhe boronica . Në manaferrat vjollcë (manaferrat, karrota, boronica, boronica, etj) përmbajnë komponime të tilla si flavonoidet. Këto komponime neutralizojnë veprimin e radikalëve të lirë. Ata qëndrojnë në përputhje me antioksidantë dhe vitamina si një ilaç shumë efektiv në luftën kundër plakjes. Përveç kësaj, në manaferrat purpur përmban shumë kalium dhe vitaminë C, të cilat ndihmojnë në rregullimin e ekuilibrit të lëngjeve në trup në nivel qelizor, duke na shpëtuar nga ënjtja.
Plus manaferrat e tilla dhe se ato ndihmojnë shpejt të shpëtojnë nga uria, përveç që ata kanë pak kalori. Ata janë të shkëlqyeshëm për një mëngjes të lehtë në mëngjes. Për shembull, qull me bollgur me boronica ose manaferra do t'ju japë forcë tërë ditën.
Brokoli . Çdo vajzë e di për këtë produkt. Është e ulët kalori, e shijshme dhe e shëndetshme. Një nga avantazhet kryesore të brokolit është se kjo perime është lider në luftën kundër toksinave. Ashtu si në cruciferous tjera (rrikë, lakërishtë, lulelakër, rrepkë), ajo përmban një sasi të madhe të gëlbazë, e cila ndihmon për të kontrolluar masën e trupit tonë. Një përmbajtje e madhe e vitaminës C dhe beta-karotenës ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të zemrës.
Edhe në brokoli gatuar steamed, vitamina të dobishme dhe elementët gjurmë janë ruajtur. Çdo pjatë e bërë nga kjo perime është shumë ushqyese, kështu që ju nuk mund të shqetësoni se do të konsumoni më shumë kalori sesa keni nevojë.
Kanellë është një nga erërat më të preferuara të shumë njerëzve. Është shtuar në mallrat e pjekura, në mish, madje edhe në pije. Falë saj, ushqimi fiton jo vetëm një shije të këndshme, por edhe një aromë. Por pak e dinë se sa është e dobishme crocus. Është një tonik i fuqishëm për trupin dhe një stimulues i mrekullueshëm për tretje. Vetëm një lugë çaji e kësaj erëz është në gjendje të lehtësojë lodhjen dhe t'i japë trupit tonë energjinë e nevojshme për një ditë të tërë.
Për shënimin: nëse çdo ditë për të pirë një gotë kefir me kanellë dhe shtesë xhenxhefil, ju mund të shpëtoj disa kilogram shtesë.
Çokollata e zezë është një trajtim i preferuar jo vetëm tek fëmijët, por edhe tek të rriturit. Nëse ju nuk mund të pa ëmbël, atëherë është më mirë të zgjidhni çokollatë e zezë, në të cilën përmbajtja e kakaos nuk është më pak se 70 për qind. Në çokollatë të tillë ka vetëm më pak kalori, por edhe vitamina të dobishme të grupit B. Këto vitamina përmirësojnë gjendjen e flokëve dhe të lëkurës, dhe gjithashtu ndihmojnë për t'u gëzuar.
Verë e kuqe . Kjo pije shumë e preferuar nuk ka vetëm një shije dhe aromë të këndshme, por është gjithashtu i ngopur me antioksidantë natyrorë që ndihmojnë në shmangien e sëmundjeve të zemrës. Veç kësaj, vera u zbulua e gjallë. Kjo substancë ndihmon në parandalimin e procesit të plakjes. Ende vinaitsya dhe për pronat e tyre anti-inflamator dhe kundër kancerit. Nëse pini një gotë verë të kuqe të mirë në ditë, atëherë ju jeni të pajisur me shëndet.
Hudhër . Shumë njerëz nuk e pëlqejnë atë për shkak të erës së mprehtë të shijes. Megjithatë, nuk duhet të heqësh dorë nga ky produkt. Pas të gjitha, hudhër ka pronat kardioprotektive. Nëse hani një javë të paktën një palë saber, kjo do të ndihmojë për të shmangur sëmundjet e zemrës dhe proceset inflamatore në zorrë.
