Sezoni i ftohtit dhe gripit vjen, dhe është koha të mendojmë për parandalimin. Megjithëse larja e shpeshtë e duarve shpesh është vija e parë e mbrojtjes kundër mikrobeve, mund ta rritni ndjeshëm aftësinë e trupit për të luftuar infeksionin duke përzgjedhur ushqimet e duhura.
Shumë ushqime janë të pajisura natyrshëm me aktivizimin imun dhe pronat anti-virale dhe lajmi i mirë është se këto produkte mund të përfshihen lehtësisht në menunë tuaj të përditshme. Këtu janë disa rekomandime:
Zgjidhni ushqimet e pasura me vitaminë C: pasi ne nuk mund ta ruajmë vitaminën C në trupin tonë, ne duhet ta konsumojmë rregullisht. Ne duhet të hani 5-6 servings ditore të frutave dhe perimeve të pasura me vitaminë C. Ushqime të tilla përfshijnë piper (sidomos të kuqe), lakër, brokoli, zarzavate, kivi, fruta agrume dhe manaferrat. Ide të tjera përfshijnë pjekjen e spinaqit me hudhër në vaj ulliri për darkë me pulë dhe piper. Të gjitha këto mënyra të thjeshta rrisin marrjen e vitaminës C, duke forcuar natyrshëm sistemin imunitar.
Hani më shumë hudhër dhe qepë: Hudhra vlerësohet shumë si një ilaç bimor në shumë kultura anembanë botës dhe jo për asgjë. Në fakt, përdorimi i saj si një perime dhe në mjekësi daton në 5000 pes. Hudhra, natyrisht, shton një shije të mirë të ushqimit, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar. Ajo është e pasur me phytonutrients, të cilat janë të njohura për antibiotikët e tyre dhe pronat antivirale. Megjithatë, hudhra ende ofron përfitimet e saj shëruese, prandaj përdorni atë në supave, casseroles.
Me sa duket, qepë është më e madhe, erëza universale e përdorur sot. Flavonoids onions aktualisht punojnë me vitaminë C për të ndihmuar në vrasjen e baktereve të dëmshme. Është e vështirë të gjesh receta që nuk përdorin qepë.
Dhe në veçanti, pini çaj jeshil. Studimet kanë treguar se pirja e çajit të gjelbër mund të ndihmojë në forcimin e sistemit imunitar, sepse ajo ka një përqendrim të lartë të polifenoleve, të njohura për vetitë e tyre antioksiduese. Dhe, më në fund, duke shijuar një filxhan çaj të nxehtë, ju bën të ngadalësoni dhe relaksoheni dhe gjithmonë punoni për të mirën e sistemit imunitar.
Në mënyrë që të mbeteni gjithmonë në një humor të mirë dhe mos të ftoheni, ndiqni të gjitha rekomandimet.
Mbërritja në shtëpi pas ditës së punës, derdh në një gotë verë të kuqe dhe vendoseni në sobë të bask. Verë e nxehtë promovon furnizim të mirë të gjakut, dhe gjithashtu lufton me të gjitha shenjat e një të ftohtë. Influenca - sot është armiku ynë kryesor. Dhe në mënyrë që as ne as të afërmit tanë të mos jenë të sëmurë, kujdesuni që gjithmonë të kenë këpucë dhe rroba të ngrohta. Në fund të fundit, shpesh një sëmundje në formë të një ftohjeje të ftohtë apo madje edhe të zakonshme ndodh gjatë të ftohtit, kështu që rekomandohet që të mos veshin rroba të lehta në të cilat ka një shans për të kapur një të ftohtë.
Dimri ka një efekt të keq në beriberi. Prandaj, në sezonin e dimrit, ju duhet të hani më shumë fruta të bardha, bllokim dhe "kavanoza të tjera në verë".
Për shëndetin më të mirë dhe forcimin e sistemit imunitar, hani ushqime më të shëndetshme me vitaminë C, e cila gjendet në shumë perime dhe fruta. Pini çaj të nxehtë me bllokim nga mjedër ose dardhë. Këto ëmbëlsirat do të forcojnë trupin tuaj dhe do të ndihmojnë në mbrojtjen nga patogjenët.
Nëse ndjeheni keq, është më mirë të qëndroni në shtëpi dhe të thërrisni një mjek. Mjeku do të zbulojë shkakun e sëmundjes dhe do të përshkruajë një kurs trajtimi antibiotik.