Arra janë të pasura me vitamina të ndryshme: magnez, kalcium, kalium, selen, zink, hekur dhe kështu me radhë. Të gjitha këto vitamina ndihmojnë për të "kujdesur" për lëkurën nga brenda, për ta përkrahur dhe për ta ushqyer atë, duke e zgjatur kështu rininë tonë. Gjithashtu, nuk është sekret për askënd që arra janë shumë të dobishme për trurin tonë. Nëse jeni të angazhuar në aktivitete mendore, atëherë ju vetëm duhet të hani arra. Ata do të ndihmojnë për të shmangur stresin, dhe gjithashtu për të mësuar më mirë informacionin.
Uji . Ky është elementi më i rëndësishëm në listën anti-plakje. Ne të gjithë e dimë për dobitë e ujit. Uji i pastër, jo i gazuar jo vetëm që heq toksinat nga trupi ynë, por gjithashtu ndihmon për të luftuar plakjen e parakohshme. Dy litra ujë në ditë do t'ju ndihmojnë të nesërmen për të luftuar me dehidratimin e qelizave, shuar etjen tuaj dhe madje edhe të shurdhët ndjenjën e urisë para se të hahet.
Rosehip është lider në përmbajtjen e vitaminës C. Hips rritet për të forcuar imunitetin, dhe gjithashtu në mënyrë aktive hequr substanca të dëmshme nga trupi ynë. Zierje e hips rritet jo vetëm që ka një shije të këndshme, por edhe shuan etjen mirë.
Piper i ëmbël . Kjo perime ka nje shije te mrekullueshme te fresket dhe lengje te frutave. Përbërja e piper përmban vitamina të tilla si kalcium, natrium, magnez, kalium, vitamina B1, B6, PP dhe C. Të gjitha këto vitamina kanë një efekt pozitiv në trupin tonë.
Nga piper i ëmbël, ju merrni salads shijshme dhe garnishes. Prandaj, ju duhet të hani atë në sasi të mëdha dhe mundësisht të freskëta.
Seabuckthorn . Berries e buckthorn detit janë një pjesë e shumë krem dhe kozmetikë. Megjithatë, ajo gjithashtu mund të përdoret e freskët. Shumëllojshmëria është se nuk humbet vetitë e dobishme kur prodhon ujë të valë, dhe gjithashtu kur ngrihet. Kështu që ju mund të gëzojnë atë gjatë gjithë vitit. Në sajë të detit buckthorn, lëkura juaj do të marrë të gjitha vitaminat e nevojshme dhe elementët gjurmë.
Frutave agrume (limon, portokall, grejpfrut, mandarin, gëlqere, clementine dhe kështu me radhë). Vitrus përmban një sasi të madhe të vitaminës C, e cila ndihmon në largimin e toksinave nga trupi dhe rrit imunitetin tonë. Nëse pini një gotë lëngje çdo ditë nga agrume, trupi juaj do të marrë vitaminat dhe elementët e nevojshëm dhe lëkura juaj do të jetë në gjendje të shkëlqyer.
Qepe . E mira e saj është e njohur për të gjithë. Ajo përmban phytoncides, të cilat ndihmojnë në rritjen e mbrojtjes së trupit. Përveç kësaj, qepë stimulon proceset metabolike, heq kolesterolin nga trupi, pastron gjakun dhe ul nivelin e sheqerit. E gjithë kjo ndikon pozitivisht në gjendjen e përgjithshme të trupit tonë.
Nuk është e nevojshme, natyrisht, të harrohet se është e nevojshme jo vetëm të hahet e drejtë, por edhe të luajë sporte, të heqë dorë nga zakone të këqija, të ecë sa më shumë që të jetë e mundur në ajër e kështu me radhë. Pastaj do të mbeteni shumë të rinj dhe të bukur për një kohë shumë të gjatë.